今年的春分時間是2018年 3月21日 00:15:24
春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分质帅，各為12小時朴肺；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個月之中斗蒋，平分了春季捌斧。
春分過后，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向北半球推移泉沾，北半球各地開始晝長夜短（一日中白晝長于黑夜）捞蚂，南半球各地開始晝短夜長（一日中白晝短于黑夜），故春分也稱升分跷究。
? ? ? ? ? 春分三候?
中國古代將春分分為三候：
“一候玄鳥至姓迅；二候雷乃發(fā)聲；三候始電俊马《〈妫”
玄鳥至
春分之日，“玄鳥至”柴我，“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子解寝，它春分而來，秋分而去艘儒，“燕來還識舊巢泥”聋伦。
每年春分左右北方回暖，燕子由溫暖的南方回歸界睁。此時觉增，我們的身體陽氣也應(yīng)該返回且向上生發(fā)了。
? 雷乃發(fā)生
春分后五日翻斟，“雷乃發(fā)生”抑片，二候雷乃發(fā)聲《月令七十二候集解》中記載：“陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛杨赤，猶有陰焉敞斋，則相薄截汪，乃發(fā)聲矣≈采樱”
春分之時衙解，陰陽相交，陽氣漸盛焰枢。天上云層開始活躍則雷聲起蚓峦。也意味著，雨水開始逐漸增多了济锄。
始電
再五日暑椰，“始電”，電閃雷鳴荐绝，春雨不再瀟瀟一汽，已是落花知多少了。
古人將雷聲視為陽氣漸盛之結(jié)果低滩，而雷光則為屬陰的云層聚集的的結(jié)果召夹。
? ? ? ? 春分習(xí)俗
食春菜
“春菜”，一種野莧菜恕沫，鄉(xiāng)人稱為“春碧蒿”监憎，與魚片“滾湯”，名“春湯”婶溯【ɡ“春湯灌臟，洗滌肝腸迄委。闔家老少褐筛，平安健康∨荏荩”
送春牛
把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣死讹，印上農(nóng)夫耕田圖樣瞒滴，名曰“春牛圖”曲梗。
豎蛋
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“春分到，蛋兒俏妓忍÷擦剑”選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋世剖，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來定罢。
雖然失敗者頗多，但成功者也不少旁瘫。春分祖凫，是玩豎蛋游戲的最佳時光琼蚯。
粘雀子嘴
家家吃湯元，還煮些不包心的湯元惠况，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎遭庶，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼稠屠。
放風(fēng)箏
春分當(dāng)天放風(fēng)箏峦睡，有王字風(fēng)箏、鰱魚風(fēng)箏权埠、瞇蛾風(fēng)箏榨了、雷公蟲風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏等攘蔽，大者有2米高龙屉，小的二三尺。
? ? ? ? ? 起居養(yǎng)生
著衣宜下厚上薄
春分屬仲春秩彤，起居方而仍應(yīng)遵守
“春三月叔扼，此謂發(fā)陳。天地俱生漫雷，萬物以榮瓜富。夜臥早起，廣步于庭降盹，披發(fā)緩行与柑，以使志生”
的養(yǎng)生原則，宜晚睡早起蓄坏，慢步緩行价捧。
春分時雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多涡戳，大氣日漸暖和结蟋，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲渔彰。
此時養(yǎng)生要注意適時增減衣物嵌屎，尤其應(yīng)注意卜肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜恍涂，“勿極寒宝惰，勿太熱”。
尤其是抵抗力差的老人及小孩再沧，更應(yīng)注意適時增減衣物尼夺，以免穿脫不當(dāng)引起感冒。
多梳頭以通血脈
稽康《養(yǎng)生論》載：
“春三月，每朝梳頭一二百下淤堵∏奚溃”
隋代名醫(yī)巢元方也認(rèn)為，梳頭有通暢血脈拐邪、祛風(fēng)散濕竞端、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生庙睡。
這是因為事富，春分時節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時乘陪。人體的陽氣也順應(yīng)自然统台，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張啡邑，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)贱勃，代謝旺盛，生長迅速谤逼。
趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時贵扰，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢流部，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血戚绕，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳枝冀、散風(fēng)明目舞丛、防治頭痛的作用。
佩戴香囊防疾病
我國自古民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習(xí)慣果漾。
所謂香囊球切，就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸绒障、艾葉吨凑、肉桂、砂仁户辱、白芷等制成藥末鸵钝，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前焕妙、腰際蒋伦、臍中等處弓摘。
春分時天氣轉(zhuǎn)暖焚鹊，各種細(xì)菌、病毒異常活躍末患，流感研叫、水痘、甲型肝炎璧针、肺炎等疾病高發(fā)嚷炉。通過佩戴香囊，可以有效防治春季流行病探橱。
這是因為申屹，香囊中的芳香藥通過肌膚、穴位隧膏、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體哗讥，能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用胞枕。
香囊適用于各類人群杆煞，兒童佩戴香囊可預(yù)防流感、手足口病等腐泻；老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用决乎；一般人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機(jī)派桩、疏通經(jīng)絡(luò)构诚，使氣血流暢、臟腑安和铆惑，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力唤反，起到防病保健作用。
? ? ? ? 飲食養(yǎng)生
春天第一菜——韭菜
中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽鸭津，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”彤侍，以春天吃為最好。韭菜性溫逆趋，能補(bǔ)腎補(bǔ)陽盏阶，被稱為“春天第一菜”。
韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇闻书，營養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)名斟。
韭菜炒雞蛋
做法：
1、將雞蛋打入盆內(nèi)魄眉，加鹽砰盐、可加少量水，順著一個方向攪勻坑律；
2岩梳、韭菜切成2～3厘米一段；
3、鍋內(nèi)油燒熱冀值，倒入攪好的雞蛋也物，待一面煎好時稍微來回翻炒幾下；
4列疗、最后加入切好的韭菜滑蚯，再加適量鹽，翻炒幾下抵栈，看韭菜完全熟透即可出鍋告材。
春天第一果——草莓
味道酸酸甜甜，香味沁人心脾的草莓古劲，特別適宜春天養(yǎng)生食用创葡，被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為是“春天第一果”【盥《本草綱目》中記載草莓可以潤肺灿渴、健脾、補(bǔ)血胰舆、益氣骚露，對老人、孩子和體虛者而言缚窿，是滋補(bǔ)的佳品棘幸。
草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目倦零、養(yǎng)肝的作用误续。草莓中富含鐵、果糖扫茅、葡萄糖蹋嵌、檸檬酸、蘋果酸等葫隙，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽栽烂、嗓子疼、長火癤子疾病恋脚，都可以起到輔助治療的作用腺办。
推薦吃法
因草莓含有大量果膠及纖維素，最好在飯后整果食用糟描，草莓性寒怀喉，一次性不要食用太多。
春天第一飲——枸杞菊花茶
老年人在春天肝陽旺盛船响，容易導(dǎo)致腎陰虧虛躬拢，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟躲履、手足心熱、失眠估灿、盜汗等癥狀。
枸杞養(yǎng)肝缤剧、滋腎馅袁、潤肺、補(bǔ)虛勞荒辕、強(qiáng)筋骨汗销，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，菊花清心明目抵窒、生津潤喉弛针，現(xiàn)將兩者合二為一成茶飲，能夠起到益肝腎明目李皇、增強(qiáng)免疫力削茁。抗衰老掉房，降血糖茧跋、血壓等功效。
春天第一羹——姜汁蛋
春天乍暖還寒卓囚，尤其是早春瘾杭，仍有冬日余寒，建議多吃些溫補(bǔ)陽氣哪亿、驅(qū)寒的食物粥烁。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營養(yǎng)科主任王宜特別推薦一道適合早春養(yǎng)生的菜——“姜汁蛋”。
姜汁蛋做法
生姜切碎后擠出姜汁蝇棉，然后和雞蛋一起蒸成雞蛋羹讨阻，這道菜有很好的暖胃作用，可以幫身體趕走寒氣篡殷。
飲食宜寒熱均衡
春分時大自然陰陽各占一半变勇，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡贴唇。
可根據(jù)個人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配搀绣，如吃鴨肉、兔肉戳气、河蟹等寒性食物時链患，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜瓶您、酒等麻捻；食用韭菜纲仍、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類贸毕。
另外郑叠，春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物明棍，如大棗乡革、山藥、菠菜摊腋、薺菜沸版、雞肉、雞肝等兴蒸，少吃酸味的食物视粮，如番茄、檸檬橙凳、橘子等蕾殴。
勿忘健脾祛濕
春分時肝氣旺，易乘克脾土岛啸，加之此時節(jié)雨水漸多区宇，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷值戳，導(dǎo)致消化不良议谷、腹脹、嘔吐堕虹、腹瀉等癥卧晓，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁赴捞、山藥逼裆、鯽魚、赤小豆等食物赦政。
? ? ? ? ? 春分祛濕
春季皮癢胜宇，濕邪作怪。祛濕止癢恢着，可多吃薏仁桐愉、赤小豆、土茯苓掰派，少食生冷从诲，烹調(diào)多用蔥姜蒜。
體內(nèi)濕邪靡羡，不分南北
我們先來看看“濕”是什么系洛。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師李東海指出：“中醫(yī)理論說的‘濕’俊性，就是水分多。濕描扯、燥定页、寒、暑绽诚、風(fēng)典徊、火，被稱作‘六氣’憔购。這是古人對四季氣候變化的一種直觀認(rèn)識宫峦〔砻保”
這很好理解玫鸟，在南方，春天天氣返潮犀勒，窗戶屎飘、桌子、墻壁上贾费，都蒙著一層小水珠钦购，衣服怎么都晾不干，顯然就是濕氣很重褂萧。
濕氣不一定有害押桃。每年二三月份，濕氣開始生成导犹，滋養(yǎng)萬物唱凯，我們才能迎來百花盛開、姹紫嫣紅的春天谎痢。但如果天氣長期潮濕磕昼，或人們體質(zhì)虛弱、涉水淋雨节猿，以致濕氣過盛票从，入侵人體，則會致病滨嘱。引起人體不適的濕氣峰鄙，中醫(yī)也稱為“濕邪”。
“濕邪侵襲人體太雨，其中一個途徑是皮膚先馆。當(dāng)濕邪滯留在皮膚間，與人體內(nèi)的氣血相互搏擊躺彬、往來竄行煤墙，體表氣血運(yùn)行不暢梅惯，人便會覺得瘙癢》乱埃”
北方的春天和南方迥異铣减，沒有潮濕的“回南天”，還會發(fā)生沙塵暴脚作。
然而葫哗，北方的皮膚病患者也需要祛濕，為什么球涛？
李東海解釋道劣针，“濕”有內(nèi)外之分。外界環(huán)境潮濕亿扁，叫“外溫”捺典，人體內(nèi)水濕停聚，叫“內(nèi)濕”从祝。
中醫(yī)認(rèn)為炮沐，脾胃是人體運(yùn)化水谷的重要臟腑氨菇。過吃甘甜肥膩之物嘱能、生冷瓜果滥朱，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能毒涧，使水濕運(yùn)化失常贮预，以致寒溫內(nèi)生，引起瘙癢契讲。此外仿吞，生活過于安逸，脾胃運(yùn)化功能減弱怀泊，也會使水濕運(yùn)化不暢茫藏。
“現(xiàn)代人往往吃得多動得少，皮膚病病人多是外濕霹琼、內(nèi)濕兼而有之务傲。單純由外濕引起的皮膚病，癥狀主要以皮疹為主枣申；若兼有內(nèi)濕售葡，常伴隨著全身癥狀≈姨伲”
瘙癢遷延不愈挟伙、皮疹滲出明顯，多有濕邪
濕邪引起的皮膚問題模孩，跟西醫(yī)里的皮膚病沒有一對一的對應(yīng)關(guān)系尖阔。根據(jù)李東海臨床觀察贮缅，濕疹、水痘介却、帶狀皰疹谴供、手足癬等病人，較多與濕邪有關(guān)齿坷。
“中醫(yī)認(rèn)為桂肌，濕氣具有黏滯性。因此濕邪致病永淌，最突出的特點(diǎn)是‘如油如面崎场，纏綿難愈’，很難徹底治好遂蛀。很多病人都有多年病史谭跨，一到春夏，瘙癢答恶、皮疹就按時‘報到’饺蚊∑加眨”李東海說悬嗓。
受濕邪侵犯者，還常見以下幾種癥狀裕坊，大家可作自我參照：
這些癥狀包竹，說明體內(nèi)有濕邪
√? 看舌頭：舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕籍凝，舌苔厚膩周瞎。
√? 看大便：大便溏爛，黏滯不爽饵蒂，馬桶難沖干凈声诸。
√? 看身材：一般來說，“肥人多濕”退盯。
√? 看精神狀態(tài)：中醫(yī)認(rèn)為“因于濕彼乌，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉渊迁，身體困重慰照，仿佛被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的琉朽，不愿意活動毒租。
√? 看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛箱叁、滲出明顯墅垮。
√? 看瘙癢部位：濕氣重濁惕医，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊算色、小腿曹锨、腳部。
多吃赤小豆剃允、薏仁沛简、生姜，驅(qū)散濕氣
春季如何防濕祛濕斥废，預(yù)防皮膚瘙癢椒楣？
最重要的，自然是“避外濕”牡肉。遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣捧灰，應(yīng)關(guān)好門窗、少出門统锤，避免去濕氣濃重的地方游玩毛俏，如樹林、湖泊饲窿、水塘等煌寇。在家里放一個濕度計，若發(fā)現(xiàn)室內(nèi)相對濕度高干70%逾雄，及時開啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕阀溶。
食療也是便捷的祛濕法。李東海指出“薏仁鸦泳、赤小豆有消水腫银锻、益脾胃之效，玉米做鹰、白扁豆健脾除濕击纬，土茯苓除濕解毒、通利關(guān)節(jié)钾麸，馬齒莧更振、木棉花、綿茵陳(也稱白蒿)清熱利濕喂走，香薷行水散濕殃饿。大家在春天不妨適當(dāng)多食用這些食材∮蟪Γ”但要注意一點(diǎn)：薏仁乎芳、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒奈惑、常出現(xiàn)腹瀉者慎用吭净。
日常做菜時，還不如多加一些蔥肴甸、姜寂殉、蒜、茴香原在、香菜提味友扰。這些食材性辛溫、芳香化濕庶柿，有助于加強(qiáng)脾胃運(yùn)化村怪。特別是在不慎淋雨后，如果能馬上喝一碗溫?zé)岬慕÷沈?qū)散寒濕之氣甚负。
另外，春天應(yīng)少吃涼拌菜审残、生冷瓜果梭域、冷飲、雪糕搅轿，以免內(nèi)濕與外濕聯(lián)合為患病涨。
? ? ? ? ? 運(yùn)動養(yǎng)生
《素問，至真要大論》曰：
“謹(jǐn)察陽陽所在而調(diào)之介时，以平為期没宾×璞颍”
意思是說沸柔，人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運(yùn)動與外在運(yùn)動保持一致铲敛，即使臟腑褐澎、氣血、精氣的生理運(yùn)動與腦力伐蒋、體力和體育運(yùn)動的“供銷”關(guān)系平衡工三。
春分時春暖花開，人們應(yīng)多到公園先鱼、郊外等地踏青游玩俭正，在鍛煉身體的同時，可使心情愉悅焙畔，可謂一舉兩得掸读。
春天第一補(bǔ)——曬春陽
俗話說，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”儿惫，為什么會出現(xiàn)百病復(fù)發(fā)的情況呢澡罚？這是因為此時自然界的陽氣開始勃發(fā)，陽氣充足肾请，會沖擊體內(nèi)的病灶留搔，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑铛铁，各種病征就會卷土重來隔显。
春陽怎么曬？
有一個好辦法可以養(yǎng)陽去百毒饵逐，那就是曬春陽荣月，春陽怎么曬？中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力提醒大家梳毙，有兩個要點(diǎn)哺窄，第一個是曬背，第二個是曬頭頂账锹。
人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞萌业，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)奸柬、流暢氣血生年、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的廓奕。
人的頭頂有百會穴抱婉，曬春陽時摘下帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體桌粉，有助通暢百脈蒸绩、調(diào)補(bǔ)陽氣。曬背和曬百會結(jié)合起來效果最好铃肯，能去百毒患亿。
? ? 春分季節(jié)防感冒
《素問·四氣調(diào)神大論》云:“圣人不治已病治未病”，主張在疾病未發(fā)之前積極做好各種預(yù)防工作押逼，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的步藕。 又云 :“春三月 ，此謂發(fā)陳 ” 挑格，所謂發(fā)陳意即推陳出新之意咙冗。
所以春季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升發(fā)、萬物俱生漂彤、推陳出新的特點(diǎn)雾消。
肺俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)瞬逊，內(nèi)應(yīng)肺臟，是肺臟之氣輸注于背部的處所仪或，具有調(diào)理肺氣确镊、實腠固衛(wèi)的作用;
風(fēng)門穴居于陽位，而風(fēng)為陽邪范删，易于上犯蕾域，該穴為風(fēng)邪侵襲人體的門戶 ，有疏風(fēng)解表到旦、調(diào)理肺氣 旨巷、預(yù)防感冒之功 ;
經(jīng)常砭刮肺俞，風(fēng)門具有消瘀祛滯添忘、通經(jīng)活絡(luò)采呐、調(diào)和氣血、養(yǎng)血活血的作用搁骑。于春分節(jié)氣斧吐，在此二穴上進(jìn)行刮痧操作，可以使人體陽氣升發(fā)仲器，瘀滯得以祛除煤率，肺衛(wèi)得固，從而提高機(jī)體免疫力乏冀，達(dá)到預(yù)防感冒之目的蝶糯。
