Hello,大家好呀望拖！
截止到今天為止挣柬，2020年的第一個季度已經(jīng)過完了，2021年還會遠(yuǎn)嗎杖爽？
在感嘆時光飛逝的同時葫松，我們也在感受著歲月不饒人粹排！
當(dāng)然使碾，隨著年齡的增長皱卓，一些事情越來越佛系！
而另一些事情部逮，越來越重視！
你的頭發(fā)還好嗎嫂易？你的腎還好嗎兄朋？你的胃還好嗎？
可以說是靈魂三問了！
保溫杯里泡枸杞颅和，已是常態(tài)傅事！
也經(jīng)常有很多朋友問，吃什么對身體好峡扩？吃什么可以補腎蹭越？脾胃不好，該吃什么呢教届？
中藥向來是講究藥食同源响鹃，今天就來給大家介紹一種非常非常“萬金油”的食物&中藥--山藥案训！
我國最早的藥物學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為“上品藥”买置，說它：“補虛，除寒熱邪氣强霎，補中益氣力忿项，長肌肉，久服耳目聰明城舞⌒ィ”
《本草求真》記載：“山藥，本屬食物家夺，古人用入湯劑脱柱，謂其補脾益氣除熱。氣溫秦踪、平褐捻，補脾肺之陰，是以能潤皮毛椅邓，長肌肉柠逞。”
李時珍更將山藥的功用概括為“益腎氣景馁，健脾胃板壮，止泄痢，化痰涎合住，潤皮毛”五個方面绰精。
也就是說，山藥具有補虛透葛、散寒笨使、暖脾胃、補肝腎僚害、補肺陰硫椰、長肌肉、潤皮毛（皮膚和毛發(fā)）的功效！０胁荨蹄胰！
很多具有補益功效的藥，都會太過滋膩奕翔，食用的時候不可一次進(jìn)食太多裕寨，或者需要配伍其他功效的藥物。
但是派继，敲重點了宾袜，山藥性平味甘，溫補而不驟互艾，微香而不燥试和，能治療諸虛百損、五勞七傷纫普。
現(xiàn)代藥理試驗結(jié)果表明阅悍，有促進(jìn)骨折愈合，降血糖昨稼，增強免疫功能节视，增強消化系統(tǒng)功能等。
山藥食療方
1假栓、?煲湯：粉葛50g寻行，山藥20g，西洋參5g匾荆，瘦肉300g拌蜘。瘦肉洗凈切塊，冷水下鍋牙丽，汆水简卧，將所有食材放入燉盅，加水適量烤芦，隔水燉2～2.5個小時举娩；盛出，即可食用构罗。能補氣養(yǎng)陰铜涉，滋養(yǎng)強壯，保護(hù)心血管系統(tǒng)遂唧，對高血壓芙代、高血糖等病癥有改善作用。
2盖彭、 山藥蓮子粥：山藥30g链蕊，蓮子15g事甜，芡實15g，薏米15g滔韵，粳米100g，粳米清洗后掌实，與其他食材一起入鍋陪蜻，加水適量，煮至粥粘稠贱鼻，即可食用宴卖。能益氣健脾，補中益氣邻悬，對中老年人消化不良症昏，全身無力，心悸氣短等有很好的食療作用父丰。
3肝谭、 山藥茯苓糕：山藥粉100g、蓮子粉50g蛾扇、薏苡仁粉50g攘烛、茯苓粉30g、白術(shù)粉20g镀首，將上述粉劑加適量白糖或冰糖坟漱，攪拌均勻，加適量水和發(fā)酵粉更哄，然后上鍋蒸熟后芋齿，切塊即可食用〕婶妫可補氣健脾益胃觅捆，對體質(zhì)虛弱、體倦乏力捕传、食欲不佳者有較好的食療作用惠拭。
對于山藥這種美味、價廉庸论、健康的食物职辅，小熊只想說，OMGＤ羰尽Ｓ蛐！吃它Ｓ愫怼Ｐ惚蕖趋观！吃它！７姹摺皱坛！吃它！６咕蕖剩辟！
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