? ? ? ? 一個多月前，你要是問我將樂在那适袜，除了知道是JingJing和1#兩位漂亮小師妹的家鄉(xiāng)外哲泊，我相信很多人跟我一樣聽都沒聽過將樂剩蟀，一點印象都沒有。要不是那天在白石洲擼串切威，坐在喜歌旁邊聽到大塊頭師兄說起深度體育與將樂縣委縣政府合作將于7月16日在當地九仙山景區(qū)舉辦國際越野賽事育特，那里的賽道風景美麗，空氣清新先朦，是中國深呼吸第一城缰冤，在那里跑越野真的是潤肺之野...（此處省略幾百字）大塊頭師兄的一席話說得連坐在旁邊的我都聽的心動不已，何況是越野達人變態(tài)喜歌烙无，喜歌當場就答應參加將樂越野賽事锋谐！
? ? ? ? 晚上回到家馬上百度了一下將樂，將樂屬于福建三明市截酷，是福建省最早建縣的七個古縣之一，也是中國26個中央蘇區(qū)縣之一乾戏，有龍棲山玉龍洞景區(qū)和九仙山景區(qū)迂苛，將樂三絕:西山玉紙 龍池硯 擂茶，美食小吃無數...看來可以跟著喜歌去將樂野一野鼓择，就算完不了賽三幻，也可以吃美食，看美景呐能，潤心肺念搬。馬上在校友跑步群里發(fā)了將樂50國際越野賽的消息，莎莎師妹蹭的冒出來摆出，說也要去將樂跑越野朗徊，慶哥、張偉本來就已經心動了偎漫，看到美女師妹報名也立馬響應爷恳，張偉還拉了柱子一起參加，然后又陸續(xù)聯系了美麗象踊、石頭師兄温亲、園忠棚壁、韓總兵、嬌嬌栈虚、濤哥袖外、小C、桂林魂务、堂主曼验、俊哥、軒哥头镊、林夕等一起越野蚣驼。后來聽說鄭師兄有同學在將樂，順便也把鄭師兄和他朋友吳哥給忽悠過來一起報名（這為將樂之行埋下伏筆）相艇。
? ? ? 做為一名跑渣就要有做跑渣的覺悟颖杏，既然在山上跑不快，那就平時給大伙跑腿跑快點坛芽，在跑步越野的時候也可以厚著臉皮讓大家拉一把留储，陪一程。所以報名后就趕緊主動提前給大家購買來回動車票和通過組委會聯系的合作酒店預訂好住宿的地方咙轩。幸虧酒店預定的早获讳，可以在組委會舉辦技術說明會的天源國際大酒店提前預訂房間入住，讓大家可以安心參加賽事活喊，后來的人都訂不到房間只能在附近找酒店入住丐膝。
? ? ? ?報了名，酒店和來回動車票也預備好了钾菊，好像還忘了點啥帅矗，裝備，技術不行裝備來湊煞烫。上次梅林之翼就是穿錯了跑步鞋越野浑此，小腿抽筋，膝蓋腫疼滞详，還摔了幾跤凛俱。趕緊入手新跑鞋，體力不行那就買多幾管能量膠補充體力料饥，壓縮褲蒲犬、馬拉松襪子、五趾襪稀火、運動短褲暖哨，慶哥說越野要注意心率變化，又入手了佳明GPS手表看心率，還有可以裝跑鞋的戶外背包篇裁，越野就是坑沛慢，入了坑就要不斷用RMB去填坑。
? ? ? ? 出發(fā)前的一段時間經常泡在將樂越野群里向孟哥、如風黍聂、魯哥躺苦、珊珊、成花产还、西瓜不甜匹厘、小冉、謝嘟嘟脐区、梁小艾愈诚、易木秀、家住海邊喜歡浪等大神們請教經驗和各種注意事項牛隅，研究路線圖炕柔，體力怎么分配，能量膠和能量塊什么時候使用媒佣。
? ? ? ? 在出發(fā)前幾天聯系了JingJing師妹和1#小師妹以及將樂當地跑友匕累，咨詢了將樂當地那里有好吃的地方，提前做足功課默伍，信心滿滿的欢嘿，準備向將樂出發(fā)，吃美食也糊、看美景际插、潤心肺...
? ? ? ? 坐在飛馳的動車上，大家有說有笑显设，一路說著去哪里吃好吃的，侃大山辛辨、泡茶喝捕捂、吃泡面...
? ? ? ? 大家一路上有說有笑六個小時旅程很快就過去了，我們到了將樂車站外面下大雨斗搞，聯系了下榻的酒店派車來接我們回酒店指攒，在酒店門口遇到了開車拉物資到將樂的大塊頭在搬物資，我們問需要幫忙不僻焚，大塊頭說物資少不用我們幫忙允悦，讓我們趕緊辦理入住等會一起去宵夜。
? ? ? ? 在酒店辦完入住虑啤，我和柱子放好東西就下樓按照大塊頭發(fā)過來的定位與他會合隙弛，大塊頭已經跟兔子架馋、和從廣州趕過來的亮哥、銘仔全闷、魯生到了叉寂，將樂的美食果然不錯，吃的我們使勁加菜总珠。席間兔子跟我們介紹此次賽事吸引了國內以及德國屏鳍、澳大利亞、加拿大局服、新加坡钓瞭、烏克蘭、波蘭淫奔、英國等國家的783名越野運動員和愛好者參加山涡，有很多大神級選手參加，所以很多大神為了拿獎金報了半程搏讶。套用賽后喜歌的一句話佳鳖，將樂這個鬼地方，那些高手都不知道從哪里冒出來的媒惕！此次深度體育第一次在外地跟當地縣委縣政府合作舉辦賽事系吩，獲得將樂縣委縣政府上到書記縣長下到各部門全程通力配合，城管部門提前幾天已經在縣城安排布置了賽事的旗幟和宣傳海報妒蔚，旅游部門還策劃了將樂首屆小龍蝦啤酒節(jié)穿挨，玉華洞給參賽選手提供了游覽優(yōu)惠。比賽當天縣政府還安排了160多名警察上山維持秩序和進行交通管制肴盏，30多名醫(yī)生護士和一百多名義工在各個打卡點補給點駐點進行后勤和醫(yī)護保障科盛，還動員了十幾名當地跑友做賽場急救員，提供伴隨急救保障服務菜皂。后勤保障力度空前強大贞绵，平均2個參賽運動員就有一個工作人員負責后勤保障，這在其他賽事里是不可想象的恍飘。在此特別感謝深度體育榨崩，以及將樂縣委縣政府和將樂當地的跑友，有些報名參賽的將樂馬幫跑友章母，由于需要賽場急救員母蛛，就放棄個人比賽轉作賽場急救員，為外地參賽人員提供伴隨急救保障服務乳怎，他們才是將樂的一張閃光的城市名片彩郊。
吃飽喝足慢慢的走回酒店幫助消化，順便欣賞將樂的夜景。
? ? ? ? 回到酒店洗個澡就睡覺了恕出。第二天睡到自然醒，起床到一樓大堂領取參賽用品筷登，然后一起打車出去找當地的美食小吃剃根，過了橋到了農貿市場，找了一家沙縣小吃前方，吃早餐狈醉。天啊，扁肉惠险，炸扁肉苗傅，炒白果這是什么東西？班巩？大家能猜到嗎渣慕，不過真的很好吃！抱慌！
? ? ? ? 吃完早餐買個本地西瓜回酒店打牌等其他校友會合变姨，中午的時候小C巴席、軒哥疼进、桂林、張偉信殊、鄭師兄炬称、吳哥也到了，我們相約出去吃個午飯然后去玉華洞看看涡拘。組委會聯合玉華洞對參加越野賽的跑友施行購票優(yōu)惠玲躯，兩個人半價，第三個免費鳄乏，相當于三個人用一個人的門票價格游覽了玉華洞府蔗。玉華洞于漢初被人發(fā)現后，游蹤不斷汞窗。宋代楊時、李綱等曾游此洞赡译。明徐霞客游后有此洞“弘含奇瑰仲吏，炫巧爭奇，遍布幽奧”的贊語。洞進出口處巖壁上保留不少宋以來的摩崖石刻裹唆。明萬歷年間(1573～1619年)誓斥，廖九峰為玉華洞修志7卷，清康熙年間(1662～1722年)邑人廖云友重修《玉華洞志》许帐。在將樂縣城東南5公里的天階山下劳坑，因洞內巖石光潔如玉，華光四射而得名成畦，是福建省較大的石灰?guī)r溶洞距芬，第二批省級風景名勝區(qū)。
? ? ? ? 游完玉龍洞我們回到酒店繼續(xù)等其他校友循帐，慶哥框仔、韓總兵、喜歌拄养、石頭師兄离斩、俊哥、林夕也陸續(xù)到了酒店瘪匿，大家都到齊了跛梗，把我?guī)淼哪芰磕z和美麗贊助的能量塊分給大家。晚上鄭師兄的同學請我們這些校友一起吃晚飯棋弥，由于第二天要比賽核偿，大家都很控制酒量。席間我們才知道不勝酒力的喜歌在白石洲擼串那天被大塊頭灌得暈頭轉向的嘁锯，忘記早早報名貴陽馬拉松了宪祥，朦逼狀態(tài)答應參加將樂越野了。所以周六參加完貴陽馬拉松就立馬坐飛機趕來參加將樂越野的家乘，背靠背蝗羊，讓我們這些跑渣望塵莫及。感謝我們將樂的廈大師兄的熱情款待仁锯，讓我們感受了濃濃的廈大情校友情廈大一家親耀找！
? ? ? ? 回到酒店趕緊收拾東西早點入睡，第二天三點半就起床帶上參賽裝備下樓吃早餐业崖，4：30趕緊坐上組委會的車去到比賽起點野芒。我們到的時候已經有很多跑友先到哪里了，我們校友一起會合拍照双炕。
? ? ? ? 比賽開始前妇斤，主辦方邀請運動員代表上臺致辭摇锋，喜歌代表致辭：我是來自廈門大學深圳校友跑步團的喜歌丹拯，希望大家在將樂的賽道跑得開心，玩得愉快荸恕！
準備鳴槍，出發(fā)Ｉ稹县昂！
? ? ? 出發(fā)，一路跟著大神小跑了1公里多開始上山茅糜，這個時候已經逐漸拉開了距離七芭，跑得快的大神已經不見蹤影。同隊的慶哥他們跑全程的先跑了蔑赘，跑半程的美麗狸驳、林夕、鄭師兄缩赛、吳哥也已經跑得沒影了耙箍，只剩下柱子陪我這些跑渣在最后墊底，幸虧還有柱子一路陪我酥馍，跟我互相打雞血辩昆，激勵同行。路上還遇到親子組的在跑旨袒，一個小姑娘和父親一起跑汁针，跑到CP1折返起點最后得了親子組第一名。
? ? ? ? 一路上我和柱子以12分的配速走過cp1和cp2的路程砚尽，并把心率控制在140-160之間施无，期間吃了一管能量膠，由于天太熱怕中暑在cp2吃了兩包榨菜必孤，喝了一罐霍仙正氣水猾骡，滿嘴酒精味，就像喝了酒一樣敷搪，繼續(xù)往cp3前行兴想。cp3是此次半程越野最難的地方，2650米距離連續(xù)爬升576米赡勘，這點難度對大神們來說不在話下嫂便，對于我們這些跑渣們來說那是折磨啊。短短的距離我花了74分鐘爬升闸与，好幾次想棄賽顽悼，都是柱子在旁邊給我打雞血曼振，給我加油打氣，讓我繼續(xù)參賽蔚龙。只好咬咬牙又繼續(xù)參賽。一路上走過山路映胁，小溪木羹、古棧道、瀑布都無暇顧及觀看解孙。在此段還遇到當地跑友美麗的女急救員戴燕妹坑填，估計是看到我狀態(tài)不佳，氣喘吁吁怕我出意外弛姜，一路在后面跟著我脐瑰，我都不好意思跟她加好友，在快到cp3普照寺的時候她看到我狀態(tài)好很多就繼續(xù)前行幫助有需要的運動員廷臼。賽后才得知戴MM原來是將樂醫(yī)院的醫(yī)生苍在，原本報名參加了比賽，但是由于賽事缺乏賽場急救員所以放棄個人參賽轉做賽場急救員荠商，提供賽場伴隨急救保障服務寂恬。在此非常感謝戴燕妹急救員，你們才是將樂的一張最閃光的城市名片莱没，你們的背影才是將樂最靚麗的一道風景線初肉！
? ? ? ? 這個時候有個來自上海的美女跑友上這個大坡也是很困難需要幫助饰躲，柱子就發(fā)揚紳士風度留下來幫助她并把她安全帶到cp3牙咏，讓我先走。 cp2到cp3這段距離嘹裂，喝了一罐紅牛和兩管能量膠妄壶，一路上觀察gps手表控制心率和步頻。半路遇到鄭師兄和吳哥焦蘑，他們由于沒吃多少早餐盯拱，一開始又沖的太快，坐在旁邊休息例嘱，我把身上的幾塊能量塊和幾管能量膠留給他們補充體力后繼續(xù)前行狡逢，快到普照寺的時候我大喊柱子，我在普照寺等他拼卵，聽到柱子的回應就繼續(xù)趕路奢浑，終于趕到cp3普照寺。在cp3遇到了美麗和林夕腋腮，她們補充完補給馬上出發(fā)了雀彼。進了普照寺壤蚜，天啊，cp3嗎徊哑？這是開自助餐嗎袜刷，怎么這么多美食，連名字都叫不出來莺丑，竟然還有方便面著蟹！主辦方想得太周到了。這是想要我們吃撐了不要繼續(xù)完賽的節(jié)奏啊梢莽，這個時候開始狂吃萧豆，運動飲料喝了兩杯，礦泉水喝了兩杯昏名，冰棍吃了一根涮雷，西瓜、黃瓜轻局、圣女果洪鸭、香蕉、葡萄干嗽交、榨菜卿嘲、不知名白色象餃子的東西抓起來猛吃猛塞，怪不得賽后柱子說他也胖三斤夫壁。
? ? ? ? 在cp3狂吃完后邑茄，等了一段時間沒等到柱子姨蝴，喊他也沒反映，只好往前200米給水袋補滿了水肺缕，繼續(xù)前行左医，礦區(qū)的路啊真心難走，風景真的很美同木，這個時候在補給站喝太多水的惡果出現了浮梢，肚子裝的水跟著跑步的步伐在嘩啦啦的響，跑不起來彤路，肚子裝著很不舒服秕硝，只好用手扣了點水吐出來，才舒服了一點洲尊，這個時候路過的跑友很熱心的跑過來問我心率多少远豺，有沒有超過190奈偏，是不是感到惡心，需不需要幫助躯护，我告訴他只是水喝多了難受而已惊来，他跟了我大概幾百米，看我沒啥大礙就繼續(xù)加速前進棺滞。非常感謝這位陌生的跑友唁盏！
? 由于過了cp3，上坡的路段少很多检眯，都在山頂，太陽也很曬了昆淡，但前進的速度比較快锰瘸，很快就到了cp4的補給點，正好聽到cp4的工作人員對那個女選手說前面剛過去第一個全程的女選手昂灵，你是第二個避凝，
趕緊過去給那個女選手加油打雞血
，cp4只有水和運動飲料眨补，水袋水還夠就喝了兩杯水沒有停留抓緊時間前行」芟鳎現在基本上都是下山居多了，可以小跑一下撑螺，
每次定一個目標含思，跑三個紅飄帶的距離，然后走一個紅飄帶的距離又繼續(xù)跑三個紅飄帶的距離甘晤，如此周而復始含潘，把在上大坡失去的完賽時間搶回來
。但是在cp4連喝兩杯水肚子又裝滿水线婚，跑步肚子又嘩啦啦的響遏弱，只好又用手扣了點水吐出來，繼續(xù)前行塞弊，前行到17-18公里的時候漱逸，
被跑全程的喜歌從后面追上
，喜歌大喊教主讓一讓游沿，這是跟喜歌在山上偶遇嗎饰抒，好想讓喜歌停下來合照，但是此處路很窄奏候，腳邊就是類似懸崖循集，不敢喊停，只好趕緊抱個樹側身讓路給喜歌蔗草，希望喜歌跑快點拿個名次回去好FB咒彤。
? ? ? ? 好不容易跑到cp5疆柔，這個補給點就多了，除了有水果竟然還有雞肉镶柱，趕緊吃兩塊旷档，把水袋補滿準備出發(fā)，發(fā)現cp5還有攝影師拍照歇拆，趕緊停下讓攝影師拍了幾張照片鞋屈，問了cp5的工作人員，下一個補給點就是終點了然后繼續(xù)趕路故觅。cp5后就都是很陡的下坡路厂庇，開頭我還想跑，但是跑了幾段路输吏，踩到了厚厚的樹葉滑倒了就不敢繼續(xù)跑下山了权旷，只能慢慢走下山，下山的路都沒有樹蔭贯溅，這個時候太陽很曬拄氯，汗水中的鹽分都曬干了，水袋咬嘴都被汗水泡咸了它浅，補充鹽分不用吃鹽丸直接咬水袋咬嘴得了译柏。這個時候感覺有點中暑的樣子，幸虧還有帽子要不早就中暑了姐霍，趕緊喝水和用水給臉降溫鄙麦，把速度降下來，繼續(xù)下山邮弹。終于下到山腳下有工作人員給了一瓶礦泉水黔衡，趕緊喝了兩口，然后立馬用水給頭和臉腌乡、身體降溫盟劫，工作人員說前面還有一公里就是終點，那就趕緊跑与纽、跑侣签、跑，怎么跑了這么久還沒看到終點急迂，好累影所，突然前面看到一條青竹蛇，嚇了一跳僚碎，趕緊拿出手機拍照猴娩，這個時候吳哥把我追上了，讓我跟他繼續(xù)跑，但是前面跑了一公里多卷中，沒力氣跑了矛双，只好繼續(xù)走到終點。
? ? ? 到了終點蟆豫，一口氣吃了三根冰棍议忽，兩塊西瓜，喝了兩杯擂茶十减，還吃了香蕉 坐下來泡腳的時候栈幸，遇到了男子全程第一名梁晶“锉伲看到今天的將樂天氣速址，最高溫度39度，我的天由驹！這個天氣出來參賽的都是抗日英雄壳繁。
? ? ? ? 由于外面氣溫太高荔棉，我們幾個完賽的隊員趕緊坐組委會的交通車回到酒店更換濕透的衣服和鞋子，并在酒店做了幾組拉伸動作蒿赢，事后表明拉伸真的很重要润樱，第二天沒那么酸疼，恢復很快羡棵。有些完賽的校友由于要趕回去上班已經提前去動車站坐動車走了壹若，晚上鄭師兄在將樂的朋友宴請請我們留下來的廈大跑團校友。在此感謝鄭師兄以及他的同學和朋友皂冰，讓我們感受了將樂人民的熱情和好客店展！
? ? ? ? 第二天一早我們起床到酒店總臺辦理退房手續(xù)并寄存行李，然后坐了當地的小車去吃大塊頭推薦的老東門小吃秃流，非常好吃赂蕴！魚滑湯、魚骨湯舶胀、魚丸湯概说、炸餅。嚣伐。糖赔。
? ? ? ? 吃完早餐我們就回酒店拿上行李去動車站坐動車回深。在將樂動車站遇到了很多深圳和廣東來的跑友轩端，有八浩放典、阿貍、小豬快跑、宜奋构、蝸牛同學壳影、老貓兩三只、逍遙牧童声怔、江細蘭等态贤。
? ? ? ? 總結這次能夠成功越野，除了隊友和跑友醋火、志愿者們的幫助外悠汽，還有很多經驗值得總結寫下來：
1、五趾襪很管用芥驳，以前越野跑步腳趾間磨破皮柿冲，影響成績，這次請教大神們穿了五趾襪兆旬，才發(fā)覺真的很有效果假抄，跑的時候很舒服，不再磨腳趾丽猬；
2宿饱、壓縮襪和壓縮褲很管用，上次梅林越野在后半段小腿抽筋脚祟，這次小腿沒有抽筋谬以，賽后也很快恢復‘。壓縮褲很吸汗由桌，而且汗水流在褲里揮發(fā)很快为黎，風吹過很涼爽還能給腿降溫，最重要的是這么熱的天忘抹凡士林也不會“蛋疼”行您，上次梅林越野磨得“蛋疼”铭乾，走路都疼，嚴重影響成績娃循；
3炕檩、越野一定要對腳好一點，買一雙好的越野跑鞋捌斧，對越野真的很關鍵捧书，保護腳還不容易摔跤，而且有利于提高速度骤星，這次將樂24KM越野比梅林24KM越野難度大经瓷，但是成績五小時28分左右比梅林6小時29分快了差不多一個小時，新跑鞋功不可沒洞难；
4舆吮、越野一定要背水袋，在補給點要少停留時間，抓緊時間把水袋裝滿色冀，越野的時候也要隨時注意水袋的水量潭袱，控制飲水速度。尤其是爬大坡的時候锋恬，更要保證有足夠的水補充流失的水分屯换；
5、菜鳥要有菜鳥的覺悟与学，出來越野不要一個人彤悔，要結伴越野，這樣在野外可以互相照應索守，互相打雞血晕窑，容易提高完賽率；
6卵佛、菜鳥要有菜鳥的覺悟杨赤，能量膠和能量塊（能量棒）、紅牛必不可少截汪，這個對體能欠佳的菜鳥尤其重要疾牲，很可能這就是支持你完賽的最后一根稻草；
7衙解、注意保護膝蓋说敏，平時要注意深蹲鍛煉保護膝蓋，比賽最好就用內肌貼或者護膝丢郊，但護膝不要超過2小時；
8医咨、完賽后要注意拉伸到位枫匾，這個對肌肉恢復非常重要！非常重要拟淮！非常重要８绍浴！否則你會腰酸背疼腿麻木好幾天很泊。有條件的可以用冰水泡腳角虫；
9滞诺、夏天參賽一定要注意防曬乳蛾，戴袖套或者防曬霜门驾，穿皮膚衣登馒，烈日當空处嫌，否則皮膚曬得又黑婴噩，又疼盾鳞！
在此非常感謝將樂組委會的貼心服務!
感謝賽事志愿者和義工的熱心服務灸姊！
將樂人民很熱情和好客!
賽事各個方面也非常到位！
補給非常充足隶债，各式各樣的小吃腾它、運動飲料玲瑯滿目!
交通車來回接送服務非常到位！
雖然是深度首次在外地舉辦活動死讹，但是服務水準一點不打折!
以后會更上一層樓!
給大贊!
