今天早上起來(lái)我的身體渾身難受直撤，仿佛被誰(shuí)用鞭子抽打了一番。但我的背一但垂下去琼蚯，我的背就佷疼所以我的背就必須挺起來(lái)這是我昨天的感受酬凳。
瑜伽課總結(jié)
手倒立可以減少減少鄒紋，變年輕遭庶，但一天只能做2到3分鐘生理期不能做這個(gè)宁仔。還有做完手倒立和頭倒立才可以做肩倒立。
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半月式：身子貼墻一只腳站在墻邊峦睡，另一只腳抬向后成90°翎苫，雙手打開(kāi)成180°上半身向墻面权埠，如果做不到的可以借輔助工具。
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三角式：一只手抓住腳踝煎谍，另一只手指向天花板弊知。腹部向上翻轉(zhuǎn)，后背要形成一條直線粱快，眼睛向前看秩彤。
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如果手碰不到地面可以用一塊瑜伽磚做輔助工具。
下犬式：大指和其他四指分開(kāi)貼在墻邊事哭，雙腳蹬地把上身?yè)蜗驂吢住Ｏ氯娇梢园疡劚澈脱缓玫恼{(diào)教過(guò)來(lái)。
通過(guò)這三天的瑜伽課我發(fā)現(xiàn)我的生體有很多壞毛病鳍咱，比如后背供的很厲害降盹，身體很僵硬有很多的動(dòng)作都很難做好。但通過(guò)這三天的瑜伽課我感覺(jué)我背比以前變直了谤辜，身體打開(kāi)了很多蓄坏，他們還說(shuō)我的臉上的氣色都變了。
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