時(shí)間：2019.1.4
地點(diǎn)：深圳竹子林
分享人：曉瑩、美芳、秀音
分享內(nèi)容：
一喇颁、曉瑩：《跑步圣經(jīng)》
這個(gè)月打算做一次主題閱讀坚弱，全部為跑步類書籍。
這本書從跑步的益處到跑前的準(zhǔn)備灼狰，再介紹了跑姿（跑姿不算太詳細(xì)），同時(shí)為了避免跑步枯燥還介紹了一些跑步小技巧，從初級入門學(xué)會慢跑族操，如何循序漸進(jìn)練習(xí)，最后介紹比賽級練習(xí)的介紹比被。對于兒童色难、老人和女性提出不同的建議。
這本書我比較側(cè)重入門慢跑秘笈：用6周時(shí)間培養(yǎng)習(xí)慣等缀，每天步行半小時(shí)枷莉，接著再用6周時(shí)間每天快走1小時(shí)，最后用10周練習(xí)慢跑尺迂，每天半小時(shí)笤妙，每周提升15%。以每周三次訓(xùn)練這樣的頻率進(jìn)行練習(xí)噪裕。
二蹲盘、美芳：《我們仨》
這本書是楊絳寫的關(guān)于她和丈夫錢鐘書、女兒圓圓三個(gè)人的故事膳音。
他們都是淡泊名利的人召衔，不愿為了名與利與世人爭執(zhí)，只安分守己的讀自己的書严蓖，覺得能在工作之余讀上幾本愛書就十分滿足薄嫡。對知識的渴求氧急，讓他們有豐富的精神世界，哪怕在缺衣少食毫深，也可以苦中作樂吩坝，經(jīng)營好不完美的人生。錢先生與楊老師恩愛哑蔫，他們體諒對方钉寝，理解對方，肯為對方默默犧牲闸迷，十年如一日的包容與相敬如賓嵌纲，讓他們成為彼此生命中最必不可少的另一半。而對女兒圓圓的教導(dǎo)也是以身作則腥沽，在耳濡目染下逮走，圓圓也成長為自立自強(qiáng)的新時(shí)代女性。楊絳飽讀詩書今阳，溫文爾雅师溅，身上流露出東方女子特有的溫婉賢淑與善良。2016年五月盾舌，楊絳老師去世墓臭，他們仨團(tuán)聚了。
三妖谴、秀音《愛上壞情緒》
第一步：重新定義壞情緒窿锉，完全接納自己
如同肉體會疼痛，我們都會有情緒膝舅。每當(dāng)我們有情緒的時(shí)候嗡载，不是抵抗或者壓抑自己，而是承認(rèn)和接納自己這種情緒铸史。
第二步：找出壞情緒的根源鼻疮，面對真實(shí)的自己
當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)怯伊，首先認(rèn)識那是什么事件琳轿？接著自己怎么做了？然后去結(jié)果如何耿芹？通過幾個(gè)問題崭篡，找到發(fā)生情緒的根源。
第三步：轉(zhuǎn)換心態(tài)吧秕，學(xué)會正確的表達(dá)自己琉闪。
人是為了表達(dá)自我特質(zhì)而來到這個(gè)世界上的，我們要解放被壓抑的情感砸彬，與人分享情感颠毙，且表達(dá)自己的感受斯入。
討論：
就情緒問題展開激烈討論。
合影：
三個(gè)收獲：
1蛀蜜、通過討論刻两，表達(dá)了自己郁悶的情緒
2、通過表達(dá)滴某，找到自己內(nèi)心需求
3磅摹、調(diào)整心態(tài)，用不同角度看待這個(gè)煩惱霎奢。
兩個(gè)感悟：
1户誓、通過楊絳的故事，看到一段美好的婚姻背后是世界觀的相同
2幕侠、有知識的人更樂觀面對人生帝美。
一個(gè)行動：
按照跑步革命的慢跑秘笈練習(xí)跑步
