每天至少翻5頁(yè)書，跑30分鐘步墩新，對(duì)1個(gè)陌生人微笑贸弥，贊美1個(gè)人，說1句我愛你海渊；每周至少自我反省1次绵疲；每月至少有1個(gè)進(jìn)步；每半年旅行1次切省；每年看1次牙醫(yī)最岗，做1次體檢帕胆；至少有1人值得深愛朝捆；至少有1個(gè)癡好；至少有1個(gè)夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)懒豹；至少有5個(gè)電話可在深夜打擾芙盘。
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你有沒有一種積極的生活方式驯用，持之以恒到現(xiàn)在，并且努力認(rèn)真的去做儒老。生活里有很多看似細(xì)微不過的小事蝴乔，只要堅(jiān)持做，也可以讓心智成熟到足以對(duì)抗世界的霉素驮樊。比如：跑步薇正。
晨跑攻略：跑前喝一杯水，上個(gè)廁所排空囚衔，可以略吃點(diǎn)香蕉或一小塊糕點(diǎn)或面包挖腰，一小把葡萄干等，10公里以上最好能帶點(diǎn)補(bǔ)給练湿。跑完洗個(gè)澡再正經(jīng)吃早飯猴仑。——如果你沒有試過早上5點(diǎn)開始跑步肥哎，你就不能理解晨跑的快感辽俗！
研究者對(duì)2400多對(duì)雙胞胎的生活方式和習(xí)慣進(jìn)行了長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查，研究顯示篡诽，每天鍛煉半個(gè)小時(shí)的人要比不愛動(dòng)的人看上去年輕10歲崖飘。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)有氧鍛煉，慢跑和游泳等能降低血壓杈女，保護(hù)心臟坐漏，降低低密度脂蛋白含量，保持動(dòng)脈血管壁的彈性碧信，讓血流更暢通赊琳。
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