養(yǎng)好骨頭不僅得補鈣，還得注意生活習慣娇未，否則會不自不覺地傷了骨骼吟吝。
1.不鍛煉
有的人覺得少動就能省關(guān)節(jié)厕九，但完全錯了，適當鍛煉可以增加骨密度斗塘。
尤其對于老年人來說赢织，緩步倒行是滿足逆受傷機制的康復鍛煉，倒行時放慢速度馍盟，每一步都落穩(wěn)了再走下一步于置，每次堅持3-5分鐘，有助于膝關(guān)節(jié)贞岭、腰椎八毯、脊柱的康復治療。
2.抽煙喝酒
抽煙喝酒會導致破骨細胞的活性增加瞄桨，導致骨量流失得更快话速。所以，我們最好戒煙限酒芯侥。
3.不曬太陽
不曬太陽會導致缺鈣泊交。我們要盡量出門適量曬太陽乳讥，幫助補鈣，補充維生素D廓俭，不過光線太強烈的時候就別曬了云石。
