1.事件/行為:做好早餐，孩子磨蹭著不吃拿撩。
2.感受：平靜轉生氣新思、有一絲愧疚
3.想法：昨天老師特意囑咐家長讓孩子吃早餐
對他說:快點吃，都吃完
4.期待：
別人對自己的期待：不要管她
自己對自己的期待:有效和孩子互動
自己對別人的期待：好好吃飯
5.我的反應和應對:提要求瞪慧，最少吃多少
6.我的深層需要：被理解、被愛部念、認可
7.我的模式：控制弃酌、要求
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：一致性表達氨菇、
9.生命力
行禪：今天帶孩子去走路去上課，帶著覺知去調整自己的速度和孩子配合妓湘，發(fā)現(xiàn)孩子的智慧遠大于成人查蓉。活在當下的能力太強榜贴。一路的風景在她的帶領下發(fā)現(xiàn)如此美麗豌研、連雨后的空氣也分外清新。
呼吸禪：在家打掃衛(wèi)生唬党，孩子把東西扔的到處是鹃共。覺察情緒煩躁，干脆讓自己靜下來做呼呼禪初嘹，一呼一吸之間及汉，心情恢復平靜。繼而感受身體熱熱的屯烦，仿佛開啟家務模式坷随，上午井然有序的和我收拾東西
食禪：中午點外賣，心里焦急怕耽誤孩子上學驻龟，來了以后打開外賣看到熱騰騰的飯菜逛逛的水煮魚還冒著熱氣温眉。頓時被自己的行為而感到汗顏。仿佛看到快遞騎手在雨中送和尋找的畫面翁狐，看到廚師做桌子做菜的場景类溢，感恩這些人的付出，每一口米飯和食物仿佛格外珍惜
