二階段 ?片斷四

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：

給“未來(lái)的回報(bào)”打折是人的天性拆撼，有些人的打折很低，這些人心里牢記更大的獎(jiǎng)勵(lì)闸昨，并會(huì)等待它的到來(lái)殷勘，另一些人的打折則很高。你的打折是多是少很大程度上決定了你長(zhǎng)期的健康狀況和你獲得的成功何乎。那么如何降低你的折扣率句惯？無(wú)論面對(duì)什么樣的誘惑，你都可以利用以下方式抵抗即時(shí)的滿足感：1.當(dāng)你受到誘惑要做與長(zhǎng)期利益相悖的事時(shí)支救，請(qǐng)想象以下抢野，這個(gè)選擇就意味著，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)各墨。2.想象你已經(jīng)得到了長(zhǎng)期的獎(jiǎng)勵(lì)指孤，想象未來(lái)的你正在享受自控的成果。3.然后捫心自問(wèn)：你愿意放棄它贬堵，來(lái)?yè)Q取正在誘惑你的短暫快感嗎恃轩？

I:

人們往往都是更在乎現(xiàn)在的利益或者是眼前的東西而不是未來(lái)的匯報(bào)，因?yàn)槲磥?lái)的時(shí)間太長(zhǎng)看不到當(dāng)前的效果黎做，所以會(huì)給自己打折叉跛，而一旦打折事物能過(guò)實(shí)行的可能性就會(huì)更小，所以我要找方法降低折扣率蒸殿。怎么做呢筷厘？

可以從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行實(shí)行：

1、發(fā)起警報(bào)宏所，你是否為了這個(gè)而放棄敞掘，

1.當(dāng)你受到誘惑要做與長(zhǎng)期利益相悖的事時(shí)，請(qǐng)想象以下楣铁，這個(gè)選擇就意味著玖雁，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)。

2盖腕、憧憬

2.想象你已經(jīng)得到了長(zhǎng)期的獎(jiǎng)勵(lì)赫冬，想象未來(lái)的你正在享受自控的成果。

3.反思

然后捫心自問(wèn)：你愿意放棄它溃列，來(lái)?yè)Q取正在誘惑你的短暫快感嗎劲厌？

A1:

在我的生活中總是有很多事情開始了，然后又放棄的听隐，比如減肥补鼻，比如畫畫，比如上班，比如找兼職风范，比如彈鋼琴咨跌。我總是愛(ài)給自己找各種各樣的理由，但現(xiàn)實(shí)中也有著各種各樣主觀和客觀的原因硼婿。是的生活中我往往是自己選著了放棄锌半，因?yàn)樯眢w不適所以選著了放棄，因?yàn)樯畈豁標(biāo)赃x擇了放棄寇漫，確實(shí)是因?yàn)椴m住短暫的感受而放棄了長(zhǎng)期的獎(jiǎng)勵(lì)刊殉，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)而不知道最后會(huì)有什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)而放棄。

再次我想寫出我放棄了且比較在意的東西的原因和想法進(jìn)行對(duì)他的剖析州胳。

放棄畫畫记焊，原因一：沒(méi)有找到合適的素材，沒(méi)有人陪伴和沒(méi)有人能監(jiān)督執(zhí)行栓撞，第一次發(fā)現(xiàn)自己不擅長(zhǎng)的東西那么那么的多遍膜，外面所影響的條件也會(huì)那么那么的多，我喜歡給自己找借口和理由去放棄之前的選擇腐缤，對(duì)于這種放棄我不在去做和壞的評(píng)論。

放棄減肥的理由是因?yàn)橄ドw不好肛响，其實(shí)解決這件事的方法有很多最后發(fā)現(xiàn)自己還是沒(méi)有做岭粤，主要的原因應(yīng)該就是懶，情愿自顧自的頭疼也不愿意去面對(duì)去做特笋，因?yàn)榭床坏蕉唐诘男Ч杲剑仓罍p肥是長(zhǎng)期還有可能反彈的事情，所以選擇了放棄猎物。

有很多事會(huì)讓你自己看到短期的利益虎囚，比如貪小便宜這件事，省了一塊兩塊蔫磨，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊的朋友越來(lái)越少淘讥，叫你的朋友也越來(lái)越少〉倘纾看來(lái)很多時(shí)候我確實(shí)是選擇了短期的快感而放棄長(zhǎng)期的利益蒲列。

這確實(shí)是生活中我經(jīng)常做的事情，看到這些搀罢，不難承認(rèn)我確實(shí)是享受了一刻而放棄了所有蝗岖，而又在事后來(lái)后悔，可惜世界上沒(méi)有后悔藥呢榔至。相較于之前的排斥自己抵赢，現(xiàn)在我更加選擇接納自己。是的，我和大多數(shù)人一樣铅鲤，平凡划提，懶惰和不接納自己〔守埃可是從現(xiàn)在開始我要接納自己腔剂，接納自己的懶惰，接納自己的膽小驼仪，接納自己的點(diǎn)點(diǎn)滴滴掸犬。承認(rèn)自己想要不勞而獲卻最終無(wú)果，承認(rèn)自己害怕被拒絕害怕出錯(cuò)做不到就什么都不做绪爸，因?yàn)楹ε路稿e(cuò)湾碎，所以做選擇不做。

A2：

打折事件

看書

說(shuō)好了要看書做拆書幫的作業(yè)奠货，但是一到了家里就什么都不想做了介褥，不想去見人不想做作業(yè)，什么都不做又想得到別人的理解和夸獎(jiǎng)递惋，憑什么柔滔，你說(shuō)憑什么呀，所以很明顯自己是給自己的閱讀打了折扣的萍虽，自己確實(shí)是像一個(gè)小孩一樣睛廊，選擇了不負(fù)責(zé)任，我知道現(xiàn)在不負(fù)責(zé)任的人很多杉编，只是他們沒(méi)有表達(dá)出來(lái)超全，但是我就想表達(dá)出來(lái)，就想把自己的最不敢說(shuō)最真實(shí)的一面表達(dá)出來(lái)邓馒。

憧憬嘶朱，想象我寫出來(lái)了，并且也做到了光酣，那就是我的成長(zhǎng)疏遏，這樣我就能跟獨(dú)立的和更多人去分享成長(zhǎng)，首先你能得到自己的認(rèn)可救军，然后你能把事情做的更好改览，你還在停留在一個(gè)小孩子的階段，這個(gè)階段的主要現(xiàn)狀是不想承擔(dān)責(zé)任缤言，承擔(dān)責(zé)任并沒(méi)有什么好可怕的宝当，想象到以后所來(lái)的沒(méi)一件事你都不會(huì)害怕，而是能夠選擇自己去做胆萧，自己獨(dú)立的去面對(duì)啦庆揩，去承擔(dān)了俐东，你不是會(huì)很開心嗎？

反思：你愿意就這樣就放棄了订晌，一個(gè)大家共同成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)嗎虏辫？事實(shí)上是不是的，你的內(nèi)心有一種渴望锈拨，你渴望和大家一同進(jìn)步砌庄，首先你要去學(xué)會(huì)接納自己，接納別人奕枢，真實(shí)的寫出好的和不好的娄昆，不要害怕，因?yàn)樵谖磥?lái)的路上你會(huì)遇到很多很多缝彬，你是在逃避人生萌焰，逃避了這一瞬間下一瞬間該怎么辦呢，大大方方的寫谷浅，大大方方的走出去扒俯，大大方方的去分享，和做作業(yè)一疯，擁有保持一顆積極向上的心態(tài)撼玄，心情會(huì)影響你的身體身體也會(huì)影響你的心情，從小事做起墩邀，不害怕掌猛，不擔(dān)心的成長(zhǎng)，不要再躲在角落讓角落也有太陽(yáng)磕蒲。堅(jiān)持去做吧留潦，其實(shí)并不難只盹。

人生都是努力的在過(guò)關(guān)于自己的課題辣往。