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【蔬果精力湯】（3人份）
食材：大黃瓜半節(jié) ?小有機(jī)胡蘿卜2個(gè) ?桂圓肉30克 ?南瓜籽腰果松仁核桃合計(jì)40克 ?蜂蜜適量 ?溫水200ml
方法：
1贫橙、洗凈黃瓜胡蘿卜，去皮切片别瞭，桂圓肉洗凈泡發(fā);
2慌洪、所有食材處理好了放破壁機(jī)，最軟的放最下面穗慕，淋蜂蜜加溫水饿敲，選擇果蔬程序;
3、費(fèi)時(shí)大約1分40秒后即可完成逛绵。
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【青椒炒豆絲】
食材：青椒 ?胡蘿卜 ?豆腐干
調(diào)料：植物油 ?食鹽
方法：
1怀各、洗凈食材，胡蘿卜去皮切絲术浪，青椒去蒂去籽切絲瓢对，豆腐干切絲;
2、炒鍋熱油胰苏，放三絲一起翻炒大約1分鐘;
3沥曹、出鍋前加食鹽調(diào)味即可。
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【蕓豆餡亞麻籽餅】（6個(gè)量）
食材：面粉200克 ?亞麻籽粉30克 ? ?酵母3克 ?溫水 115ml ?蕓豆餡適量
方法：
1碟联、亞麻籽放料理機(jī)磨碎妓美；
2、酵母用溫水化開鲤孵，靜置一會(huì)兒壶栋，觀察活性；
3普监、面粉贵试、亞麻籽粉放大盆里，到入酵母水凯正，用筷子攪拌成雪花狀毙玻，再揉成光滑的面團(tuán)；
4廊散、放烤箱一次發(fā)酵30分鐘桑滩，然后取出揉盡氣泡；
5允睹、整形成6個(gè)圓面團(tuán)运准，壓扁后搟成中間厚四周薄的圓形，放入蕓豆餡缭受，像包包子一樣包好收口再壓扁;
6胁澳、不沾鍋熱油，放入餅米者，小火煎至兩面金黃即可韭畸，中途可燜一點(diǎn)水宇智。
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