? ? ? 申時（15∶00－17∶00）氣血流注膀胱凭峡。膀胱經(jīng)旺拙已，循行“從巔入絡(luò)腦”。此時大腦氣血充盛摧冀，人體記憶力和判斷力都很強倍踪，正是學(xué)習(xí)記憶的好時機系宫。
? ? ? 申時，人體陰陽相對平衡惭适，氣血流暢笙瑟，精力充沛，不易受傷癞志，非常適合進行身體活動往枷，尤其是到戶外鍛煉身體。中醫(yī)有句話叫“動汗為貴”凄杯，意思是說活動到全身微微出汗是最好的狀態(tài)错洁。換句話說，運動鍛煉的效果以全身微微出汗為最佳戒突，只有出汗了屯碴，才算是達到了運動的目的。
? ? ? 我們都知道膊存，腎是先天之本导而。所以，先天免疫力不好隔崎，多半與腎脫不了干系今艺。但這里我們從調(diào)理膀胱經(jīng)入手，同時也能激發(fā)腎的功能爵卒。因為虚缎，膀胱與腎相表里，膀胱經(jīng)只是個通道钓株，本身無動力運行实牡，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能轴合。所以你加強了膀胱經(jīng)的需求创坞，也就激發(fā)了腎臟的供應(yīng)潛能。那么值桩，我們該如何保養(yǎng)膀胱經(jīng)呢摆霉？首先是好好吃飯（不偏食、不節(jié)食奔坟、不亂吃），好好睡覺（尤其是“子午覺”）搭盾，這是最基本的兩點咳秉。其次，就是在下午申時（下午15∶00－17∶00）敲膀胱經(jīng)鸯隅。用個小保健錘澜建，每天敲后背脊柱兩邊膀胱經(jīng)的循經(jīng)路線向挖，敲的時候可以稍用力，這樣才能很好地刺激到膀胱經(jīng)的穴位炕舵，從而達到經(jīng)絡(luò)暢通的目的何之。最后提醒大家，在申時多喝水咽筋，也是保養(yǎng)膀胱經(jīng)溶推，促進其排毒的好方法。需要注意的是奸攻，不能憋尿蒜危。長期憋尿不僅會影響膀胱功能，造成泌尿系統(tǒng)感染睹耐、女性痛經(jīng)辐赞，嚴重者會引起不孕癥。
摘抄自:黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生
作者：《書立方·養(yǎng)生館》編委會
