怎樣堅持自己的計劃并實現(xiàn)目標(biāo)
1、為自己的目標(biāo)尋找動力
2纸巷、目標(biāo)具體化——執(zhí)行性
3镇草、逆向節(jié)點法——生成計劃
4、小步快跑——執(zhí)行計劃
5瘤旨、更新梯啤、迭代、調(diào)整計劃
8 大原生需求（生來就有）：
1. 生存存哲、享受生活因宇、延長壽命
2. 享受食物和飲料
3. 免于恐懼七婴、痛苦和危險
4. 尋求性伴侶
5. 追求舒適的生活條件
6. 與人攀比
7. 照顧和保護(hù)自己所愛的人
8. 獲得社會認(rèn)同
9 種后天習(xí)得（次要）的需求
1. 獲取信息的需求
2. 滿足好奇心的需求
3. 保持身體和周圍環(huán)境清潔的需求
4. 追求效率的需求
5. 對便捷的需求
6. 對可靠性（質(zhì)量）的需求
7. 表達(dá)美與風(fēng)格的需求
8. 追求經(jīng)濟(jì)（利潤）的需求
9. 對物美價廉的商品的需求
一、動力——實現(xiàn)這個目標(biāo)是為了什么察滑？
目標(biāo)：
1打厘、接近性目標(biāo)——主動性，想要的原生需求
2贺辰、回避性目標(biāo)——被動型户盯，害怕不好的結(jié)果發(fā)生，恐懼魂爪，壓力不在便會失去動力
找到做這件事情的動力先舷，才會由意愿去做,從八大原生需求和九種后天需求開始。
二滓侍、目標(biāo)具體化的四個特征
1、結(jié)果可衡量的（量化牲芋、行為化）
2撩笆、結(jié)果可感知的（做與不做之間能感受出差別）
3、實現(xiàn)目標(biāo)的策略（怎樣去執(zhí)行）
4缸浦、時間的約束（有計劃的去完成）
舉例：嗑瓜子停不下來的原因夕冲？
1、嗑每粒瓜子難度都不大
2裂逐、嗑完后帶有獎勵
3歹鱼、下一步不用動腦子
4、目標(biāo)近在咫尺
5卜高、變化可感知
三弥姻、逆向節(jié)點法——生成計劃
1、逆向拆解目標(biāo)掺涛，細(xì)化目標(biāo)
2庭敦、及時反饋
任務(wù)拆解→下一步行動
激勵循環(huán)→小步快跑
四、小步快跑——執(zhí)行計劃
《小強(qiáng)升職記》——下一步行動四大秘訣
1薪缆、以動詞開頭
2內(nèi)容要清晰
3秧廉、任務(wù)開始前描述任務(wù)結(jié)果
4、設(shè)定開始的時間
五拣帽、更新疼电、迭代、調(diào)整計劃
1减拭、評估進(jìn)步
2蔽豺、更新計劃
3、調(diào)整目標(biāo)
4峡谊、沉淀知識經(jīng)驗茫虽、提升能力
目標(biāo)：
1刊苍、行為型目標(biāo)——習(xí)慣養(yǎng)成
按時間定期回顧
（1）日/周計劃
①今天/本周完成了什么
②今天/本周遇到了什么問題
③明天/下周做什么
（2）月/季度計劃
①本月/本季度 的目標(biāo)
②本月/本季度 實際執(zhí)行情況
③哪些地方做的好；為什么做的好濒析；有些經(jīng)驗?zāi)懿荒苡迷谝院蠊ぷ髡病⑸钪?/p>
④哪些地方做的差；為什么差号杏；怎樣才能改進(jìn)
⑤重新開始做我會怎么做
（3）年計劃
①這一年取得什么樣的成績
②我遇到什么問題和障礙
③哪些經(jīng)驗可指導(dǎo)下一年的任務(wù)執(zhí)行
④下一年我準(zhǔn)備怎樣執(zhí)行
⑤這個目標(biāo)完成后婴氮，我的目標(biāo)需要調(diào)整嗎，接下來的目標(biāo)是什么
2盾致、項目型目標(biāo)——買房子主经、裝修
①原定的目標(biāo)是什么（量化或行為化的衡量指標(biāo)）
②完成的怎么樣
③哪些地方做的好；為什么做的好庭惜；有些經(jīng)驗?zāi)懿荒苡迷谝院蠊ぷ髡肿ぁ⑸钪?/p>
④哪些地方做的差；為什么差护赊；怎樣才能改進(jìn)
⑤我在實現(xiàn)這個目標(biāo)當(dāng)中惠遏，自己獲得什么樣的成長（技能、知識骏啰、人）
⑥如果重新去做节吮，我會怎么樣去執(zhí)行
總結(jié)
問題解答
如何鍛煉自己的自覺性，不被外界打擾自己原來的學(xué)習(xí)或者工作計劃
1判耕、做自己法子內(nèi)心想做的事
2透绩、給自己的計劃預(yù)留一定的時間
①記錄近兩周時間
②分類，排除社交等不能利用的時間
③安排自己可利用時間
三分熱度壁熄，重新學(xué)習(xí)某項東西帚豪，比如說學(xué)好英語
1、學(xué)好英語是為了什么（強(qiáng)烈的目標(biāo)）
賦予意義和動力
界定時間请毛，三天志鞍、半個月、6個月自己要達(dá)到什么程度
2方仿、細(xì)化計劃固棚，制定可行計劃
每周感知變化，安排時間的計劃
怎樣堅持學(xué)習(xí)一項技術(shù)仙蚜，不被外界流言蜚語所動搖打擾
1此洲、清楚自己學(xué)這項技術(shù)是為了什么
有自己的目標(biāo)和需求，想象學(xué)完后自己會變成什么樣子
2委粉、可視化目標(biāo)
有自己強(qiáng)烈的目標(biāo)呜师，堅定目標(biāo)，便不會被影響
將自己的目標(biāo)放在顯眼的地方贾节，產(chǎn)生影響和動力
例如：想當(dāng)老師
當(dāng)老師汁汗，中間需要做些什么衷畦，要到達(dá)什么樣的程度
分析，細(xì)化目標(biāo)知牌，在專業(yè)領(lǐng)域找到支持自己的人
感覺人生沒有明確的目標(biāo)……不明白為什么要奮斗
1祈争、想想什么事情是自己愿意去做的，愿意投入時間去做的
在喜歡的事情上能做到什么程度角寸，再制定目標(biāo)
2菩混、看一看、想一想自己想成為哪一類人扁藕，分析他沮峡，自己怎樣做才能達(dá)到他的程度。
想按照計劃去學(xué)習(xí)提高自己的XX能力
1亿柑、為什么學(xué)習(xí)這個技能
用感知的結(jié)果作為目標(biāo)邢疙，才會更有動力
2、找到動力橄杨，給每個小目標(biāo)可感知的結(jié)果
學(xué)習(xí)的目標(biāo)秘症，拆解為可感知的結(jié)果
