高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要學(xué)會平穩(wěn)血糖才能有利于健康！那么祈秕，降血糖有哪幾種方法渺贤？接下來小編為大家介紹一下。
降血糖有哪幾種方法
1请毛、加速糖的排泄
生活中要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣志鞍，多喝水能加快糖的代謝，并且具有稀釋血液的作用方仿，能加快人體新陳代謝固棚，可起到降低血糖的作用，并且能有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥仙蚜，盡量控制糖的攝入量此洲。
2、注射胰島素
糖尿病患者可通過注射胰島素降血糖委粉，注射胰島素來維持血糖正常值呜师，但是要注意正確合理的注射胰島素，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射胰島素贾节，盲目注射胰島素汁汗，可能會有低血糖的風(fēng)險，因此患者要格外注意栗涂。
3知牌、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖斤程。同時角寸，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時間比較短忿墅，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖袭厂。因此，早餐最好不要只喝稀飯球匕，要吃點(diǎn)“稠的”食物纹磺，堅持以吃主食為主。
4亮曹、合理運(yùn)動
選擇自己喜歡橄杨，且愿意投入時間的有氧運(yùn)動項目秘症，如快走、慢跑式矫、騎車乡摹、游泳、乒乓球采转、羽毛球聪廉、太極拳、五禽戲故慈、易筋經(jīng)板熊、瑜伽等，每周運(yùn)動5天察绷，每次30-60分鐘干签。運(yùn)動過程中要保證有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促拆撼，身體感覺暖和容劳，可以舒服地對話。
5闸度、調(diào)整心態(tài)
我們知道竭贩，緊張、激動莺禁、壓抑娶视、恐懼等不良情緒，會引起某些應(yīng)激激素的分泌大量增加睁宰，導(dǎo)致血糖升高肪获。因此，糖尿病患者注意調(diào)節(jié)自己的情緒很重要柒傻。
通過多學(xué)習(xí)糖尿病知識孝赫，向醫(yī)生請教，向病友學(xué)習(xí)等方法红符，可以快速糾正對糖尿病的錯誤認(rèn)知青柄，擺脫糖尿病的心理包袱，坦然面對糖尿病预侯，握緊掌控糖尿病主動權(quán)致开，享受當(dāng)下的每一天。
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