推薦指數(shù)：★★★★★
推薦理由：健康最重要
適用群體：所有
購買方式：亞馬遜沸停、微信讀書待上架
《拉伸》是本健身相關(guān)的書，之所以推薦是因?yàn)榫米某绦騿T們身上多多少少總有些不舒服的地方室奏，特別是頸椎、手腕等。大家都知道坐一段時間就起來活動活動谦疾，但如何有效的活動才是程序員們應(yīng)該關(guān)注的》寤铮《拉伸》根據(jù)多種生活場景瞳氓、運(yùn)動制定了不同的拉伸方案店诗，當(dāng)然針對久坐的辦公人群也有拉伸方案，完成整個動作花不了兩分鐘恕洲，但如果能夠持續(xù)進(jìn)行的話，會有明顯改善泌类。如果你還有一些自己的運(yùn)動愛好的話，本書就非常值得購買了。如果僅僅是希望在久坐之后通過拉伸來舒展一下苞轿，那么提一個不太厚道的建議，可以直接去書店翻翻看看契邀，因?yàn)槔斓膭幼骱芎唵魏苋菀子涀。裕X又省了允瞧。當(dāng)然本書折后也就20塊錢左右痹升。我個人還是推薦等微信讀書上架后購買，畢竟拉伸是非常簡單有效的運(yùn)動，多掌握一些并沒壞處皮钠。
之所以推薦電子書，等你買了一堆堆紙質(zhì)書之后就明白了。21世紀(jì)紙質(zhì)書是生產(chǎn)力進(jìn)步的阻礙新锈。書是好書，但是買了之后沒有實(shí)踐就沒有意義了负乡。除了拉伸之外茂腥，我的建議是用小杯子喝水，不要用超大杯，因?yàn)楸犹罅郴啵瑫r時刻刻都有水喝，這樣你就可以安心的久坐了。但是如果用小杯子呢？兩口水的事晦炊，當(dāng)然你如果渴到嗓子冒煙還不愿去接水的話榆苞，還是用大杯子吧。所以用小杯子的重點(diǎn)是提醒我們多從座位上站起來去接水赊琳，順便做一下拉伸街夭。還有去廁所的時候也做一下拉伸，如果刻意的去做的話躏筏，接水板丽、上廁所的過程就足夠我們完成每小時做一次拉伸了。當(dāng)然不排除很多人一下午只需要上一次廁所趁尼。歸根到底還是需要有意為之埃碱，拉伸也好，小杯子也好只是輔助手段酥泞。
正如《拉伸》書中提到的砚殿，“身體有很強(qiáng)的修復(fù)能力”所以我們只要花很少的時間去緩解一下疲勞，就能健康高效的賺很多錢芝囤。一天工作八小時以上似炎，大概只需要十幾分鐘的時間就能有效的緩解久坐的身體辛萍，怎樣算都是劃算的。特別是加班多的程序員們羡藐，用溫和的拉伸運(yùn)動來緩解身體疲勞是非常安全并且有效的叹阔。為了健康，請讀一讀《拉伸》传睹。
最后再推薦一個辦公室健身小器材：硅膠拉力繩耳幢，直接淘寶搜索即可。大概是下面這個樣子：
關(guān)于程序員選讀書單：自己買了不少書欧啤，看了不少書睛藻，但是后來都忘的七七八八。而且自己好為人師邢隧，經(jīng)常會給人推薦書店印，不如試著做的專業(yè)一些，做一個書單出來倒慧，一方面強(qiáng)迫自己把讀過的書做好讀書筆記按摘，另一方面分門別類的整理好，便于推薦纫谅。希望本書單能幫助到廣大的程序員們炫贤。
