記憶中脖律，第一次了解瑜珈應(yīng)該是在電視上，有個(gè)電視臺專門播放一個(gè)光頭男人坐在山谷中的一個(gè)臺子上腕侄，練習(xí)瑜珈的各種體式小泉。
空曠的山谷之中，云霧繚繞冕杠，小橋流水之上微姊，如同綠野仙蹤一般，看著他優(yōu)雅飄逸的動(dòng)作分预，簡單帥呆了兢交。
后來，我知道那個(gè)光頭男人叫莫漢笼痹，印度人配喳，是個(gè)瑜珈老師酪穿，蠻有名的，沒看過的可以百度看看晴裹。
再后來被济，我去健身房健身，健身房里有瑜珈課涧团，就跟著上了只磷，接著就認(rèn)識了一些瑜珈老師，算是第一次親身接觸瑜珈泌绣。
健身房里的課程有很多名字钮追，比如普拉提，身心流動(dòng)阿迈，超級核心元媚，身體平衡，能量流啥的苗沧，老師們上課的時(shí)候惠毁，來練習(xí)的同學(xué)要么站，要么跪崎页，要么躺，各種姿勢腰埂，雖然名字不同飒焦，我感覺都是大同小異，沒有太大的區(qū)別屿笼。
這是瑜珈給我的最初印象牺荠。
沒來學(xué)校學(xué)習(xí)之前，我一直以為瑜珈就是動(dòng)動(dòng)胳膊驴一，扭扭腰休雌，折折腿啥的，更不知道瑜珈還有分什么哈他肝断，阿斯湯加杈曲，流瑜珈這些，更別說知道它們的區(qū)別了胸懈。
學(xué)了這倆月担扑，算是多了一些了解，個(gè)人以為不管是對于想要了解瑜珈的朋友趣钱，還是初學(xué)者涌献，又或是瑜珈老師，對于哈他首有、阿斯湯加燕垃、流瑜珈都應(yīng)該有一個(gè)清楚的認(rèn)知枢劝。
下面說說它們?nèi)叩膮^(qū)別，不敢說百分百的準(zhǔn)確卜壕，但這些都是老師在課堂上講的您旁，我自己的筆記整理，總體來講印叁，還算是比較清楚明了的被冒，學(xué)習(xí)過了解一 些的看起來應(yīng)該更容易理解一些，不理解的有時(shí)間也可以一起交流學(xué)習(xí)轮蜕，實(shí)在不懂的話也可以隨時(shí)再請教老師昨悼，只要你肯學(xué)，老師就在你身邊跃洛。
先說說哈他瑜珈率触。
哈他瑜珈講究正位，山式進(jìn)汇竭，山式出葱蝗，左右平衡，一般保持 5-8個(gè)呼吸细燎，呼吸以腹式两曼，自然呼吸為主，口令細(xì)膩靈活玻驻，課程開始或是要結(jié)束時(shí)都要梵文唱誦悼凑，配樂不固定，一般都是播放一些較為輕柔舒緩的音樂較好璧瞬，適合所有的瑜珈練習(xí)者户辫，特別適合初學(xué)者，對于大眾的初學(xué)者來說嗤锉，要以經(jīng)典體式為主渔欢，常稱為靜態(tài)的冥想，課程編排有調(diào)息瘟忱，熱身奥额，拜日，站立酷誓，半高披坏，坐立，俯仰臥盐数，攤尸棒拂。
阿斯湯加有固定的序列，不同的級別（共六級），烏佳依呼吸（啟動(dòng)核心的呼吸）帚屉，口令固定簡潔谜诫，Vinyasa（呼吸動(dòng)作的同學(xué)步，精華部分以梵文計(jì)數(shù)）固定的開篇結(jié)尾攻旦，有矯正喻旷，也是從山式進(jìn)入，有變體牢屋，節(jié)奏比哈他稍快且预，節(jié)奏更流暢一些，更適合有經(jīng)驗(yàn)的瑜珈練習(xí)者烙无，當(dāng)然锋谐，零基礎(chǔ)的也可以學(xué)，不過可能會(huì)吃力一些截酷，屬于動(dòng)態(tài)的冥想涮拗，阿斯湯加和哈湯一樣都是出自瑜珈經(jīng)。
流瑜珈結(jié)合了哈他和阿斯湯加兩者的血統(tǒng)迂苛，既保留了傳統(tǒng)三热，又融入了創(chuàng)新，有自己的風(fēng)格三幻，偏流暢就漾，我們通常把哈他比喻為媽媽，阿斯湯加比為爸爸念搬，而流瑜珈就是二者的給合體混血兒从藤。
課程編排上最為靈活，口令簡潔锁蠕，它打破了阿湯的固定序列，更偏于哈他的風(fēng)格懊蒸，流瑜珈適合所有人荣倾，不管你有無經(jīng)驗(yàn)，但也分初級骑丸，中級和高級舌仍。
如果是給初學(xué)者上課，就要排初級課通危，節(jié)奏要稍微偏慢一點(diǎn)铸豁，正位多一點(diǎn)，流動(dòng)慢一點(diǎn)菊碟，vinyasa少一點(diǎn)节芥，要簡化，一個(gè)動(dòng)作停留保持的時(shí)間要短一點(diǎn)，自由的呼吸（3-5個(gè)呼吸）头镊，保持身體的流暢蚣驼，可以不安排高峰體式，整節(jié)課都可以以走的形式相艇，不要出現(xiàn)跳和穿越颖杏，一節(jié)課多半都是60分鐘。
中高級適合有一定經(jīng)驗(yàn)的瑜珈練習(xí)者坛芽，節(jié)奏更流暢留储，可以更多的體會(huì)到一個(gè)呼吸一個(gè)動(dòng)作的流暢感，正位偏少咙轩，Vinyasa完整获讳，隨時(shí)可以根據(jù)學(xué)員身體的情況來調(diào)整，一般選擇胸腔式呼吸臭墨，如果練過阿斯湯加的直接烏佳依呼吸赔嚎，不管怎樣，都是以自由的呼吸為基礎(chǔ)胧弛，呼吸以體式的深入為主尤误，高峰體式是一定要有的，可以有跳躍和穿越结缚，實(shí)在很辛苦也可以走损晤。
流瑜珈也有唱誦，但以O(shè)M為主红竭，不固定的尤勋，也有矯正，但停留時(shí)間不長茵宪，保持的時(shí)候給予最冰，流動(dòng)的時(shí)候則不需要，瑜珈老師在帶課的時(shí)候要學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整稀火，有變體暖哨，有過渡體式，一般過渡體式都以經(jīng)驗(yàn)體式為主凰狞，如戰(zhàn)1篇裁，戰(zhàn)2，有標(biāo)準(zhǔn)的vinyasa(四柱赡若，下犬达布，下犬)串連。
流瑜珈的口令風(fēng)格如果是在初級正位就多一點(diǎn)逾冬，體位少一點(diǎn)黍聂，中高級正位就少一點(diǎn)，體位多一點(diǎn)，主要是強(qiáng)調(diào)呼吸分冈，正位穩(wěn)定圾另，七分呼吸，三分正位雕沉，配樂多以動(dòng)感流動(dòng)的音樂為主集乔，流瑜珈也是動(dòng)態(tài)的冥想。
如果你把瑜珈純粹當(dāng)作是個(gè)人愛好的話坡椒，建議所有的課程都可以去體驗(yàn)一下扰路，不同的課程，會(huì)有不同的感覺倔叼，蘿卜白菜汗唱，各有所愛，選擇一種自己喜歡的課程去練習(xí)就好丈攒，最好去瑜珈館哩罪，總體來說，瑜珈館比健身房要更為專業(yè)巡验，堅(jiān)持練瑜珈的好處有很多际插，比你花幾千幾萬買衣服，買化妝品显设，買保健品劃算多了框弛。
就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來說，如果你想當(dāng)一個(gè)瑜珈老師捕捂，還是得從哈他開始學(xué)起瑟枫，因?yàn)楣蔷毩?xí)瑜珈的基礎(chǔ)，學(xué)過哈他之后指攒，再學(xué)習(xí)其他的課程慷妙，相對會(huì)容易很多，當(dāng)然允悦，對于自認(rèn)為自己天賦異稟的可以忽略景殷，也有一些同學(xué)沒有學(xué)過哈他而直接學(xué)了阿湯，并不是說這種不好澡屡，畢竟是極少數(shù)人，結(jié)果怎樣咐旧，只有他自己知道了驶鹉。
很多人都說梵音瑜珈是瑜珈界的清華北大，我也是久聞它的大名铣墨，所以才來見識一下室埋，個(gè)人感覺，名不虛傳，不信姚淆，你可以問問你身邊的練習(xí)瑜珈比較久的老師或是同學(xué)就知道孕蝉，我呆了兩個(gè)多月，認(rèn)識了很多同學(xué)腌逢，聊起來才知道他們多半都是從學(xué)校畢業(yè)后的老師們口碑相傳或是來過一次的朋友們推薦而來的降淮。
我也特別推薦一下，雖然梵音沒有給我廣告費(fèi)搏讶，但是我可以保證一點(diǎn)佳鳖，只要你真心想學(xué)，來了之后媒惕，絕對不后悔系吩，也許還會(huì)感謝我的。
比如我們班妒蔚，67個(gè)人穿挨，有近50個(gè)人想留下，不想走了肴盏。
最后科盛，再記住一句話，不管什么時(shí)候叁鉴，一定一定要知道土涝，練瑜珈的過程是享受的，喜悅的幌墓，舒服的但壮，練完之后會(huì)有一種快感，精神上常侣、身體上都有蜡饵，比男女之愛更爽，更舒服胳施，更快樂溯祸！
如果你發(fā)現(xiàn)你練的很辛苦，很累舞肆，那一定是練的方式不對或者不是真愛焦辅，趁早別練了，找點(diǎn)別的事干吧椿胯，因?yàn)槟銏?jiān)持不了多久的筷登，日后回憶起來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你浪費(fèi)了你本應(yīng)該快樂的時(shí)間哩盲。
練這些瑜珈的時(shí)候前方，到底有啥感覺狈醉？
話說千遍，不如自己的一次體驗(yàn)惠险。
一家之言苗傅，歡迎拍磚。
