運(yùn)動(dòng)是最好的良藥具伍。如今疾病越來越多，人們也開始重視健康沿猜，不少人辦起了健身卡枚荣，開啟鍛煉模式啼肩，可很多人還是不明白橄妆，運(yùn)動(dòng)到底有哪些好處祈坠？今天小舒就跟大家說說害碾。
第一赦拘，增強(qiáng)心肺功能。
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺的帶氧能力躺同，保護(hù)人體心血管系統(tǒng)阁猜。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心肌收縮有力蹋艺，血液循環(huán)增加剃袍，心臟的供血將會(huì)得到改善捎谨，營養(yǎng)能更快輸送到心臟民效。還能增強(qiáng)全身血管的彈性畏邢，防止動(dòng)脈硬化，心肺功能增強(qiáng)检吆，減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二咧栗，保持關(guān)節(jié)健康。
正確的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的舒張與收縮力致板，同時(shí)還能改善全身的血液循環(huán)交煞，從而使肌肉斟或、骨骼的營養(yǎng)也更加充足素征，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化御毅，保持關(guān)節(jié)健康和防止骨質(zhì)疏松。
第三端蛆，增強(qiáng)消化功能。
體育運(yùn)動(dòng)能加速人體能量的消耗今豆，我們的能量是通過食物來攝取的嫌拣，因此呆躲，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化异逐，使整個(gè)機(jī)體的代謝能力增強(qiáng)插掂，從而提高食欲灰瞻，食量增加辅甥，消化功能增強(qiáng)酝润。
第四璃弄，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)袍祖。
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)腎上腺系統(tǒng)及胰腺等消化腺的功能谢揪，這就起到增強(qiáng)人體新陳代謝的能力。
堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)的人捐凭，身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能會(huì)有良好的變化，擁有豐碩的肌肉茁肠、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等垦梆，這些都是在內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下形成的。
運(yùn)動(dòng)還能改善性機(jī)能托猩，有利于營造和諧x生活印蓖，這些都與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改善相關(guān)京腥。
第五赦肃，預(yù)防糖尿病。
缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致2型糖尿病的重要原因他宛，提高運(yùn)動(dòng)水平能顯著降低糖尿病的發(fā)病率。運(yùn)動(dòng)能使糖的代謝加快厅各，同時(shí)可以提高胰島素的敏感性
可以每天快步行走半個(gè)小時(shí)左右，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能大大降低糖尿病的發(fā)生队塘。
