你有焦慮過嗎？那種窒息揭绑，無力弓候，難以掌控的挫敗。所有的一切情緒就像是一口深井他匪，吞噬著你菇存，把你拉進(jìn)深淵。所有的負(fù)面情緒仿佛都壓迫過來邦蜜，煩躁依鸥，憤怒，悲傷悼沈，所有的這些無不深深映出我的懦弱和自卑贱迟。有時候需要好長時間才能緩過勁來姐扮，但只是短暫的擱置，依然無法根除衣吠。
算法一----殺死焦慮溶握。
“什么都別管，就是使勁做蒸播，努力去推動進(jìn)度”睡榆。
如果你覺得某件事讓你特別焦慮，壓得你喘不過氣來袍榆，那么最好的排解方法就是直接去做這件事胀屿，什么都別管，就是使勁做包雀，努力去推動進(jìn)度宿崭。你每往前推進(jìn)一點這件棘手的事情，你的焦慮就會減少一分才写。同時葡兑，你的焦慮越少，推進(jìn)工作的速度也就越快赞草。只要咬緊牙關(guān)讹堤，不停地推進(jìn)，總會有解脫的那一天厨疙。而且你每完成一個棘手的任務(wù)洲守，或多或少都會比之前強(qiáng)大一點，這件苦差事總會改變你一點沾凄。
做法：5分鐘法則梗醇，不管是多么難的事情，或者巨大困難的事情撒蟀，深吸一口氣告訴自己叙谨，就做5分鐘。
這個做法和《微習(xí)慣》里面的做法不謀而合保屯，要么就是定個小的不能再小的目標(biāo)手负，比如做一個俯臥撐；寫50個字配椭；就做5分鐘等虫溜。這樣當(dāng)你在還沒有很痛苦的時候就完成了目標(biāo)雹姊，大腦本身會產(chǎn)生一種成就和愉悅的回饋股缸。為什么那么多人都喜歡玩兒游戲？就是因為游戲中的回饋非常及時吱雏，你打怪就有金幣和經(jīng)驗增長敦姻，所以從小事做起镰惦，5分鐘做完兑凿，給自己一個正向反饋，接下來你會發(fā)現(xiàn)其實事情也沒有那么難，你還可以再做5分鐘扮匠，再做一會兒，做完了帮非。
算法二----管理精力。
尊重二八法則，管理精力游盲，用80%的時間去做有可能改變你人生的20%的事情然想。
你想要的東西太多了令哟，想做的事情也太多了晴竞。不懂得做人生的減法，不懂得集中精力去做最重要的事情，那么可能你再努力也得不到想要的回報衣摩。人生是一場馬拉松占婉，不是百米賽跑酌予，不用一直拼命沖刺，只要認(rèn)清方向脸甘，一直努力就好碗脊。太用力的人往往太急躁夏志，后勁不足；太用力的人也容易提高自己的心理預(yù)期，如果沒達(dá)到自己的心理預(yù)期侥袜，就會很失望，慢慢地就會失去自我激勵溉贿，甚至變成一個愛抱怨的人枫吧。
做法：1，寫下自己在一個星期內(nèi)做了什么事宇色，花了多少時間九杂。注意寫下做每件事時具體做了哪些工作。2宣蠕，寫下你的目標(biāo)和事情目前的進(jìn)展例隆。3，分析原因抢蚀。為什么明明沒有達(dá)成目標(biāo)镀层，每天卻還是很忙碌？是什么原因?qū)е碌模?皿曲，把最大的能量留給最重要的事唱逢。
算法三----專注使你專業(yè)
慢慢做好一件事，勝過毛毛躁躁地做一堆事屋休。成功人士不是因為做了很多事而成功坞古，而是因為做對了某些事而成功。
人總要找到屬于自己的那條路劫樟，那才是你靈魂深處真正的欲望痪枫。當(dāng)你真正選出一個目標(biāo)，并為之努力時叠艳，你會有一種感覺：我本該屬于這里奶陈。所有的不甘，都源于心存夢想附较；所有的念念不忘尿瞭，都源于惦記著回響。一個專注的人翅睛，往往能夠把自己的時間声搁、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而不受其他事情的干擾捕发，最大限度地發(fā)揮積極性疏旨、主動性和創(chuàng)造性，實現(xiàn)自己的目標(biāo)扎酷￠芾裕”
做法：1.請你寫下自己平時負(fù)責(zé)的具體工作內(nèi)容，并從中找出對你而言最有價值的一件事。2.然后再選出三件事谁榜，把這三件事作為工作的重點幅聘。??
算法四----洞察事物的本質(zhì)
人生不是短跑，比起堅持窃植，更重要的是找對方向帝蒿。堅守初心是一件很酷的事情，但前提是初心是對的巷怜。
人生會在取舍的選擇中不斷向前葛超。很多時候，你得到了一些東西延塑，不是因為你爭取到了什么绣张，而恰恰是因為你割舍了一些東西。運(yùn)用“豐田五問法”关带，多問幾個為什么侥涵，找出這個問題的本質(zhì)和核心。
做法：1.準(zhǔn)備一張白紙宋雏，在中間畫一條豎線独令，左邊寫下你目前在做的事情，右邊寫下你一直想做但沒有去做的事情好芭。2.在兩邊寫下你做了和沒做的原因燃箭，以及如果做了，會有什么樣的影響舍败。當(dāng)你清晰地寫下這些的時候招狸，你會發(fā)現(xiàn)，其實做你想要做的事情邻薯，或者進(jìn)行一次新的嘗試裙戏，根本沒有你想的那么困難，困住你的是你的情緒厕诡，是你對思考問題的抗拒累榜，而不是問題本身。
算法五----認(rèn)知突圍灵嫌。
多多思考壹罚，總結(jié)，復(fù)盤寿羞，提升認(rèn)知猖凛；相信復(fù)利的力量，搭建自己的飛輪系統(tǒng)
現(xiàn)在是一個連傻瓜都會努力的時代绪穆。沒有思考辨泳、沒有總結(jié)的努力是不會帶來回報的虱岂，反而會讓你越來越累。只有少數(shù)人才愿意停下腳步菠红，思考一下自己的目標(biāo)是什么第岖，怎樣可以用最低的成本達(dá)到自己的目標(biāo)。
關(guān)于自己的時間觀试溯，要學(xué)習(xí)如何把自己的時間賣5次蔑滓。搭建自己的飛輪系統(tǒng)：首先要有個主業(yè)叫啟動輪，然后要經(jīng)常的復(fù)盤耍共，總結(jié)烫饼，然后分享出去猎塞。每一次參與一件事情之前试读，如果你發(fā)現(xiàn)做這件事不能讓你賣5次，那你就可以考慮用更高效的方法來做荠耽，或者安排別人來做钩骇。
做法：1.從你的工作和接觸的人里做評估，你現(xiàn)在在做的事情铝量，怎樣才可以做得更好倘屹？行業(yè)里的專家們是如何做出自己的代表作品的？你是否有足夠的資源可以做出類似的東西慢叨？2.你需要多留意自己的思考角度纽匙。比如，看一部電影拍谐，有的人希望自己可以向朋友介紹這部電影烛缔，他可能適合做電影解說員；有的人喜歡看電影畫面轩拨，他會留意布景践瓷、燈光、鏡頭銜接方式亡蓉，他可能適合做剪輯師晕翠；還有的人對電影里的故事、情節(jié)設(shè)定等感興趣砍濒，他可能適合做編劻苌觥；等等爸邢。你的思考角度會反映出你對哪方面的內(nèi)容感興趣巫员，從這些地方入手，更容易打造出你的啟動輪甲棍。如果你找到了自己的啟動輪简识，就需要全力以赴地把它打造好赶掖，因為它會是撬動你時間價值的有力杠桿。
關(guān)于自己的成長觀：時間+復(fù)利=原子彈爆發(fā)式的成長爆發(fā)力? ? ?人生的復(fù)利效應(yīng)真的很大七扰，時間造成的差距是極難在很短的時間內(nèi)彌補(bǔ)的奢赂。堅持是最簡單的事，也是最難的事颈走。當(dāng)你找到了正確的人生方向之后膳灶，在以后的人生道路上，堅持是不可或缺的立由。
做法：1.回顧自己過去的人生轧钓，想想你在做什么事的時候最能保持專注，并且沒有壓力锐膜。這樣的事情甚至可以包括打游戲毕箍、購物等。2.把這件事作為原點道盏，來打造你的人生坐標(biāo)而柑。想象一下，如果你堅持做這件事10年荷逞、20年媒咳、30年，會有什么樣的結(jié)果种远∩瑁或者在這件事上，你佩服的人取得過什么樣的成就坠敷。大家往往高估了3天努力的成果妙同，卻低估了3年努力的爆發(fā)力。所以常拓，希望你花時間寫下自己想要花時間去做渐溶，并且會產(chǎn)生復(fù)利價值的事情。
世上最遠(yuǎn)的距離弄抬，不是生與死的距離茎辐，不是你站在我面前卻不知道我愛你，而是知道與做到的距離掂恕。與君共勉拖陆。
