思考之主食（2024.12.01）

一、碳水

1.大米面粉

2.雜糧

3.蓮藕土豆等根莖類

二、碳水與GI

1.血糖平穩(wěn)的重要性

2.低GI

三企量、碳水與大腦

1.大腦需要碳水

2.控糖的重要性

四、怎么吃

1.選好種類

2.控制總量

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