我大抵是病了,橫豎都是燙的,坐起身來做了一個(gè)抗原,這悲傷沒有由來,黯然看著床頭柜上抗原的兩道杠,一道是我的,另一道也是我的……
一蕴掏、感染和治療過程
【第一天】12月25日窃诉，星期日婚度，抗原弱陽性踩蔚。上午無異常飞蚓。下午午覺起來后嗓子略有不適踱稍，局部肌肉有酸脹感，加密近幾天一直做的鹽水漱口灾前、洗鼻，基本上1-2小時(shí)一次孟辑。傍晚開始有畏寒哎甲，體溫開始上升，19時(shí)許體溫37.7℃饲嗽，喝了兩大杯水炭玫，補(bǔ)充了維生素。20:30時(shí)許貌虾，喝了一大杯檸檬蜂蜜水吞加，艾絨泡腳后休息，但一直無法入睡尽狠。22:00時(shí)許衔憨，體溫沖上38.5℃，使用第一片退熱貼袄膏，此后睡了一小覺践图。凌晨1時(shí)左右，體溫達(dá)到39℃沉馆，換了第二片退熱貼码党，肌肉酸痛難以入睡，天快亮?xí)r睡了一小覺斥黑。
【第二天】12月26日揖盘，星期一，抗原強(qiáng)陽性锌奴。繼續(xù)大量喝水兽狭，包括淡鹽水和檸檬蜂蜜水，吃了蒸水蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)缨叫，并補(bǔ)充維生素椭符。上午體溫基本在38℃左右，比較平穩(wěn)耻姥。期間有一陣感到發(fā)冷销钝，熬了一碗紅糖姜蔥水喝下后微微發(fā)汗緩解。下午體溫突然增加到39.4℃琐簇，肌肉酸痛加重蒸健，無奈服用復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚退燒座享，出了一身大汗后感覺就比較清爽一些。傍晚開始感覺喉嚨有痰似忧，但不咳嗽渣叛，繼續(xù)鹽水咕嘟咕嘟漱口洗鼻。高燒雖然難受盯捌，還是堅(jiān)持艾絨泡腳淳衙。夜間一直發(fā)燒，起初靠退熱貼饺著，12點(diǎn)左右又上了39+℃箫攀，吃了一片退燒藥，這次沒怎么發(fā)汗幼衰，但還是難以入睡靴跛，至四五點(diǎn)感覺舒服點(diǎn)還睡了一覺。這是整個(gè)病程里面最難受的一天渡嚣。
【第三天】12月27日梢睛，星期二，抗原強(qiáng)陽性识椰。一早起來绝葡，覺得退燒了，測(cè)量后體溫回到了37以內(nèi)裤唠。但嗓子不舒服挤牛，兩次咳嗽。鹽水咕嘟咕嘟漱口洗鼻后种蘸，感覺舒服了些墓赴，暫時(shí)也不再咳嗽。中午除了嗓子仍稍有不適航瞭、偶有咳嗽诫硕、肩背肌肉活動(dòng)時(shí)有酸脹感外，基本沒有其他癥狀刊侯。繼續(xù)喝水章办、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，堅(jiān)持鹽水漱口洗鼻滨彻，午飯后吃了一個(gè)燙熱的四川愛媛果凍橙藕届。下午開始出現(xiàn)腹瀉癥狀，肚子里咕咕叫亭饵，蹲了三次坑休偶，服用了一支藿香正氣液。五點(diǎn)左右辜羊，嗓子開始出現(xiàn)輕微刺痛感，感覺“刀片嗓”將至。睡覺前艾絨泡腳娜搂，再喝一支藿香正氣水。
【第四天】12月28日肉盹，星期三，抗原弱陽性疹尾。昨晚是感染以來休息的最好一個(gè)晚上上忍。一早起來，感覺神清氣爽纳本，除了咽喉還有點(diǎn)痰睡雇，其他已沒有什么明顯癥狀。不過饮醇，做早餐的時(shí)候順便收拾了一下廚房，洗刷了前兩天攢下的鍋碗秕豫，擦了灶臺(tái)拖了地朴艰，很簡(jiǎn)單的活兒居然累出了汗，是真的感覺到累混移§羰看來還真的是需要休息的。接下來需要用麥冬歌径、菊花毁嗦、甘草、桔梗和羅漢果來煮水喝回铛，這是一個(gè)護(hù)嗓子狗准、順氣管的簡(jiǎn)方，清咽利嗓茵肃，可以預(yù)防和緩解咳嗽腔长。我想我應(yīng)該基本上接近“陽康”了，做了個(gè)抗原檢測(cè)验残，結(jié)果還是弱陽性捞附。今天除了上面那個(gè)方子煮水喝外，就是保持總體喝水量不低于2升您没，繼續(xù)吃維生素和補(bǔ)充蛋白質(zhì)鸟召，正常用餐，保持身體需要氨鹏，更好應(yīng)對(duì)新冠后癥狀欧募。降溫了，要防風(fēng)寒喻犁，避免癥狀反復(fù)槽片。感染了這個(gè)病毒何缓，就得像伺候月子一樣伺候好自己。
（后續(xù)若有新的情況还栓，再更新補(bǔ)充）
二碌廓、防治緩癥措施
（一）幾個(gè)必須要明確的觀念
1. 戰(zhàn)略上藐視，放平心態(tài)剩盒。新冠病毒進(jìn)化到奧密克戎谷婆，已經(jīng)不那么可怕，心態(tài)要放松辽聊，樂觀面對(duì)纪挎，不必恐慌。心理負(fù)擔(dān)重了反而不利于康復(fù)跟匆，甚至可能加重病情异袄。
2. 戰(zhàn)術(shù)上重視，加強(qiáng)防護(hù)玛臂。新冠病毒感染絕對(duì)不是所謂大號(hào)感冒烤蜕，它對(duì)人體的攻擊和影響雖然主要是上呼吸道，但也可能造成全身性癥狀迹冤，而且癥狀雖然像流感讽营，但程度要嚴(yán)重得多，如若發(fā)展為重癥則對(duì)身體的影響是系統(tǒng)性的泡徙。因此必須加強(qiáng)防護(hù)橱鹏。
3. 做好防護(hù)，以“緩”為主堪藐。新冠病毒感染主要還得靠自愈莉兰，除非使用昂貴的特效藥。現(xiàn)階段對(duì)個(gè)人而言礁竞，重點(diǎn)是“防”和“緩”贮勃。做好個(gè)人防護(hù)，盡量避免感染或推遲感染是最重要的苏章。但若感染了寂嘉，要把重心放在緩解癥狀上，盡可能降低對(duì)身體的影響枫绅，減輕自己的痛苦泉孩。緩解癥狀的辦法很多，但個(gè)體不同并淋，恐怕還難有普遍通用的方子寓搬，找到對(duì)自己有效的即可。個(gè)人不建議一開始就服藥县耽，只有在癥狀確實(shí)比較嚴(yán)重了才考慮對(duì)癥服藥句喷。但對(duì)老年人和嬰幼兒來說镣典，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)用藥唾琼。
4. 增強(qiáng)體質(zhì)是很重要的事兄春。陽的過程癥狀可能有很多種，也可能只有少數(shù)兩三種锡溯，不管哪種赶舆，對(duì)癥緩解即可，不能盲目隨便用藥祭饭。更重要的是退燒后不要忙洗頭洗澡芜茵，不要吹風(fēng)受寒，即便轉(zhuǎn)陰后也要做好防護(hù)倡蝙，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)九串，不熬夜、不飲酒寺鸥、不勞累蒸辆、不過量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)放慢節(jié)奏析既，堅(jiān)持戴口罩勤洗手等個(gè)人防護(hù)措施，避免各種類型的感冒和后期癥狀谆奥、二次感染眼坏，用1-2個(gè)月給身體好好回血回能。
5. 學(xué)習(xí)基本護(hù)理知識(shí)和儲(chǔ)備一定器材物品酸些。關(guān)于新冠防治的知識(shí)很多宰译，網(wǎng)絡(luò)上遍地都是，重點(diǎn)關(guān)注官方信息和權(quán)威專家魄懂、專業(yè)醫(yī)生的建議為好沿侈。物品上，要準(zhǔn)備N95口罩市栗，水銀體溫計(jì)缀拭，醫(yī)用酒精，退熱貼等物品填帽，以及適合家用消毒的次氯酸噴霧消毒劑蛛淋。藥品方面，建議按照國(guó)家衛(wèi)健委推薦的清單里每一類適當(dāng)備一點(diǎn)就行篡腌，不必重復(fù)購(gòu)買和囤備褐荷。個(gè)人覺得，退照耀（如布洛芬或?qū)σ阴０被樱┼诘俊⑦m合風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的藥物叛甫、藿香正氣水层宫、華素片、止咳藥（如急支糖漿其监、川貝枇杷膏等）這幾種就差不多了萌腿。另外，家中要備一點(diǎn)檸檬棠赛、雪梨哮奇、橙子和升降、大蔥等水果蔬菜睛约，以及蜂蜜鼎俘、紅糖、冰糖辩涝。
（二）主要的治療緩解措施
1. 堅(jiān)持鹽水漱口洗鼻贸伐。溫水加鹽濃度稍微高一點(diǎn)，感覺到明顯的咸味怔揩。這個(gè)可以在未感染之前每天早中晚三次進(jìn)行捉邢，一旦感染后可以加密到1-2小時(shí)一次。漱口時(shí)一定要仰頭讓鹽水在咽喉部咕嘟咕嘟來幾次商膊。主要癥狀消除后一兩周內(nèi)建議仍堅(jiān)持每天這個(gè)操作伏伐，有助于緩解咽喉部不適和清理痰液。
2. 病程第一階段主要是發(fā)燒晕拆，不要一開始就用退燒藥藐翎。38度以下硬抗+物理降溫（溫水擦拭額頭、頸部实幕、腋窩和大腿吝镣，用白酒擦拭也行），38度以上可以用退熱貼和溫水（白酒）擦拭物理降溫昆庇。如果是白天末贾，體溫超過39度才考慮服退燒藥（布洛芬或?qū)σ阴０被樱荒苡靡环N整吆，不疊加其他藥品）拱撵；如果是夜晚，38.5度以上可以用退燒藥以降低風(fēng)險(xiǎn)表蝙。兩次退燒藥間隔最好10小時(shí)以上裕膀。服用退燒藥后不要捂汗，只要不覺得冷蓋薄被即可勇哗。這個(gè)時(shí)候如果捂得嚴(yán)了到后期更容易加重咳嗽昼扛、疼痛等癥狀。
3. 無論多么難受，一定要堅(jiān)持起來喝熱水抄谐，小口慢飲渺鹦，350毫升的保溫杯每天六七杯，其中：維C泡騰片水一杯（同時(shí)服用維B2）蛹含，檸檬蜂蜜水1-2杯毅厚，紅糖姜蔥水1-2杯（如果覺得風(fēng)寒發(fā)冷才喝），淡鹽水2-3杯浦箱，其余為春熱水吸耿，交替飲用。同時(shí)要堅(jiān)持按時(shí)用餐酷窥，有條件可以少食多餐咽安，補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，保持身體抵抗力蓬推，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)妆棒，雞蛋牛奶不能少，最好再來點(diǎn)雞鴨魚等動(dòng)物蛋白沸伏。這個(gè)期間建議不要喝茶水糕珊，忌生冷辛辣食品。
4. 咳嗽癥狀不嚴(yán)重的時(shí)候毅糟，建議不急于服用止咳藥红选。咳嗽是身體的應(yīng)激反應(yīng)，其實(shí)是在打掃“戰(zhàn)場(chǎng)”姆另，清理呼吸道喇肋。此時(shí)可以用多種方式緩解咽部不適，除了鹽水漱口外蜕青，也可以用檸檬蜂蜜水、蒸橘橙糊渊、冰糖蒸雪梨右核、蘿卜絲拌蜂蜜等食療方式。嚴(yán)重的話可以對(duì)癥服用藥物渺绒。所謂對(duì)癥贺喝，首先要搞清楚是風(fēng)熱感冒型還是風(fēng)寒感冒型癥狀。
5. 如何區(qū)分風(fēng)寒宗兼、風(fēng)熱躏鱼？方法很簡(jiǎn)單，就是觀察痰液殷绍、鼻涕和舌苔的顏色染苛。如果鼻涕、痰是白色的，舌苔是薄白的茶行，就是風(fēng)寒型感冒型癥狀躯概；如果鼻涕、痰為黃色畔师，舌苔也是黃色的娶靡，就屬于風(fēng)熱型感冒型癥狀。需要注意的是看锉，病程中可能出現(xiàn)不同類型的轉(zhuǎn)化姿锭，可以根據(jù)變化調(diào)整用藥。
6. 針對(duì)性地緩解類似感冒的癥狀伯铣。對(duì)于風(fēng)寒感冒型呻此，可以喝紅糖姜蔥水、姜棗茶等驅(qū)寒懂傀，也可服用風(fēng)寒感冒顆粒等中成藥趾诗。對(duì)于風(fēng)熱感冒型，可以用清熱解毒的藥來宣肺泄熱蹬蚁，比如連花清瘟加藿香正氣水恃泪。所以，不是連花清瘟沒有效犀斋，是用的不對(duì)癥才會(huì)無效贝乎。如果遇到剛開始是風(fēng)寒，治著治著變風(fēng)熱了叽粹，那么說明寒暫時(shí)去了览效，身體里的火又起來了，那么這個(gè)時(shí)候就要由過去的驅(qū)寒轉(zhuǎn)為針對(duì)性的降火虫几；反過來也一樣锤灿，如果是剛開始是風(fēng)熱型，后來虛火打掉了又開始變風(fēng)寒了辆脸，那么就在虛火去后針對(duì)性治療風(fēng)寒但校。這種治療感冒的方法，才能有效應(yīng)對(duì)各種感冒啡氢，也才能很好應(yīng)對(duì)當(dāng)前的奧密克戎状囱。
7. 如果出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀倘是，可以及時(shí)服用藿香正氣水亭枷，能有效緩解并消除。我猜測(cè)這種情況可能是睡覺時(shí)痰液流入食道引起腸胃不適搀崭，藿香正氣水是對(duì)癥的叨粘。我沒有嘔吐，但有腹瀉，兩支藿香正氣水解決問題宣鄙。
8. 應(yīng)對(duì)“刀片嗓”的辦法袍镀。我只是嗓子有點(diǎn)輕微疼痛，沒有遇到刀片割喉的感覺冻晤。如果出現(xiàn)“刀片嗓”苇羡，可以采取兩種手段緩解：一種是艾絨泡腳、泡手直到全身出汗鼻弧，方法是用開水沖艾絨后再加比較熱的水设江，這樣從比較燙的狀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)開始泡腳、泡手攘轩，邊泡邊揉搓叉存，最后泡到全身出汗，此法我自己用過度帮，能起到緩解嗓子痛的效果歼捏；另一種是用烏梅8克、甘草6克笨篷、陳皮8克瞳秽、生姜3片，配冰糖煮水喝率翅，一天可以多喝幾杯练俐，這個(gè)方法是別人推薦，我因不怎么痛就沒有用冕臭。此外腺晾，含服華素片、薄荷糖等辜贵，也可緩解咽部不適悯蝉。
9. 對(duì)于持續(xù)咳嗽，我基本沒有出現(xiàn)咳嗽癥狀所以除了潤(rùn)嗓潤(rùn)肺的食療方外沒吃藥托慨。如果咳嗽遲遲不好鼻由，可以試一下這個(gè)護(hù)嗓子、順氣管的簡(jiǎn)方：麥冬榴芳、菊花嗡靡、甘草跺撼、桔梗各6到8克窟感，再搭配一點(diǎn)羅漢果煮水喝。這個(gè)方子平時(shí)也可以減一半的量煮水代茶飲歉井。
三柿祈、總結(jié)和預(yù)后
我想我之所以感染后發(fā)燒兩天就退燒，之后嗓子歲略有不適但不疼痛、也幾乎不怎么咳嗽躏嚎，可能與我在感染前后采取的幾個(gè)措施蜜自，有效降低了病毒載量，針對(duì)癥狀的措施也對(duì)位卢佣，從而緩解了癥狀：
- 一是堅(jiān)持鹽水漱口洗鼻保持呼吸道前端清潔重荠，鹽水也可以一定程度上殺菌消毒；
- 二是堅(jiān)持大量喝水加快新陳代謝虚茶，盡快排除了體內(nèi)的代謝物戈鲁；
- 三是堅(jiān)持吃維生素C、B2嘹叫，補(bǔ)充蛋白質(zhì)婆殿，增強(qiáng)了抵抗力，也為體內(nèi)抗體提供了大量蛋白質(zhì)這個(gè)“彈藥”罩扇；
- 四是發(fā)燒的時(shí)候堅(jiān)持蓋薄被婆芦，不捂汗，收汗后及時(shí)換衣服被子喂饥，避免受涼消约；
- 五是每天用艾絨泡腳，舒暖全身仰泻，及時(shí)剎住了嗓子痛的征兆荆陆；
- 六是喝了不少檸檬蜂蜜水和紅糖姜蔥水，利煙嗓集侯、御風(fēng)寒被啼。
整個(gè)過程，我只用了兩次退燒藥棠枉，兩支荷香正氣水浓体。目前看應(yīng)該沒有大問題了。不過仍需預(yù)防后面可能的咳嗽和其他新冠后癥狀辈讶，今天開始用麥冬命浴、菊花、甘草贱除、桔梗和羅漢果煮水喝生闲，這幾天以此代茶飲。
以上是我被新冠病毒感染后的歷程和總結(jié)月幌，結(jié)合了一些醫(yī)生的推薦有用的經(jīng)驗(yàn)碍讯，梳理了一些應(yīng)對(duì)方式。通過親身體會(huì)扯躺，我認(rèn)為奧密克戎的確比普通感冒嚴(yán)重很多捉兴，但如果應(yīng)對(duì)得當(dāng)蝎困，還是可以盡量緩解癥狀、減輕痛苦倍啥、降低對(duì)身體傷害的禾乘。別聽一些人說的“硬扛”，每個(gè)人體質(zhì)不同虽缕，“硬扛”肯定不是最好的選擇始藕。但也不要盲目預(yù)防、盲目吃藥氮趋，那樣可能危害更大鳄虱。所有的手段一定要對(duì)癥，一些食療方是有用的凭峡，期間一定要保持大量喝水（每天2-3升）拙已，補(bǔ)充維生素C和B族，補(bǔ)充蛋白質(zhì)（雞蛋牛奶摧冀、雞鴨魚蝦和豆腐都行）倍踪，要注意休息，努力保持良好的身體和精神狀態(tài)索昂。
總之建车，預(yù)防要選擇副作用最小、代價(jià)最低的方式椒惨，緩解治療要考慮對(duì)癥缤至、毒副作用小的方式，一旦感染就要精心呵護(hù)自己的身體康谆，加強(qiáng)新冠后癥狀的預(yù)防领斥。“陽康”后不要過度運(yùn)動(dòng)沃暗，不要過度勞累月洛，不要節(jié)食減重，要給身體一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間（少則一兩個(gè)月孽锥、多則半年以上嚼黔，視個(gè)體情況酌定）。
最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)惜辑，每個(gè)人體質(zhì)不同唬涧，感染的情況也不同，癥狀也不完全一樣盛撑。以上方法措施碎节，僅供參考。具體防治和緩解的方法撵彻，還是要根據(jù)自己的身體狀況和癥狀來選擇適當(dāng)?shù)姆绞降鲋辏厥馇闆r最好咨詢專業(yè)醫(yī)務(wù)人員，遵醫(yī)囑行事陌僵。
