1. 我們的一生聚至，會有四個重要的關(guān)系：自己與最值得珍惜的人的關(guān)系，即親密關(guān)系本橙；自己與社會的關(guān)系，比如友誼和事業(yè)脆诉；自己與世界的關(guān)系甚亭；自己與自己的關(guān)系。想要擁有一個自己說了算的人生击胜，你需要在這四個關(guān)系上都做到和諧亏狰。其中，親密關(guān)系是第一關(guān)偶摔，如果這一關(guān)過不了暇唾，根本沒和諧可談。
2. “親密”這個結(jié)果只能通過真實和敞開來達(dá)到辰斋，而“付出”并沒有這個功效策州。相反，因為你不斷付出宫仗，會給對方造成內(nèi)疚够挂，結(jié)果導(dǎo)致對方更加想遠(yuǎn)離你。
3. 心理學(xué)里有個概念叫“強(qiáng)迫性重復(fù)”藕夫，意思是孽糖，人其實是在不斷地重復(fù)那些對自己重要的情感體驗。所以毅贮，在一段親密關(guān)系中办悟，如果你得到了痛苦，就會不斷地重復(fù)痛苦滩褥；如果你學(xué)會了信任病蛉，就能不斷地重復(fù)信任。
4. 親密關(guān)系中最難的部分，是雙方要帶著溫情容納彼此的陰影铡恕。一般的朋友關(guān)系琢感，看似放松自在，但其實我們是收著攏著探熔，容易只展現(xiàn)自己表面好的部分驹针。但在親密關(guān)系里，我們會有強(qiáng)烈的動力诀艰，要呈現(xiàn)自己的一切給對方柬甥，特別是黑暗與痛苦。
5. 一段高質(zhì)量的親密關(guān)系中其垄，有一個非常重要的關(guān)鍵詞——接受苛蒲。要知道，不管和你多么親密的人绿满，也是另外一個人臂外，是和我們一樣重要、獨立的人喇颁。所以漏健，不要指望他們?yōu)樽约焊淖儯膊灰獓L試去改造對方的夢想橘霎。接受這一切之后蔫浆，我們就會把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，而不是苛求對方姐叁。這樣的狀態(tài)瓦盛，會讓你在親密關(guān)系中更自由。
6. 想要增進(jìn)親密關(guān)系外潜，要多進(jìn)行“感受性”的溝通原环，比起到底發(fā)生了什么，更重要的是關(guān)心對方在這件事中如何感受处窥。多去關(guān)注對方在表達(dá)里提出的感受扮念，這能幫助你更好地理解對方。同樣的碧库，在一段關(guān)系中柜与，你也得嘗試多去表達(dá)你的真實感受。
7. 親密關(guān)系可以有建設(shè)性的批評嵌灰，但不要抱怨弄匕。不要用“你真笨”、“無能”之類的話去否定對方沽瞭，而是多鼓勵和表揚對方迁匠。而面對批評，最重要的也不是解釋和爭辯，而是表達(dá)自己的感受城丧。你可以承認(rèn)對方說得對拴念，但表明自己此刻也很難受哀峻，希望可以單獨待一會兒。
8. 不要想著去控制伴侶的行為。一個人越是渴求控制伴侶瞬雹，就越容易把每一個小事都變成一個戰(zhàn)場冈绊。對這樣的人來說吆倦，任何一件小事都是一場必須打贏的戰(zhàn)爭佳晶，他/她必須讓配偶在每一件小事上聽從自己的意志，還會覺得截型，自己的確控制住了局面趴荸。其實，你應(yīng)該控制的是你的渴求宦焦，而不是你的伴侶发钝。
9. 別去想“我為誰而活”，多尊重自己的感受波闹≡秃溃“為了別人而活”這種觀念貌似是奉獻(xiàn)精神，但它容易讓人產(chǎn)生“我的不幸是你導(dǎo)致的”這種想法舔痪，所以很容易將責(zé)任歸咎于親密關(guān)系中的另一人，這也意味著推卸責(zé)任锌唾，成長也很難發(fā)生锄码。
10. 最后，請你記住晌涕，從自己入手滋捶，才是改善關(guān)系的唯一途徑。無論是親密關(guān)系余黎，還是其他任何關(guān)系重窟。將注意力收回到自己身上，明白一切都是自己的選擇惧财，并徹底地為自己的選擇負(fù)責(zé)巡扇。
