每年的3.8節(jié)杀赢，女人們會開啟火車模式：逛，吃滤淳，逛砌左，吃。不過呢文搂，肯定還有不少人會啪啪啪煤蹭。

比如小編取视，就在啪啪啪作谭，的打字，絞盡腦汁的想著怎么給女王疼愛贝或，而不疼痛的方法锐秦。

其實酱床，要疼愛，不要疼痛昧捷，不僅僅是女王們的愿望罐寨，也表達著男人們的心聲衩茸。

小編在這里說的疼痛，是頸肩腰的疼痛幔烛，不要想偏了哦饿悬。

3.8女王節(jié)聚霜，WELL健康在廣州中職信會計師事務(wù)所講座

廣州中職信會計師事務(wù)所，位于廣州中心商務(wù)區(qū)--珠江新城祷安。

始終堅持“以人為本”的經(jīng)營理念兔乞，視人才資源為第一資源庸追，秉承工作快樂、快樂工作读整，服務(wù)社會咱娶、成就自我的價值觀豺总。

長期為省審計廳、廣東省衛(wèi)生廳另玖、廣州市政府辦公廳表伦、廣州市城鄉(xiāng)建設(shè)委員會等多家局蹦哼、委、辦提供審計鑒證和咨詢服務(wù)妆丘。

廣州中職信會計師事務(wù)所的領(lǐng)導(dǎo)堅信局劲，身體是革命的本錢鱼填，因此對每一位員工的健康都十分重視。

中職信領(lǐng)導(dǎo)聽說愤惰，WELL健康宦言，是國內(nèi)運動康復(fù)領(lǐng)域的權(quán)威引領(lǐng)者，特邀WELL健康在3月8號為150余位辦公室人員舉辦一場女王節(jié)的福利講座——關(guān)于如何緩解頸肩腰的疼痛令花。

讓女王們時時都感受被呵護，同時也幫男士們疏解每天的僵硬感凉倚。

頸肩腰疼痛的普遍性

我們都知道，會計師是一個高大上的職業(yè)嫂沉，但也是一個很辛苦的職業(yè)稽寒。

會計師們每天與各種密密麻麻的數(shù)字和成堆的表格打交道，難免會有頸肩腰疼痛趟章。

頸肩腰疼痛杏糙，已經(jīng)成為辦公室的職業(yè)病。

中職信的職員都是年輕的高材生蚓土，都很熱情、積極蜀漆。在我們的講座過程中谅河，眾多職員紛紛反應(yīng)，已經(jīng)被頸肩腰疼痛困擾了很久确丢。

為了緩解疼痛绷耍，做過拔罐，針灸鲜侥，推拿等相關(guān)治療褂始。

有位資深會計師說，堅持做了一個月的針灸描函，開始疼痛有緩解崎苗，現(xiàn)在仍舊很疼痛。

針灸舀寓、拔罐等對頸肩腰疼痛沒有效果胆数？

國外有研究表明：針灸、拔罐等對止疼有一定效果基公。如果疼痛的厲害幅慌，可以試一下。但因其對肌肉的強化沒有作用轰豆，也是治標不治本胰伍。

頸肩腰疼痛齿诞，多是因為深層肌肉退化，不能配合淺層肌肉工作骂租，脊柱壓力變大祷杈，不能維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致疼痛渗饮。

而針灸但汞、拔罐并沒有調(diào)節(jié)內(nèi)部關(guān)節(jié)位置，增加不了肌肉力量互站，因此長久還是沒有效果私蕾。

【深層肌肉退化對比圖】

頸肩腰疼痛，不僅影響著我們的工作與生活胡桃，還會影響身體平衡力踩叭，導(dǎo)致體態(tài)不美觀。

當聽說頸痛還會影響到身體的平衡能力影響體態(tài)時翠胰，大家都很驚訝容贝。為了把大家的疑慮落到實處，我們做了一個小測試之景。

中職信成員中的兩個女孩斤富，聽到有現(xiàn)場測試，很踴躍的舉手表示愿意以身試法锻狗。

我們讓她們形容自己的疼痛狀態(tài)满力，0分代表完全不疼，10代表極度疼痛屋谭。

一個女孩說自己0分脚囊，一個女孩說自己5分疼痛。兩個人同時雙臂張開桐磁，閉著眼睛悔耘，后腳跟緊貼前腳尖的，一步一步往前走我擂。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)衬以，0分沒疼痛感的女孩走的距離，比有5分疼痛感的女孩,走的遠一些校摩，且穩(wěn)一些看峻。

而且，后來一個頸部疼痛引起手臂有麻木感的女孩衙吩，完全走不了幾步互妓。

為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？

因為睜開眼睛時，我們依靠視覺判斷周圍情況控制身體以保持平衡冯勉。

但當眼睛閉上時澈蚌，身體更多依靠肌肉里面的本體感受器（如肌梭）來感知身體各部位的位置，進而調(diào)整姿勢以維持平衡灼狰。

而深層肌肉宛瞄，發(fā)揮著維持人體的正常體態(tài)的重要作用。

當深層肌肉退化交胚，力量不夠時份汗，會影響到身體對周圍情況的感知，從而影響平衡能力蝴簇，出現(xiàn)上述所說走歪的情況杯活。

而且，如果深層肌肉力量不夠熬词，身體就會動員淺層肌肉群來輔助轩猩，以維持正常體態(tài)。

但淺層肌肉群的耐力不如深層肌肉荡澎，長期下去就會造成這些肌肉的僵硬、疼痛晤锹。

如果放任淺層肌肉群的僵硬疼痛不管摩幔，深層肌肉又得不到鍛煉，易出現(xiàn)頸肩腰疾病鞭铆。

現(xiàn)場有童鞋問或衡，那怎么鍛煉深層肌肉？

怎么正確鍛煉深層肌肉车遂？

在這里，小編要特地提醒下，我們經(jīng)尘嚷龋看到就會流口水的人魚線馬甲線箕昭，胸肌、肱二頭肌等衣陶，都屬于淺層的肌肉柄瑰。

深層肌肉，是我們看不到的肌肉剪况。如下圖：

不過教沾，不用擔心。雖然深層肌肉看不見译断，但是授翻，我們還是有辦法鍛煉到。

羅博士團隊設(shè)計的【W(wǎng)ELL健康】APP，總結(jié)了國外好的運動康復(fù)治療方法堪唐，里面鍛煉深層肌肉的動作都是國際上研究使用很多年的康復(fù)運動巡语。

海量研究已經(jīng)表明其效果非常好，可以達到減輕疼痛羔杨，提高肌肉能力捌臊，提高生活能力的作用。

現(xiàn)場很多童鞋擔心的問兜材，頸肩腰疼痛理澎，能不能治好？

頸肩腰疼痛能治好嗎曙寡？

當然是可以的糠爬，堅持使用科學(xué)有效并具針對性的方法，肯定是可以緩解的举庶，WELL健康就能為大家解決這個問題执隧。

WELL健康，是以世界衛(wèi)生組織建議的慢性疼痛核心功能訓(xùn)練為設(shè)計基礎(chǔ)户侥，選擇國際上簡單有效的運動康復(fù)理念镀琉，制作一套能有效緩解頸肩腰背疼痛的動作。

動作雖然簡單蕊唐，可是海量研究都已證實了它們有效性屋摔。不信你試試下面這幾個動作，看看有沒有緩解替梨？

頸椎疼痛钓试，可以試試這幾個動作：

1，單手輔助低頭伸展動作

2副瀑，單手輔助抬頭伸展動作

肩部疼痛弓熏，可以試下這個動作：

1，輔助肩部擴展運動

2糠睡，背闊肌伸展動作

這些動作挽鞠，可以快速緩解疼痛。

溫馨提示

如果你想要更加有針對性的方案铜幽，在下載WELL健康A(chǔ)PP后滞谢，只要回答12個人工智能問題，APP就會根據(jù)你的回答除抛，經(jīng)過精準的計算狮杨，給你定制一套最適合你的運動方案。

中國有很多病人不相信醫(yī)生到忽，自己去網(wǎng)上找答案橄教，然后就各種嘗試偏方清寇。

很多腰突患者，因為嘗試了不正確的方法而導(dǎo)致癥狀加重护蝶，比如爬行導(dǎo)致大小便失禁华烟。

希望大家還是找專業(yè)的人士咨詢，不要盲目嘗試持灰。

如果有其他問題盔夜，可以在文章后面評論。