文 || Pi_VISION
2017年10月24日
365無戒訓(xùn)練挑戰(zhàn)營(yíng) 第二天
上午10點(diǎn)砾肺，正跟RD熱火朝天討論需求，有朋友不停抖我防嗡，一看寫的是“想聊怎么賺錢变汪，對(duì)8小時(shí)工作制實(shí)在是排斥的不行，但又不知道要做什么”蚁趁。
看完愣了一下裙盾，然后拾起跟RD的談話。
中午吃完沙拉他嫡，休息著想起朋友的問題番官，就想跟讀者朋友聊聊我是怎么對(duì)付朝九晚五工作結(jié)構(gòu)的。
傳統(tǒng)的朝九晚五式8小時(shí)工作時(shí)間結(jié)構(gòu)也許適合很久很久以前的體力勞作模式钢属，但是目前我們所處的腦力勞動(dòng)世界需要的是高效率的完成工作徘熔。
有人可能會(huì)覺得這個(gè)說法是基于人們的平庸表現(xiàn)及大多數(shù)人討厭他們的工作的事實(shí)。但其實(shí)是有不容忽視的科學(xué)證據(jù)的署咽。
? ? ? ? ? ? 8小時(shí)工作制度的神話
世界上生產(chǎn)力最高的國家不是每天工作8小時(shí)的近顷。事實(shí)上生音，效率最高的國家工作時(shí)間是最短的宁否。像盧森堡的人們每周工作大約30小時(shí)(每天大約6小時(shí)，每周5天)缀遍，時(shí)薪比每天上8小時(shí)班的人高得多慕匠。
這個(gè)數(shù)據(jù)還是人家國家的平均水平，那他們的生產(chǎn)力超高的那些人呢域醇？
經(jīng)常在各種網(wǎng)站報(bào)道上看到那些成功人士每天工作將近20小時(shí)台谊，但實(shí)際上可能每天也就工作3-6小時(shí)。
工作時(shí)間長(zhǎng)度其實(shí)取決于一個(gè)人一生真正想要達(dá)到的目標(biāo)譬挚，每個(gè)人都需要知道自己的優(yōu)先事項(xiàng)而且必須得非常清楚锅铅。
以我自己的來講，我想要的其實(shí)跟大多數(shù)人一樣减宣，做自己喜歡的工作并賺一大筆錢盐须，有了這個(gè)目標(biāo)之后我的日程安排也必須為我目標(biāo)服務(wù)。
如果各位讀者的目標(biāo)也是如此漆腌，那么這篇文章就是為你們準(zhǔn)備的贼邓。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 質(zhì)量 VS 數(shù)量
無論你在哪里，都要確保你在那里闷尿。? 丹·沙利文
大多數(shù)人的工作日是低速度的工作和不斷地分散注意力混合(例如:社交媒體和電子郵件)塑径。各位工作的時(shí)候，都是以一種放松的方式來做填具。這也沒問題统舀，畢竟確實(shí)有足夠的時(shí)間來完成這項(xiàng)工作。
然而，當(dāng)以結(jié)果為導(dǎo)向誉简，而不是“忙碌”時(shí)绰筛，人們卻是100%投入進(jìn)去的，絕對(duì)沒有浪費(fèi)時(shí)間描融。
眾所周知較短但強(qiáng)度更大的鍛煉比長(zhǎng)時(shí)間松散的鍛煉對(duì)健身塑性更有效铝噩。
其中的概念很簡(jiǎn)單：密集高強(qiáng)度的勞動(dòng)和高質(zhì)量的休息恢復(fù)。
大部分進(jìn)步實(shí)際上都是在復(fù)蘇過程中出現(xiàn)的窿克。然而骏庸，真正復(fù)蘇的唯一方法是在鍛煉過程中把自己逼到筋疲力盡。
同樣的概念也適用于日常工作年叮。最好的成果是通過短時(shí)間高強(qiáng)度工作而獲得的具被。這里的短時(shí)間是指1-3個(gè)小時(shí)。但這必須是“深層的工作”只损，沒有任何干擾一姿，就像一場(chǎng)密集的鍛煉是不間斷的一樣。
有趣的是跃惫，你最好的工作成果——對(duì)大多數(shù)人來說——會(huì)在你遠(yuǎn)離工作的時(shí)候即“恢復(fù)階段”發(fā)生叮叹。
為了獲得最好的結(jié)果：20%的精力花在你的工作+80%的精力用于恢復(fù)和自我提升。當(dāng)你獲得高質(zhì)量的恢復(fù)時(shí)爆存，你在成長(zhǎng)蛉顽。當(dāng)你不斷地磨練你的思維模式時(shí)，你的工作的質(zhì)量和影響會(huì)持續(xù)增加先较。
在一項(xiàng)研究中携冤，只有16%的被調(diào)查者說在工作中有創(chuàng)造性的洞察力。人們異想天開的想法都是在當(dāng)這個(gè)人在家里闲勺、在交通曾棕、或者在娛樂活動(dòng)中出現(xiàn)的。
三星電子公司的副總裁Scott Birnbaum說:“最具創(chuàng)意的想法不會(huì)在你的顯示器前出現(xiàn)菜循∏痰兀”
原因很簡(jiǎn)單，當(dāng)你直接在一個(gè)任務(wù)上工作時(shí)债朵，你的大腦就會(huì)緊盯著手頭的問題子眶。相反地，當(dāng)你不工作時(shí)序芦，你的大腦就會(huì)松散地游蕩臭杰。
大學(xué)時(shí)老師經(jīng)常跟我們講"work hard,paly hard"，也是這么個(gè)道理谚中。做好恢復(fù)工作渴杆，將會(huì)獲得與工作相關(guān)的創(chuàng)造性突破寥枝。
? ? ? ? 成也三小時(shí)，敗也三小時(shí)
每一天起床后的前三個(gè)小時(shí)是每個(gè)人最寶貴的生產(chǎn)力磁奖。
研究證實(shí)囊拜，大腦前額葉皮層在入睡后最活躍，最容易產(chǎn)生創(chuàng)造性比搭。在睡覺的時(shí)候冠跷，人的潛意識(shí)一直在走神，從而產(chǎn)生了上下文和時(shí)間的聯(lián)系身诺。睡醒后蜜托，人的大腦最容易積極地做有深度的工作。因此霉赡，最好的工作時(shí)間是睡醒后的前三個(gè)小時(shí)橄务。
我試過一段時(shí)間的晨練，直到我發(fā)現(xiàn)早上鍛煉實(shí)際上會(huì)消耗我的精力穴亏，通過一夜睡眠積累下的精力被晨練消耗的所剩無幾蜂挪。
最近，我早上5點(diǎn)半點(diǎn)起床嗓化，簡(jiǎn)單洗漱吃早餐坐到辦公桌前棠涮。我在會(huì)先花幾分鐘做冥想，然后把腦海中浮現(xiàn)的一切寫到筆記里蟆湖，然后查看手機(jī)備忘錄里的待辦事項(xiàng)（前一天晚上寫下的）故爵。六點(diǎn)開始，我將開始做我正在從事的項(xiàng)目隅津，無論是新產(chǎn)品策劃還是原型設(shè)計(jì)，又或者看網(wǎng)絡(luò)課程等等劲室。
這么早開始工作似乎很瘋狂伦仍，但是每一天這個(gè)時(shí)候，我的思維是最清晰的很洋，一點(diǎn)也不需要咖啡為我提神充蓝。
工作到9點(diǎn)就有點(diǎn)累，就準(zhǔn)備去公司了喉磁。上班途中腦子可以休息休息谓苟，到公司又能繼續(xù)高效率工作了。
進(jìn)辦公室之前我就會(huì)先買好午餐协怒，提前吃好午餐涝焙，這樣午休就可以去運(yùn)動(dòng)健身了。經(jīng)過鍛煉時(shí)間的精神休息孕暇，下午又能繼續(xù)高效率工作幾個(gè)小時(shí)仑撞。當(dāng)然如果你在鍛煉之前的那幾個(gè)小時(shí)很集中的話赤兴，一天的工作其實(shí)也都做好了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 保護(hù)你的早晨
我的時(shí)間表可能對(duì)讀者來說是非常不適用的隧哮，畢竟每個(gè)人所處的環(huán)境不同桶良，家里有小孩或者有其他事需要照顧的根本沒法騰出那么一大片的時(shí)間出來。
但是為了高效工作沮翔，還是需要找到自己效率最高的那一特殊環(huán)境陨帆，并且想方設(shè)法實(shí)現(xiàn)它。
此外還需保護(hù)它采蚀，因?yàn)樯磉吽腥硕紩?huì)來占用你寶貴的時(shí)間歧譬。形式是多樣的，社交網(wǎng)絡(luò)搏存、郵件瑰步、無效率的會(huì)議，亦或閑聊璧眠。
當(dāng)人們不保護(hù)自己的早晨缩焦，那么100萬件不同的事情會(huì)占用他們時(shí)間。
保護(hù)自己的早晨真的是一件很難得事情责静，但是無論你的處境如何袁滥，保護(hù)好你的早晨！
因?yàn)檫_(dá)到目標(biāo)只有這一條路灾螃。
