瘦腿篇Ⅰ夏天來了攘轩,衣服都準(zhǔn)備好了叉存,但腿沒準(zhǔn)備好,怎么辦度帮?

夏天到了歼捏,女生經(jīng)常掛在嘴邊的話就變成了:大腿贅肉好多、好難減笨篷、我要瘦腿瘦腿……

完美的腿部線條不僅可以敞開懷地穿短褲瞳秽、揚(yáng)長裙,還可以拉長整個(gè)身體線條率翅,有時(shí)不經(jīng)意間便已撩人心扉练俐。

滿屏大長腿

今天呢,就聽我細(xì)細(xì)聊一聊大家最關(guān)心的小腿冕臭。

小腿粗一般分為兩種腺晾,一種是水腫型,另一種則是肌肉型浴韭。

一丘喻、水腫型

很多女生的“腿粗”是由于水腫造成的虛胖,那么都有哪些原因會(huì)引發(fā)水腫呢念颈?

1泉粉、濕氣重

在中醫(yī)看來,不管是肥胖還是水腫榴芳,都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣嗡靡,濕氣多滯留在人體細(xì)胞之間,會(huì)使人體迅速膨脹起來窟感,看起來“胖”讨彼。

2、脾虛

脾臟能力的不足導(dǎo)致人體經(jīng)絡(luò)中的體液不易流動(dòng)柿祈,會(huì)使整個(gè)身體的活力降低哈误,自然廢物堆積哩至,人容易肥胖、水腫蜜自。

3菩貌、久坐久站

經(jīng)常坐著或站立都會(huì)影響腿部的血液循環(huán),使得身體的新陳代謝減慢重荠,體內(nèi)的廢水就排不出去箭阶;再加上重力的原因,就會(huì)積留在下半身戈鲁。所以尤其到了下午仇参,腿腫的會(huì)比較明顯。

例如:下午女生逛街試鞋的時(shí)候婆殿,經(jīng)常會(huì)比平時(shí)穿著擠腳诈乒,就是這個(gè)道理。

4婆芦、常食鹽分高的食物

常食鹽分高的食物抓谴,身體會(huì)有多余的鹽分,然后又會(huì)通過多喝水來緩解寞缝,如果水分排解不出,也會(huì)堆積在體內(nèi)仰泻。


水腫型的“腿粗”可以通過食物來解決荆陆,吃貨們的福音來嘍:

1、紅豆薏米粥:薏米集侯,它可以利腸胃被啼、消水腫、健脾益胃棠枉。紅豆浓体,也是有利水、消腫辈讶、健脾胃的功效命浴。當(dāng)然了,薏仁比較寒贱除,體質(zhì)寒性的女孩子少吃生闲;

2.、多吃含鉀豐富的香蕉可以消除體內(nèi)多余的鈉和水分月幌;

3.碍讯、拒絕生冷食物;

4扯躺、保證身體攝取足夠的水分捉兴。

論吃貨一枚

二蝎困、肌肉型

1、不正確的走路姿勢(shì)會(huì)引發(fā)“肌肉型”小腿粗倍啥。例如:走路過程中重心上下移動(dòng)或者左右搖擺

2禾乘、行走中的力量幾乎全依賴腿部。腓腸肌是橫向生長的逗栽,產(chǎn)生肌肉盖袭,而比目魚肌是縱向生長的,所以想要瘦小腿就要鍛煉比目魚肌彼宠,像打籃球鳄虱、跑步等等就是鍛煉比目魚肌的。

腓腸肌與比目魚肌

但是無論何種運(yùn)動(dòng)凭峡,運(yùn)動(dòng)前后都要進(jìn)行小腿拉伸和按摩拙已。

另外,日常生活中摧冀,我們也可以在工作休息之余倍踪,利用碎片時(shí)間做幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,日積月累索昂,小動(dòng)作轉(zhuǎn)化為大變化:

1.建车、坐姿時(shí),可以雙腿合攏椒惨,踮起腳尖缤至,有助于拉長小腿線條,讓腳踝變得纖細(xì)康谆。

2领斥、倒立。倒立可以促進(jìn)血液循環(huán)沃暗,減緩衰老月洛,還能夠有效去除肚子上的贅肉,也可以瘦腿消水腫哦孽锥。

倒立

好啦嚼黔,今天的瘦腿小貼士就到這里啦,自律的人惜辑,即使沒有大塊時(shí)間隔崎,保證站姿坐姿也是有小小幫助的,加油韵丑。

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