第一個習(xí)慣——早睡早起
國慶7天一結(jié)束，就做好計劃诸狭，進行漫長的減肥之路券膀。
先說說我前些年的減肥經(jīng)歷吧。
經(jīng)歷過3次減肥驯遇，兩次飲食控制芹彬，一次運動減肥。
2015年年底叉庐，從哈爾濱回到重慶舒帮，尋到第一份工作后，機緣巧后碰到了康寶萊（奶昔營養(yǎng)餐）陡叠。效果很明顯玩郊，我那服務(wù)人員真的很盡職，早少6點40準時打電話叫我起床排毒枉阵，督促我上稱译红，喝清腸水，準備早上的營養(yǎng)奶昔........ 花了大概6000多塊錢兴溜，一個半月瘦了20多斤侦厚，但遺憾的是運動量不夠，沒練出腹肌.......
2017年拙徽，做了房地產(chǎn)渠道專員刨沦。晚上飯局酒局的增加，嘴巴沒管住 膘怕。體重跟著開始反彈想诅。那時，我媽叫我用瘦瘦包淳蔼，我姨推薦用168種谷物餐還是什么來著.......正好侧蘸，我一個買房子的客戶，很熱情很細心鹉梨，很有規(guī)劃的叫我做了安利讳癌，當然也使用了相關(guān)產(chǎn)品，xs蛋白粉存皂，紐崔萊蛋白粉等晌坤。結(jié)果也很好逢艘，瘦了十多斤下來。
2018年骤菠，決定做戶外運動社團它改。從跆拳道教練———游泳教練。訓(xùn)練很充實商乎，很快樂央拖，汗水打濕衣裳的感覺，跟那時讀書打籃球一樣鹉戚。脂肪率降到了12鲜戒。由于規(guī)劃和職業(yè)選擇的問題，2019年初就結(jié)束了抹凳。
三次減肥經(jīng)歷分享得比較簡單遏餐。聲明一下，沒有給康寶萊和安利打廣告赢底。 代餐不一定適合每一個小伙伴失都，有腸胃問題的朋友，慎選幸冻。
今年的十月粹庞，決定一次長期的堅持，也是習(xí)慣的養(yǎng)成洽损。分了幾個習(xí)慣板塊 信粮。睡眠—運動—飲食—心情
目前養(yǎng)成了第一個好習(xí)慣，早睡早起
其實趁啸，睡對我的阻撓就是手機。
以前督惰，不是翻看數(shù)次朋友圈就是追劇不傅，看電影，刷微博赏胚。然后默默期待哪個異性好友來聊一波天访娶。有時候，也會呆呆望著天花板觉阅，想我的客戶在哪崖疤；當然，還有些時間在酒桌上典勇，豪邁地劃著亂劈柴劫哼。
現(xiàn)在，我聽一些佛經(jīng)割笙，樊登讀書权烧，幫助睡眠的歌曲眯亦，定好自動關(guān)閉，一般在十分鐘之內(nèi)就睡去了般码。
早上起不來妻率，還想再睡5分鐘什么的，再瞇一會兒.......
現(xiàn)在板祝，我心里一念：人生前何必久睡宫静，死后自會長眠。保準翻身就起券时」吕铮或是默念20秒，就起床革为∨ち唬或是，想自己定的目標震檩，想自己想買的車琢蛤。
我也是有情感的動物，并不是說天天都早睡早起抛虏，跟機器人似的博其。有時候我在想那些自律的人的生活，不知有多恐怖迂猴，時間一到慕淡，點一到，該干嘛干嘛沸毁。 這20多天峰髓，有兩晚出去喝了小酒，但第二早5點多息尺，自然醒了携兵。我就沒賴床，醒了就醒了搂誉。
遇到緊急情況徐紧，就緊急處理。現(xiàn)在是7個小時的睡眠晚10–早5 炭懊。
