這幾天一直都在想，怎么去寫這篇征文拱燃，寫了十幾篇的草稿還是不能讓自己滿意衰絮。
對(duì)于健身和讀書這事吻育，從來(lái)都不是一蹶而就的做个，看一本書快的要一天慢的要三四天，人生也就三萬(wàn)多天秋茫，我們大家似乎都很著急史简。
用著那句既然不能延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，但卻要拓寬生命的寬度來(lái)安慰自己一定要快肛著。
別人用三年時(shí)間GET到一門技能圆兵，你想三個(gè)月就學(xué)會(huì)；別人堅(jiān)持了十年了早起枢贿，你想一個(gè)星期就讓自己變成像他一樣的“晨型人”
前面的這些話有些雞湯了殉农，這里我給大家講一個(gè)前幾天在一篇文章中看到的一個(gè)故事。
我們大家應(yīng)該都聽過(guò)愛因斯坦局荚，但很多學(xué)過(guò)理科的同學(xué)超凳，應(yīng)該都知道普朗克。
普朗克是1918年的諾貝爾獎(jiǎng)獲得者耀态，在這之后他成名了轮傍。于是，他就去到各地大學(xué)去做演講首装，以宣傳他的理論创夜，以至于到處都是他的粉絲，在這樣演講了一段時(shí)間以后仙逻，給他開車的司機(jī)都已經(jīng)把他的演講稿背的滾瓜爛熟驰吓。
然后，這個(gè)司機(jī)就跟普朗克說(shuō)系奉，下次換我來(lái)講吧檬贰，你正好歇一歇。
沒(méi)想到喜最，普朗克竟然同意了，在當(dāng)時(shí)他們兩個(gè)人的形象其實(shí)都是差不多的庄蹋，都是禿頂大胡子瞬内，不仔細(xì)看迷雪，還真沒(méi)人給分辨出來(lái)。
于是虫蝶，普朗克就成了司機(jī)章咧，那位司機(jī)就搖身一變成了物理學(xué)家。
終于等到了一次機(jī)會(huì)能真，司機(jī)在慕尼黑赁严，登上了講臺(tái)，面對(duì)著一大群學(xué)者和粉絲們粉铐，洋洋灑灑的將演講稿背的一字不漏疼约。
但是，當(dāng)演講完以后蝙泼，有一個(gè)提問(wèn)環(huán)節(jié)程剥，有一位學(xué)者就像“物理學(xué)家”提出了一個(gè)專業(yè)的問(wèn)題，當(dāng)時(shí)這個(gè)“物理學(xué)家”就原形畢露了汤踏。
這個(gè)時(shí)候织鲸，“司機(jī)”就替他解了圍。
我們常常就是把別人展示出來(lái)的表面溪胶，以為自己得到了這方面的精粹搂擦，卻不知道這個(gè)人所得到精粹，都是受過(guò)各種挫折哗脖，才一步步得到的瀑踢。
而我們的心態(tài)卻是，避開這些挫折懒熙，直接得到精粹丘损，天下哪有這等好事。
即使有工扎，來(lái)的太容易的東西徘钥，你得到的卻不害怕嗎？
正好借著征文的機(jī)會(huì)肢娘，給大家推薦幾本呈础，我自己平常關(guān)于健身寫作作為參考的書籍。
施瓦辛格健身全書
這本書橱健，我差不多翻了三四遍而钞，個(gè)人覺(jué)得，若是真的想系統(tǒng)的了解一下什么是健身拘荡，這本書值得推薦臼节。
本書的作者是施瓦辛格，看過(guò)《終結(jié)者》系統(tǒng)電影的同志們，應(yīng)該都知道他网缝，施瓦辛格是干健美運(yùn)動(dòng)員出身的巨税，而這些年除了當(dāng)州長(zhǎng)和拍電影，他一直致力于健身事業(yè)的宣傳和演講粉臊，為此寫了這樣一本很基礎(chǔ)的但又干貨滿滿的健身書草添。
這本書從一開始的健身入門到訓(xùn)練計(jì)劃再到身體部位練習(xí)，這是講訓(xùn)練的前半部分扼仲；而后半部分講了健康 營(yíng)養(yǎng) 飲食远寸，告訴大家在健身鍛煉期間，怎么吃屠凶，吃什么驰后，為什么要這樣吃。
這本書阅畴，還挺厚倡怎，價(jià)格要比平常我們?cè)诰W(wǎng)上買的書要貴上一倍。不過(guò)贱枣，當(dāng)你買了這樣的一本書以后监署，就不用花更多的錢去買私教的課程了，這本書就可以解決一些關(guān)于健身上的困惑纽哥。
無(wú)器械健身
這本書呢钠乏，個(gè)人覺(jué)得適合在家鍛煉和女孩子看，而且里面講的關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)作的知識(shí)春塌，都比較淺顯易懂晓避，很好掌握。
還沒(méi)買這本書的時(shí)候只壳，其實(shí)對(duì)這本書抱的期望還挺大的俏拱，作者以前是在美國(guó)的特種部隊(duì)服役過(guò)，所以吼句，他總結(jié)的這些訓(xùn)練方法锅必，都是可以讓你在任何情況下，只要有一塊空地或者一面墻都是可以隨時(shí)隨地的鍛煉的惕艳。
就像他說(shuō)的一樣搞隐，在健身越來(lái)越流行的時(shí)代，大家都跑到健身房远搪，靠一堆冰冷的器械和杠鈴啞鈴來(lái)鍛煉劣纲。
但卻不知道，人本身就是一個(gè)寶藏谁鳍，就是利用自己的身體癞季，也就是你可能聽說(shuō)過(guò)的自重訓(xùn)練劫瞳。即使，你沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)绷柒，但平衬拢可能有意無(wú)意的就進(jìn)行鍛煉過(guò)。
比如 俯臥撐 引體向上 ?仰臥起坐這些都是屬于自重訓(xùn)練辉巡。
而在這本書里，作者光俯臥撐的做法就講了一百多種蕊退。即使你一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐都做不起來(lái)郊楣，你可以根據(jù)書里講的，先靠著墻做瓤荔，然后再慢慢的看著桌子坐净蚤，再到標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。
肌肉健美訓(xùn)練圖解
當(dāng)初在淘書的時(shí)候输硝，看到這本書的時(shí)候今瀑，還是挺驚艷的。
這本書里点把，有點(diǎn)人體解剖學(xué)的味道橘荠，但每一幅圖的講的很到位。
它是介紹了110多種針對(duì)人體胸部 肩部 背部 臂部 腹部 以及下肢 等不同部位的訓(xùn)練方法郎逃。每項(xiàng)訓(xùn)練都配有專業(yè)水準(zhǔn)的人體解剖圖和正確運(yùn)動(dòng)技巧的說(shuō)明哥童，細(xì)致入微地告訴你，在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉如何拉伸 關(guān)節(jié)如何運(yùn)動(dòng)以及每一快肌肉的正確狀態(tài)褒翰。
當(dāng)然了贮懈，這位作者寫的圖解書，還有很多优训，大家有興趣的可以再去找找朵你。
健身教練
沒(méi)錯(cuò)，這是一本教材揣非，不過(guò)為了省那點(diǎn)私教的錢抡医。多買幾本書，頂多也就幾百塊錢妆兑，想想還是挺劃算的魂拦。
這本書的全稱叫做《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材：健身教練》
個(gè)人覺(jué)得里面講的關(guān)于人體的骨骼和器官講的還挺不錯(cuò)，有不少的干貨搁嗓。但對(duì)于營(yíng)養(yǎng)方面芯勘，倒是有些故弄玄虛了。
對(duì)健身有濃厚興趣的同志們腺逛，可以考慮入手荷愕。
《普拉提教程：初學(xué)到高手》
這本書呢，是有次在健身房里，無(wú)意間看一個(gè)女生拿到的 一本書安疗。
大概翻了一下抛杨，里面對(duì)普拉提講的還挺細(xì)致的。特別是對(duì)于每一個(gè)動(dòng)作荐类，都有清晰的圖怖现，來(lái)教你怎么一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的去掌握。
個(gè)人覺(jué)得玉罐，想學(xué)普拉提的女孩子可以照著這本書學(xué)學(xué)屈嗤，但是在練的時(shí)候，千萬(wàn)要注意做好一定的熱身吊输，不然容易受傷饶号。
而且，在練這些動(dòng)作的時(shí)候季蚂，千萬(wàn)不要操之過(guò)急茫船。
《啞鈴健身終極指南》
如果你想在家里，只要一副可調(diào)重量的啞鈴扭屁，就能夠把全身的部位都鍛煉到算谈。
這本書還是值得推薦的，這本書里也有詳細(xì)的圖解料滥，教你每個(gè)人動(dòng)作該怎么練濒生，這樣連的原理是什么。
作者說(shuō)是澳大利亞的著名健身教練幔欧，貼的這個(gè)標(biāo)簽我們就不用理會(huì)罪治，但只要這本書有用就行。
結(jié)語(yǔ)：今天推薦的這本書礁蔗，有的基礎(chǔ)觉义，有的專業(yè)。個(gè)人覺(jué)得當(dāng)你把《施瓦辛格健身全書》和《器械健身》這兩本書看懂了以后浴井，其他的健身書都能夠吸收到它們的精華晒骇。
書只是工具，重要的是結(jié)合書磺浙，進(jìn)行實(shí)際洪囤。
畢竟，實(shí)踐 是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)撕氧。
