我個子不高翰灾，160cm的身高缕粹，體重才41.7kg。BMI正常指數(shù)為18.5~24.9kg/m2纸淮，而我的體重指數(shù)只有16平斩，為此我開始實(shí)施增肥計(jì)劃！
懶散的生活讓我過得很舒服咽块，也自認(rèn)為還年輕绘面，并沒有特別重視自身健康，每年的體檢都會告訴我有些小病侈沪，因?yàn)椴蛔銥閼纸伊В直缓鲆暳恕Ｒ苍S我的身體就是要對抗這些小災(zāi)小病消耗太大亭罪，所以首先要修正我的生活習(xí)慣瘦馍！
我睡眠質(zhì)量其實(shí)都還好，就是有睡眠強(qiáng)迫癥应役，不舍得早睡情组，因?yàn)榭釔劭措娮影嫘≌f，這樣一來可能會到凌晨2扛吞、3點(diǎn)睡呻惕。早上7:30上班荆责，這使熬夜的我總是為了多睡會兒舍棄了吃早餐的時間滥比。長時間空腹造成沒有胃口吃午餐，可能腸胃還處于休眠狀態(tài)做院。為了改變盲泛，我從12點(diǎn)入睡越來越提前，我的睡眠時間一般是7個小時键耕，時間到了就會自然醒寺滚，早上6點(diǎn)起床，慢悠悠的吃完早餐去上班屈雄！
長時間坐辦公室的我村视，幾乎沒有運(yùn)動。缺少脂肪而不能鍛煉消耗量大的運(yùn)動酒奶，開始了每天30分鐘的瑜伽蚁孔。這對我也是相當(dāng)?shù)耐纯嗄膛猓眢w太硬，很多動作達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)杠氢，渾身酸痛站刑，為了不讓自己有放棄的理由，我把瑜伽墊放在最顯眼的地方鼻百！
我認(rèn)為心情不好绞旅，最能影響人體機(jī)能運(yùn)行。我內(nèi)向又小心眼温艇，發(fā)生芝麻點(diǎn)大的小事就梗在心里下不去！又有交際恐懼癥勺爱，朋友少囤捻，找不到傾訴對象邻寿。我為了改變，開始尋找可以解放心靈的辦法绣否。怕空閑下來會胡思亂想誊涯，我開始找事做，專心工作蒜撮。接觸大自然暴构，用手機(jī)抓拍風(fēng)景段磨，學(xué)習(xí)怎么修圖取逾∑恢В看各種書砾隅，從書中找到可以撫慰內(nèi)心的話，用學(xué)習(xí)來提高能力债蜜∏绻。看《人脈心理學(xué)》去嘗試著用平常心和陌生人交流，勇敢的踏出第一步寻定。
而我最痛苦的是飲食方面了，我不用控制飲食狼速，因?yàn)榫裆辖o我對這方面最大的控制。 一旦吃了三餐就不會再別的時候進(jìn)食，會有一點(diǎn)點(diǎn)厭食沫浆，我有一段時間在痛苦人為什么要吃飯滚秩，為此我總是饑一頓飽一頓专执。但我胃口超好郁油，不挑食本股，也是天生吃不胖桐腌。但是在增肥的過程中一直堅(jiān)持不住，幾度想放棄案站。為了增肥我每天煮兩個水煮蛋，一杯牛奶蟆盐，備了些餅干、糕點(diǎn)石挂、巧克力博助、葡萄干痹愚、干果富岳、面包在房間和辦公室，還有一些水果窖式。在別人眼里這可真是幸福，可對我來說就變的厭棄动壤，先前還好會吃點(diǎn)，到后面就開始找理由推脫狼电，分給同事吃或忘了蜒灰！也不愛喝水肩碟，連一天1200ml人體最基本的攝水量都做不到。直到B超做出來有小結(jié)晶削祈，開始每天努力飲水！
人家怕稱體重是不想看到徐徐上升的重量，而我怕看到又減少的體重寧可死也不去稱髓抑。直到這個夏天我瘦到不敢露腿穿短褲，開始下定決心增肥吨拍，制定了這個龐大的計(jì)劃褪猛，從我所有的不健康的生活方式開始改變羹饰！
我希望我的生活計(jì)劃也可以給看到這篇文章的朋友有點(diǎn)啟發(fā)，其實(shí)和減肥也是些關(guān)聯(lián)的队秩，我曾經(jīng)很喜歡看減肥相關(guān)的文章，捧著《本草綱目》找每種食物的特性馍资，在營養(yǎng)分布圖看哪種食物含量高！
