很多人認為養(yǎng)成”拖延癥“的根源是自制力不夠，且深深自責衍慎。
《拖延心理學(xué)》一書告訴我們转唉，“拖延癥”跟我們的意志力無關(guān)，它是大腦天生的操縱系統(tǒng)稳捆，人的本能反應(yīng)赠法。
那如何擺脫“拖延癥”，實現(xiàn)高效工作和生活呢乔夯？書中給出了三點建議：
1）設(shè)立截止日期.
如果沒有截至日期砖织，很容易讓人陷到一種無限改進的陷阱里。
就像達爾文寫《物種起源》末荐，因為沒有截止日期侧纯，整整拖了二十年。
2）改變環(huán)境
學(xué)習(xí)工作時盡量在沒有干擾環(huán)境中甲脏，手機靜音眶熬，因為抵制誘惑本身需要大量意志力，沒有了干擾块请，我們就可以專注眼前的事情娜氏。
3）心法的轉(zhuǎn)變
降低期望值，容易行動墩新。
比如寫作贸弥，不要一開始就期望自己寫長篇大文，我們可以降低要求海渊，從晚間日記開始绵疲。
一旦心法轉(zhuǎn)變，拖延癥的心理壓力就會減輕切省，好多事情也就水到渠成了最岗。
其實，“拖延癥”本身不是個病朝捆，它就是一個怎么面對自己般渡，怎么和自己相處的問題。
愿你早日擺脫“拖延癥”的束縛芙盘。
