腿粗真的讓人煩惱不已腹忽，穿超短裙超短褲的時(shí)候来累，大腿的贅肉一擺一擺的，看著就超級(jí)影響形象窘奏！小腿粗就更不用說(shuō)了嘹锁，連露的勇氣都沒有。那么着裹，怎么瘦腿最快最有效呢领猾？
1.膝蓋間夾紙
上班族MM一到辦公室坐下就不由自主的蹺起了二郎腿，別小看這個(gè)姿勢(shì)求冷，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)導(dǎo)致下半身水腫瘤运，還會(huì)令腿變粗變彎！不妨試著膝蓋間夾一張紙吧匠题，可以有效防止翹腳拯坟，還能時(shí)刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部贅肉堆積韭山，也有很好的瘦大腿效果郁季。
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2.踮起腳尖
每天踮起腳尖15分鐘左右，可以很好的拉伸小腿肌肉钱磅，使得小腿線條更急完美梦裂。除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性哦盖淡！
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3.空中蹬自行車
小編大學(xué)時(shí)堅(jiān)持了一個(gè)月年柠，大腿真的緊實(shí)了很多。平躺在床上褪迟，抬起雙腿冗恨，雙腿做蹬車狀，每天從100下到200下開始慢慢遞加味赃，做完后記得做一下拉伸掀抹。
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4.90度倒立雙腿
對(duì)抗小腿浮腫的最有效方法是什么？當(dāng)然是促使血液回流心俗。倒立雙腿可以有效去除水腫傲武，改善小腿浮腫狀態(tài)蓉驹。每天將腿靠墻放置15分鐘，要堅(jiān)持哦揪利！
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5.跳繩
跳繩是一項(xiàng)很好的全身性運(yùn)動(dòng)态兴，也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。跳繩動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單疟位，但是每半個(gè)小時(shí)跳繩就能消耗400卡的熱量哦诗茎！堅(jiān)持10分鐘的跳繩與慢跑30分鐘消耗的熱量是差不多的，是不是很心動(dòng)呢献汗？
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