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我們通常會被情緒所困擾，生氣漱抓、焦慮、痛苦等恕齐，這都會讓我們不知所措乞娄，昨天完成了語言的覺察，今天我們將進入情緒的課題显歧。
今天的課程主要的目的是讓我們認(rèn)識情緒??了解背后的意義??最后覺察??作出改變仪或。
一、從“仙劍”系列看情緒的普遍性
我們在看仙劍系列的電視劇時士骤，時常會發(fā)現(xiàn)里面總有一個“惡靈”的設(shè)定范删，它通常是被封印的邪惡勢力，但是卻被很多人渴望拷肌。
惡靈的成長到旦，來源于吸收人類的負(fù)面情緒，從而不斷的強大巨缘，最后沖破封印添忘，造成世界上最具毀滅性的勢力。就如老師所講的從小狗變成大象的過程若锁。
仙劍這樣劇情設(shè)計并非突發(fā)奇想搁骑，這真是揭露了人類的負(fù)面情緒的普遍性，也證實了負(fù)面情緒的力量之大拴清，和難以改變靶病。
二会通、我和小我
因為負(fù)面情緒這樣的特點口予，所以我們就必須要懂得它另外的一個定義，就是小我涕侈。
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那小我究竟是什么呢沪停？
小我是基于恐懼而產(chǎn)生的，小我是和我相互綁定的，在成長中我們就會用負(fù)面的情緒來喂養(yǎng)小我木张，最后就形成了仙劍中的惡靈了众辨。
所以，我們在這里來認(rèn)識一下情緒到底有哪些分類舷礼。
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如果我們經(jīng)常用“愛的情緒”來和自己相處就會越來越棒鹃彻，如果我們時常用“怕的情緒”來和自己相處，最終就是越來越不喜歡自己妻献，越來越負(fù)面了蛛株。這也就是我們所說的“強化意識”，所謂的吸引力法則育拨、心想事成的秘密也都是基于經(jīng)常發(fā)出“愛的情緒”來進行強化谨履。
當(dāng)然并不是所有的負(fù)面情緒不能產(chǎn)生，我們是人熬丧，人就會有七情六欲笋粟，怎么可能完全控制自己的情緒的，當(dāng)我們的負(fù)面情緒產(chǎn)生的時候析蝴，需要做的就是察覺害捕，它的出現(xiàn)是在提醒我什么？李中瑩老師曾經(jīng)寫過《重塑心靈》嫌变，里面詳細(xì)的介紹了負(fù)面情緒對我們的積極作用吨艇。
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原諒我沒有處理圖片就直接上傳，目的只是為了讓大家更好的理解腾啥，其中李中瑩老師在舉例說明負(fù)面情緒的正面意義時东涡，最后還列出了沒有正面意義的負(fù)面情緒，這是我們藥引起注意的倘待。
三疮跑、為什么我知道卻做不到
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當(dāng)我們學(xué)了理論之后，更容易去察覺自己情緒凸舵。這個時候就有人來問了祖娘，我就是知道，但是做不到啊奄。
正如上圖所示渐苏，每個人都要經(jīng)歷這四個過程，才能做到更好菇夸，然而對于情緒的察覺琼富、做到更是比技巧類的事物要更難，這或許會畫上幾年甚至幾十年的時間才能夠做情緒的主人庄新，所以在這個過程不要太著急鞠眉，也不要去責(zé)備自己為什么做不到薯鼠，不斷的鼓勵自己，這次察覺了就很棒了械蹋，讓自己慢慢去適應(yīng)于自己小我相處的模式出皇，不斷的肯定自己，最后才會成為更好的哗戈、滿意的郊艘、積極的自我。
四唯咬、自我覺察表
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最后希望大家都能覺察自己的語言暇仲、情緒，并正視這些情緒副渴，同時意識到情緒背后的積極作用奈附。接受自己原本的樣子，接受自己也有 “不完美”的一面煮剧，這一才能從知道到做到斥滤。
