現(xiàn)代社會别瞭，很多事情都是追求效率，人們心中自然存在著壓力株憾。壓力是我們的絆腳石也是前進的動力蝙寨，主要看我們的心態(tài)晒衩。（深圳優(yōu)眠心理咨詢中心）那么，面對壓力我們該如何調(diào)整心態(tài)呢?
一墙歪、“享受”挑戰(zhàn)
不如意時听系，人們習慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過虹菲，地獄和天堂只是一念之差靠胜，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定毕源，能享受到特別的愜意和滿足感浪漠。
二、改善環(huán)境
隔一段時間霎褐，找些喜歡的裝飾品址愿，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境冻璃，不僅能激發(fā)好奇心响谓，對提高工作興趣也大有好處。此外俱饿，把代表工作成就的紀念品擺出來歌粥，也能刺激自信心和工作斗志。
三拍埠、自我疏導
輕微焦慮的消除失驶，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時枣购，首先要意識到自己這是焦慮心理嬉探，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在棉圈。其次要樹立起消除焦慮心理的信心涩堤，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理分瘾，及時消除焦慮胎围。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理德召，這是人們常用的一種方法白魂。
四、增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提上岗。一些對自己沒有自信心的人福荸，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性肴掷，從而憂慮敬锐、緊張和恐懼背传。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者台夺，你必須首先自信径玖，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信谒养，焦慮程度就會降低一點挺狰，恢復自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮买窟。
五丰泊、游泳
面對工作壓力，游泳是各項運動中調(diào)節(jié)自己很合適的一項運動始绍。因為在游泳時你全身的肌肉都會調(diào)動起來瞳购，這時你可以完全的到達一種各種事都拋之腦后的境界。除此之外亏推，水給皮膚的感覺的是很舒服的学赛，很溫柔。來回游幾圈吞杭，全身心都很舒服告材。
六遂黍、每天留給自己一些私人空間
不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時間來留給自己。對于私人空間疑故，我們要充分享受自己的時光王财，可以和家人棉安、朋友一起逛逛街苏章，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光顾复。
七班挖、學會向他人傾訴
我們要善于把自己煩惱傾訴給我們的朋友和家人，這樣能夠?qū)⑽覀兊南麡O情緒釋放出來芯砸，以此來緩解我們過大的壓力萧芙。還可以找一些和自己經(jīng)歷接近的朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議假丧。
