記得陳銘老師在「非正式會談」中曾經(jīng)提過一個很有意思的心理學知識抒和，叫嗑瓜子效應(yīng)矫渔。
持續(xù)而微小的正向反饋，就會讓你上癮摧莽。
就像嗑瓜子庙洼，只需要付出一點點的努力，就能收獲滿足的快感。
「非正式會談」片段截圖
我們特別容易被各種想法及事情擾亂心思送膳，因為生活中有太多有趣的事情在吸引我們的目光丑蛤，并且能讓你快速上手叠聋、從中獲得愉悅受裹、成就感碌补，相比起來學習或是工作就顯得更加枯燥無味了棉饶。
大概可以嘗試著從以下幾個方面做出一些改變厦章。
1. 利用APP戒斷手機
市面上現(xiàn)在也冒出來很多監(jiān)督學習類的app了，比如forest照藻、番茄to do等袜啃，它們會在你開啟專注模式之后鎖定手機幸缕，從根源上斷絕上網(wǎng)。
另外也可以個性化地自定義專注和休息時長发乔。
2. 換個心態(tài)熟妓，做好規(guī)劃
把你想要完成的事情分成幾個步驟或部分，不要急于一時完成栏尚，分時間段有規(guī)劃地進行起愈。
一開始可以只安排少量的內(nèi)容，然后逐日增加時長抬虽。一點點進步怎么也好過原地踏步。
3. 讓自己身處壓力之下
當你面臨就業(yè)（就像我）或者deadline（還是我）時斥赋，你的心里自然會產(chǎn)生焦慮，催促逼迫自己采取行動專注于完成這件事疤剑，甚至還會覺得一天的時間太短闷堡，根本不夠隘膘。
希望以上的小建議能為諸位提供一些幫助杠览。
