轉(zhuǎn)眼就到五月了样刷，進(jìn)入5月立夏節(jié)氣的到來仑扑，就算正式進(jìn)入夏天，氣候開始越來越熱置鼻，熱天穿搭露胳膊露腿的比較涼快镇饮，但對于胳膊大腿比較胖的小伙伴而言，這個(gè)時(shí)候減肥就要提上日程了箕母。又到了減肥的季節(jié)储藐，說到減肥依然是老生常談的“管住嘴、邁開腿”嘶是，合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動钙勃，這樣才能健康變瘦。
天熱了聂喇，減肥中的球球君比較愛吃蒸菜辖源，蒸一蒸就好，做法簡單少油煙希太，原汁原味克饶，既能保持了食材本身的鮮美口感，營養(yǎng)還不容易流失誊辉。
很多食材都可以用來蒸矾湃，除了各種魚、肉食材之外堕澄，一些雜蔬蔬菜用蒸的做法也是非常美味的呢邀跃。最近減肥霉咨，晚餐我基本上都是吃的蒸蔬菜丸子，低脂營養(yǎng)還很飽腹坞嘀，堅(jiān)持吃減肥效果還是非常好吃的躯护，關(guān)鍵是變瘦還不用挨餓。
這里跟大家分享星球君近來非常愛吃的：蒸雜蔬小丸子丽涩。爽脆Q彈棺滞，蘸上酸辣的料汁一起吃，一口一個(gè)真香矢渊。熱量非常低继准，而且不放油，脂肪最怕這菜矮男，蒸一蒸就好移必，建議晚餐多吃它，瘦回s碼毡鉴，減肥沒壓力崔泵。
這道蒸蒸熟小丸子的做法也非常簡單，選擇自己喜歡的蔬菜即可猪瞬，這里用的是胡蘿卜和包菜憎瘸，洗凈后切絲，然后用鹽拌勻腌制10分鐘陈瘦，把腌制出來的汁水?dāng)D干幌甘，這樣蔬菜吃起來口感更爽脆。接著加入自己喜歡的配料痊项，還有多一些的淀粉（土豆淀粉锅风、玉米淀粉都行）攪拌均勻之后團(tuán)成一個(gè)個(gè)小球狀，上鍋蒸10分鐘即可鞍泉，再調(diào)一個(gè)自己喜歡的蒜香酸辣料汁皱埠，蘸料吃味道絕了。
【雜蔬小丸子】
準(zhǔn)備食材：胡蘿卜半根咖驮、包菜半個(gè)漱逸、蒜末蔥花、小米辣少許游沿。
準(zhǔn)備配料：生抽少許饰抒、蠔油適量、十三香少許诀黍、少許香醋袋坑、淀粉適量。
詳細(xì)做法：
1、胡蘿卜去皮洗凈切片成絲待用枣宫。
2婆誓、包菜洗凈切絲待用。
3也颤、將包菜和胡蘿卜絲裝入盤中洋幻，加入適量的鹽拌勻腌制10分鐘，把部分的蔬菜汁水腌制出來翅娶。（這樣蔬菜吃起來口感更爽脆）文留。
3、腌制好的蔬菜擠干水分竭沫，加入適量的蠔油燥翅、少許生抽、少許的十三香蜕提、1大勺的淀粉（生粉）森书。
4、混合攪拌均勻谎势。生粉可以多放一些凛膏，這樣成團(tuán)定型的效果更好，不容易散開脏榆。
5猖毫、接著將攪拌好的雜蔬絲團(tuán)成一個(gè)個(gè)蔬菜小丸子，裝入盤中待用姐霍。
6鄙麦、鍋里加水煮沸典唇，將丸子上鍋隔水大火蒸10分鐘镊折。
7、趁著蒸煮的時(shí)間來調(diào)一個(gè)自己喜歡的料汁介衔。料碟里加入蒜末恨胚、蔥花、小米辣炎咖、香醋赃泡、生抽、蠔油乘盼、少許的辣椒油升熊，混合攪拌均勻即可。
8绸栅、10分鐘后蔬菜丸子蒸熟出鍋级野。
搭配料汁一起上桌即可享用，這樣一道家常版的：蒸蔬菜小丸子就做好啦粹胯，這樣做出來的蔬菜丸子爽脆Q彈蓖柔，搭配上料汁一起吃辰企，一口一個(gè)真香，低脂營養(yǎng)又飽腹况鸣，多吃還不胖牢贸。
減肥的小伙伴晚餐可以吃它，蒸一蒸10分鐘就上桌镐捧，簡單營養(yǎng)還不上火潜索，大人小孩都適合，本球球君一周至少吃3次愤估，當(dāng)晚餐吃小肚腩都瘦了帮辟。簡單營養(yǎng)美味的做法分享給你，喜歡可以試試哦玩焰。
小貼士：
1由驹、雜蔬可以根據(jù)自己的喜好來選擇，這里用的是胡蘿卜和包菜昔园，也可以換成萵筍絲蔓榄、綠蘿卜絲等等自己喜好的蔬菜。
2默刚、蔬菜切絲后甥郑，建議先用鹽拌勻腌制10分鐘，把部分的汁水?dāng)D干荤西，這樣做出來的蔬菜口感更爽脆澜搅。
3、最后可以搭配一個(gè)自己喜好的料汁蘸著吃邪锌，我比較喜歡酸辣口感的料汁勉躺。
