【感恩分享】
現(xiàn)在不是去想缺少什么的時(shí)候待德，該想一想憑現(xiàn)有的東西你能做什么丁眼∠强鳎——海明威《老人與嚎挥荆》
當(dāng)你開始想憑自己現(xiàn)在擁有的東西能做什么的時(shí)候纵诞，說明你已經(jīng)不在做夢了，說明你的夢從今天就開始醒了培遵。不再去想一些遙不可及的了浙芙，而是更清楚自己的方向了。
當(dāng)你清楚你現(xiàn)在擁有的東西籽腕，比如你最擅長的嗡呼，你就會(huì)去找你最擅長的工作，為此而奮斗終生皇耗。而不是我缺少錢南窗，為了賺錢，可以去做一些自己不開心的事。
要知道自己最擅長的万伤，那應(yīng)該是自己最想做的窒悔，也是做起來最輕松的事。
旭哥? 2019年2月28日于東莞
"人和人最終的分別简珠，不是經(jīng)歷的多寡，而是專注力"
回憶剛剛過去的一天虹钮，你有多長時(shí)間是在專注做一件事聋庵？有多長時(shí)間是在頻繁切換頻道、心思渙散芜抒？
據(jù)統(tǒng)計(jì)珍策，職場上平均每3分鐘就會(huì)被打擾一次。現(xiàn)代人的專注力越來越弱宅倒，甚至很難保持10分鐘以上攘宙。你可以留心觀察下，和同事拐迁、朋友的交流蹭劈，前兩分鐘可能還認(rèn)真聽，后面的話就心不在焉了线召。
注意力稀缺的時(shí)代哈打，專注力也越來越稀缺。然而讯壶，一個(gè)人的專注程度料仗，決定了做事的成效、效率伏蚊，以及成功立轧。
曾經(jīng)比爾.蓋茨和巴菲特被問到成功的秘訣，他們只給出了一個(gè)詞：“Focus”（專注）躏吊。而喬布斯更直接的回答：專注和簡單一直是我成功的秘訣氛改。村上春樹也說過：“沒有專注力的人生，就仿佛大睜著眼卻什么也看不見比伏∈ぢ保”
而專注到一定程度，就會(huì)達(dá)到令人羨慕的心流狀態(tài)凳怨。暢銷書作家王瀟在《時(shí)間看的見》里說瑰艘，“隨著時(shí)間的推移是鬼，人和人最終的分野，并不是由人們經(jīng)歷的多寡決定的紫新，而是由一個(gè)極其重要的能力決定的——專注力與達(dá)到心流狀態(tài)的能力均蜜。”
專注力像肌肉一樣芒率，是可以經(jīng)過后天訓(xùn)練的囤耳。你也可以理解為，進(jìn)入心流狀態(tài)的能力是可以培養(yǎng)的偶芍。
那么問題來了充择，如何提升專注力？找到原因才能解決問題匪蟀。通常是什么消磨了我們的專注力椎麦？
《專注力管理：讓你的努力更高效》中，作者胖子鄧總結(jié)了以下四點(diǎn)原因：
第一是時(shí)間碎片化材彪，持續(xù)被打擾观挎，沒有安靜的自我相處的大段時(shí)間。
第二是目標(biāo)管理混亂段化，任務(wù)太多嘁捷，無法專注。
第三是思維能力显熏、思維強(qiáng)度跟不上雄嚣，專注是需要高強(qiáng)度思維能力作為支撐的。
第四是心態(tài)喘蟆，越是焦慮越會(huì)走神缓升。
培養(yǎng)和提高專注力，下面有7條建議給到你蕴轨。
1.保證每天有一段不被打擾的時(shí)間仔沿，一次至少60-90分鐘，甚至更長尺棋。
時(shí)間碎片化的問題是最好解決，但也是萬事開頭難绵跷。讓自己安靜進(jìn)入膘螟，這是第一步。試著在這個(gè)時(shí)間段里專注去做一件事碾局，比如讀一本書荆残，或畫一幅畫。
2.視覺化目標(biāo)法净当，想象目標(biāo)達(dá)成的情景内斯，然后開始行動(dòng)蕴潦。
把理想事物的圖片放在眼前，時(shí)刻提醒自己開始俘闯，這是很管用的一個(gè)方法潭苞。想象目標(biāo)達(dá)成，想象我正專注完成它的畫面真朗，想象我已經(jīng)完成了它此疹，然后開始行動(dòng)。
3.上身法遮婶，用角色扮演幫助自己進(jìn)入狀態(tài)蝗碎。
假設(shè)我不是我，假設(shè)我是我想成為的那個(gè)人旗扑，是我的目標(biāo)人物蹦骑，是我的榜樣本尊。此刻他會(huì)怎么做臀防？
假如我的榜樣人格是王瀟眠菇，當(dāng)我坐下來工作，就開始假想：現(xiàn)在的我不是我清钥，我是王瀟琼锋，王瀟此時(shí)此刻會(huì)怎么做呢？她會(huì)休息祟昭、看手機(jī)缕坎、跑出去玩？不篡悟。我現(xiàn)在就是王瀟谜叹，就能做到高效率地完成現(xiàn)在的工作。這就像角色扮演搬葬，能夠幫自己盡快進(jìn)入狀態(tài)荷腊。
4.制造儀式感。
人的內(nèi)心非常容易受外境影響急凰。你需要一個(gè)能夠?qū)Ｗ⒌呐觥⒕哂袃x式感的場地，學(xué)習(xí)和工作的這張桌子就是你的能量場抡锈，一旦坐上前去疾忍，就能聚精會(huì)神開啟高能量的自我。
這個(gè)場所一定要整理干凈床三，非常整潔一罩，不要有讓你分心的不想關(guān)的雜亂雜物。僅僅是收拾干凈你的學(xué)習(xí)工作區(qū)撇簿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只是這一件小事就能幫到你很多聂渊。
除了場地的儀式感差购，你也可以人為設(shè)計(jì)一些幫助自己進(jìn)入專注的儀式，比如我在開始寫作時(shí)汉嗽，會(huì)戴上耳機(jī)聽一會(huì)兒輕音樂欲逃，能很快進(jìn)入文字的世界。
5.提升思考的深度和廣度诊胞。
人的思維能力最典型的兩種暖夭，一種是推理，一種是類比撵孤。推理需要不斷追問迈着，不斷深入，通過持續(xù)問為什么邪码，層層深入裕菠，構(gòu)建系統(tǒng)框架。類比則是尋找事物間的相似點(diǎn)闭专，建立普遍聯(lián)系奴潘。
6.遠(yuǎn)離焦慮，激發(fā)求知欲影钉。
最好的心態(tài)是求知欲画髓。一旦你有非常關(guān)心、非常想知道的困惑和問題平委，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)時(shí)奈虾，往往就能迅速進(jìn)入專注狀態(tài)，因?yàn)樘肴フ业酱鸢浮?/p>
最不好的心態(tài)廉赔，也是常常導(dǎo)致無法專注的心態(tài)肉微，就是焦慮。緩解焦慮最好的方法就是記錄你的焦慮蜡塌，然后分析你焦慮的原因碉纳，最后針對(duì)原因采取行動(dòng)。如果是因?yàn)槿蝿?wù)無法完成帶來的焦慮馏艾，可以將任務(wù)分為easy模式和hard模式劳曹。當(dāng)你情緒不佳心態(tài)不好時(shí)，就選擇做easy模式琅摩，easy模式完成也算完成厚者，避免心理上帶來沒完成的壓力和焦慮感。
7.不要給自己太多選擇迫吐，或者說不要給自己選擇。
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)得出過一個(gè)結(jié)論账忘，當(dāng)選項(xiàng)太多志膀，大腦容易處于癱瘓狀態(tài)熙宇。當(dāng)你只能做某一件事的時(shí)候，反而很容易專注溉浙。
曾經(jīng)聽一位高管在教育自己18歲的孩子烫止，他說：“你連一小時(shí)的專注力都沒有，還想做成什么事戳稽！”問問我們自己馆蠕，又有多少人能保持專注1小時(shí)以上呢？
從現(xiàn)在開始惊奇，用實(shí)際行動(dòng)去找回互躬、喚起我們的專注力，別忘了颂郎，這是我們一出生就擁有的能力吼渡。愿我們都像個(gè)孩子一樣專注。
摘自作者：前世界500強(qiáng)企業(yè)營銷策劃乓序；賽事管理公司品牌經(jīng)理寺酪；個(gè)人管理精進(jìn)者；青年作者替劈，廈九九的精文
【今日感悟：】
我們?cè)释\(yùn)的波瀾寄雀，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景陨献，竟是內(nèi)心的淡定與從容盒犹；我們?cè)谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道湿故，世界是自己的阿趁，與他人毫無關(guān)系；我們?cè)?jì)較付出的回報(bào)坛猪，到最后才懂得脖阵，一切得到終將失去的，只能空留一抹浮名墅茉。走好選擇的路命黔，別選擇好走的路，你才能擁有真正的自己就斤『纺迹——楊絳 ????
【旭哥金句】：
做一件有價(jià)值的事，要咬牙堅(jiān)持洋机，持續(xù)改善坠宴，然后等待時(shí)間的回報(bào)；而且得對(duì)自己狠一點(diǎn)绷旗。
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