如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘究履，慢慢地，身體就會出現(xiàn)內分泌失調脸狸、神經(jīng)功能紊亂等癥狀最仑。
而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望肥惭。
今天給大家分享這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們盯仪，愿你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮蜜葱。
“睡眠三招式”勝過安眠藥
這三招不但可以提高睡眠質量
還能調和五臟全景，讓您一覺睡到大天亮。
雙腿背部伸展式
雙腿并攏伸直牵囤，您如果是在家里練習爸黄，那就平坐在床上，腿上放一床被子揭鳞，上半身向前趴在被子上炕贵，腳尖向回勾。
如果覺得輕松野崇，您就把被子放低點称开，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張鳖轰。
半橋式
把被子墊在腰臀下面清酥，雙腿彎曲，雙腳踩在地上蕴侣，肩膀撐住地面焰轻，堅持3至5分鐘。
這樣做可以促進腹部的血液循環(huán)昆雀，柔和的按摩到內臟辱志，使身體由內向外都舒適放松。身體舒適狞膘，心情也跟著放松揩懒，這才是進入好睡眠的關鍵。
倒箭式
平躺在床上客冈，雙腿并攏搭在墻壁上旭从，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘场仲。
這個體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細胞和悦，從而改善腦供血、消除大腦疲勞渠缕。
對于養(yǎng)生來講鸽素，自然的保養(yǎng)是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數(shù)保養(yǎng)品亦鳞。
這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣馍忽。幾分鐘，就能促進睡眠燕差、提高睡眠質量遭笋，愿大家都有個好睡眠。
