氣血不足也就是中醫(yī)常說的氣虛和血虛，痴占瘢可通過身體的一些癥狀表現(xiàn)出來颅湘。中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足會(huì)使抗病能力下降栗精，時(shí)間長了會(huì)影響人體健康狀況闯参。（友吃）

氣血不足五臟損

危害心臟：氣血不足，常會(huì)導(dǎo)致心慌悲立、氣短鹿寨、胸悶等癥狀，如經(jīng)常出現(xiàn)薪夕，說明心臟供血不足脚草，應(yīng)及早就醫(yī)，以免延誤病情原献。

危害大腦：氣血不足會(huì)傷及大腦玩讳，頭暈或記憶力下降涩蜘，是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。

危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的熏纯。要想肝臟不出問題同诫，首先要保證供血充足。

危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官樟澜，腎臟血液不足误窖，就沒有足夠的動(dòng)力排出所有的毒素，可能會(huì)出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀秩贰。

危害胰腺：氣血不足霹俺，不能產(chǎn)出充足的胰島素，糖就不會(huì)被正常代謝而留在身體里毒费，導(dǎo)致血糖升高丙唧。

危害腸胃：腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，氣血不足觅玻，腸胃會(huì)缺血想际，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差溪厘，引發(fā)慢性胃炎等胡本。

乳腺疾病：氣血不足常會(huì)引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)畸悬，從而導(dǎo)致乳腺疾病侧甫，最常見的就是乳腺增生。

月經(jīng)紊亂：氣血不足蹋宦，女性體內(nèi)循環(huán)就不會(huì)順暢披粟，更易導(dǎo)致氣滯血瘀，影響月經(jīng)冷冗，常見癥狀為月經(jīng)推遲守屉、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)贾惦、閉經(jīng)的情況。

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自測(cè)氣血看這里

醫(yī)生表示敦捧，當(dāng)人體氣血虧虛時(shí)须板，身體會(huì)亮起“信號(hào)燈”。

眼睛：俗話說“人老珠黃”兢卵，看眼睛的色澤和清澈度习瑰，眼白顏色變渾濁、發(fā)黃秽荤、有血絲甜奄，表明氣血不足柠横。眼睛干澀昏花、視物功能下降课兄，多與肝的氣血不足有關(guān)牍氛。眼袋很大、眼睛干澀烟阐、眼皮沉重搬俊，也代表氣血不足。

皮膚：皮膚白里透著粉紅蜒茄，有光澤唉擂、彈性、無皺紋檀葛、無斑玩祟，代表氣血充足。皮膚粗糙屿聋，沒光澤空扎，發(fā)暗、發(fā)黃胜臊、發(fā)白勺卢、發(fā)青、發(fā)紅象对、長斑黑忱，表明身體狀況不佳、氣血不足勒魔。脾胃是氣血生化之源甫煞，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤冠绢，易感到渾身倦怠乏力抚吠，少氣懶言。

頭發(fā)：頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)弟胀，如果肝血不足楷力，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)孵户，頭發(fā)發(fā)黃萧朝、發(fā)白、開叉夏哭，表明氣血不足检柬，肝血腎氣衰落。頭發(fā)烏黑竖配、濃密何址、柔順代表氣血充足里逆。

牙齦：牙齦與胃腸相關(guān)，如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大用爪、越來越容易塞牙原押，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足项钮，身體已在走下坡路班眯，衰老正在加快。

指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形烁巫，指甲上出現(xiàn)縱紋署隘，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧亚隙，出現(xiàn)透支磁餐，是肌體衰老的象征。肝的氣血不足阿弃，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄诊霹、顏色淺淡、變形脆裂等渣淳。

手指：手指指腹飽滿脾还，肉多有彈性，說明氣血充足入愧；手指指腹扁平鄙漏、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足棺蛛。

食指有青筋：如果成人的食指上能看到青筋怔蚌，說明兒時(shí)消化功能不好，且延續(xù)到了成年后旁赊，這類人體質(zhì)弱桦踊，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多终畅、深籍胯，代表小時(shí)候營養(yǎng)差、體質(zhì)弱离福，氣血不足杖狼。成年后，女性更易患婦科疾病术徊，男性易患前列腺肥大本刽、痛風(fēng)等癥鲸湃。

睡眠：入睡快赠涮、睡眠沉子寓，呼吸均勻，一覺睡到自然醒笋除，說明氣血足斜友；入睡困難，易驚易醒垃它，失眠鲜屏、驚悸、多夢(mèng)国拇，夜尿多洛史，呼吸深重或打呼嚕等，表明氣血虧虛酱吝。

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶也殖、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)务热，則表明氣血不足忆嗜。運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足崎岂。

手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的捆毫，如果手足冰冷，手心偏熱或者出汗是氣血不足的表現(xiàn)冲甘。

健忘心悸绩卤。心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)损合，心的氣血不足則心神失養(yǎng)省艳，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘嫁审。

手足麻木跋炕。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜律适，使之活動(dòng)自如辐烂。如果肝的氣血不足，則手足麻木捂贿、屈伸不利纠修，甚至痙攣。

月經(jīng)量少厂僧。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切扣草，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉辰妙。

頭暈耳鳴鹰祸。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血密浑、精氣之間可以互生互化蛙婴。若氣血不足，不能上充頭目尔破，或致腎精虧虛街图，可見頭暈耳鳴。

疲倦無力懒构〔图茫“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力胆剧；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)颤介。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力赞赖。

耳朵有皺紋滚朵。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤前域、無斑點(diǎn)辕近、無皺紋、飽滿匿垄，代表氣血充足移宅。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降椿疗。如果耳朵萎縮漏峰、枯燥、有斑點(diǎn)届榄、皺紋多浅乔，代表腎臟功能開始衰竭。

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一老一小一女铝条，最易出問題

兒童氣血不足若未及時(shí)糾正靖苇，生長發(fā)育就會(huì)遲緩甚至停滯，一旦錯(cuò)過此階段將很難補(bǔ)回來班缰。兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗贤壁、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少埠忘、發(fā)黃脾拆，眼睛不明亮馒索、目光散亂，手腳不溫名船，食欲變差双揪，運(yùn)動(dòng)后也不想吃飯，精神不振包帚，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察运吓。

女性以肝血為本渴邦，所以氣血不足時(shí)常常出現(xiàn)雙目干澀，肢體肌肉麻木拘哨，月經(jīng)量少谋梭，舌體瘦薄，或舌面有裂紋倦青，苔少瓮床，脈細(xì)而無力等癥。婦女氣血不足會(huì)影響月經(jīng)产镐、白帶隘庄、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導(dǎo)致早衰癣亚，更年期提前到來丑掺。

老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢述雾，代謝能力下降街州，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運(yùn)行周身玻孟、氣血的濡養(yǎng)功能不夠唆缴，會(huì)首先體現(xiàn)在四肢末梢部位，其次還會(huì)造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木黍翎、疼痛面徽、活動(dòng)不利等情況，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致偏癱匣掸。

中醫(yī)認(rèn)為機(jī)體正氣的衰敗大致可分為三個(gè)階段斗忌，即虛、損旺聚、勞织阳。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動(dòng)資產(chǎn)的減少砰粹。此時(shí)如果不積極調(diào)整唧躲，進(jìn)入下一個(gè)階段就是“損”造挽，導(dǎo)致五臟受損，這就相當(dāng)于傷及了固定資產(chǎn)弄痹。如果在“損”的基礎(chǔ)上又出現(xiàn)了咳嗽饭入，就叫做“勞”，那就很難再恢復(fù)健康了肛真。

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藥食并用補(bǔ)氣血

氣虛多用四君子湯谐丢，方劑組成為人參或黨參、白術(shù)蚓让、茯苓乾忱、甘草。

血虛用四物湯历极，方劑組成為地黃窄瘟、當(dāng)歸、白芍趟卸、川芎蹄葱。

氣血雙虧的可以用以上兩個(gè)方劑組合而成的八珍湯。嚴(yán)重氣血不足的還可以在八珍湯基礎(chǔ)上再加黃芪和肉桂锄列，就組成了十全大補(bǔ)湯图云。

食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆邻邮、大棗琼稻、山藥、百合饶囚、蓮子帕翻、薏米等煮粥；

血虛者可以常食當(dāng)歸生姜羊肉湯萝风，做法是以羊肉一斤嘀掸，當(dāng)歸及生姜各三兩煮湯。

氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富规惰、容易消化的食品睬塌。例如牛肉、羊肉歇万、枸杞揩晴、雞肉、豬肉贪磺、山藥硫兰、人參、黃芪寒锚、糯米劫映、大豆违孝、白扁豆、大棗泳赋、鯽魚雌桑、鯉魚、鵪鶉祖今、黃鱔校坑、蝦、蘑菇等千诬；忌吃破氣耗氣之物耍目，忌吃生冷性涼、油膩厚味大渤、辛辣食物，忌煙酒掸绞。血虛則適宜烏骨雞泵三、黑芝麻、胡桃肉衔掸、龍眼肉烫幕、雞肉、豬血敞映、豬肝较曼、紅糖、赤豆等補(bǔ)益食物振愿；忌食或少食海藻捷犹、草豆蔻、荷葉冕末、白酒萍歉、薄荷、菊花档桃、檳榔枪孩、生蘿卜、荸薺藻肄、大蒜等蔑舞。

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補(bǔ)氣養(yǎng)血按穴位

1.關(guān)元（位于臍下四橫指處）。關(guān)元穴是任脈之穴嘹屯，也是小腸的募穴攻询，是人體元陰和元陽的交匯處，即“男子藏精州弟，女子蓄血”之處蜕窿。艾灸關(guān)元穴谋逻，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用桐经，可提高脾胃生化氣血的功能毁兆，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)其對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收阴挣，對(duì)月經(jīng)不調(diào)气堕、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著畔咧。

2.氣海（位于臍下兩橫指處）茎芭。氣海穴是任脈之穴，是補(bǔ)氣要穴誓沸。前人有“氣海一穴暖全身”的說法梅桩，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用拜隧。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴宿百，能使百體皆溫、臟腑皆潤洪添，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)垦页、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能干奢。

3.血海（屈膝在大腿內(nèi)側(cè)痊焊，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸）。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴忿峻。此穴是人體脾血的歸聚之處薄啥，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海逛尚，能調(diào)血罪佳、理血、引血黑低。血海擅調(diào)婦科血病赘艳，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。

4.三陰交（位于足內(nèi)踝尖直向上四橫指處）克握。三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴蕾管，是肝、脾菩暗、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位掰曾，脾統(tǒng)血、肝藏血停团、腎生血旷坦。因此掏熬，常對(duì)三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用秒梅，還可補(bǔ)血旗芬、活血、保持血壓穩(wěn)定捆蜀。

5.隱白穴（足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)疮丛，距趾甲角0.1寸）。隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴辆它，“太陰根于隱白誊薄，名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血锰茉、止血的作用呢蔫。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化飒筑，是女性補(bǔ)血的大穴片吊。

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甘味食物最養(yǎng)血

1.紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材扬霜，無論是生吃還是熬湯定鸟、煮粥都是很好的選擇而涉。月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始著瓶，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝啼县，能夠有效幫助女性補(bǔ)血材原。

2.豬肝

中醫(yī)認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝季眷，效果不同余蟹。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補(bǔ)血作用；月經(jīng)期間吃豬肝子刮，能夠幫助有效下血威酒，令身體中的經(jīng)血完全排出。

3.當(dāng)歸

當(dāng)歸是常見的中藥材挺峡，也是一種非常有效的補(bǔ)血藥材葵孤。女人氣血不足，可以用當(dāng)歸燉湯喝橱赠。當(dāng)歸尤仍、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥狭姨，如黃芪宰啦、紅棗等苏遥，不僅能夠補(bǔ)血，還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白赡模，令肌膚更加的飽滿有彈性田炭。

4.紅豆

紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥纺裁，味道甘甜诫肠，符合女性的口味。

5.阿膠

阿膠是最能補(bǔ)血的食材之一欺缘，常見做法有阿膠燉烏雞秆乳，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等捅暴。

另外仇参，氣血不足的女性，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣嫩絮，早睡早起丛肢，多吃紅色、黑色食物剿干，適量運(yùn)動(dòng)蜂怎，才能讓氣血兩和，身體健康置尔。

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運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)有裨益

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)杠步，正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)養(yǎng)氣血，平時(shí)可練習(xí)八段錦榜轿、瑜伽幽歼、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)谬盐。

祝女神節(jié)快樂甸私！

氣血充盈、花容月貌飞傀！

【友吃健康】

資料參考?| 人民網(wǎng)健康