我們都聽說過這樣一句話：
有什么樣的思想蹲嚣，就有什么樣的行為；有什么樣的行為祟牲，就有什么樣的習慣隙畜；有什么樣的習慣，就有什么樣的性格说贝；有什么樣的性格议惰，就有什么樣的命運。
我們都看到過這樣一個故事：
蘇聯(lián)發(fā)射第一艘載人宇宙飛船的時候乡恕，曾經(jīng)發(fā)生過一件既細小又重要的事情言询。20世紀60年代，蘇聯(lián)發(fā)射了第一艘載人宇宙飛船傲宜，宇航員叫加加林运杭。當時挑選第一個上太空的人選時，有這么一個插曲函卒，幾十個宇航員去參觀他們要乘坐的飛船辆憔，進艙門的時候，只有加加林一個人把鞋脫下來了报嵌。他覺得："這么貴重的一個艙虱咧，怎么能穿著鞋進去呢?"
就加加林的這一個動作，讓主設計師非常感動锚国。他想：只有把這飛船交給一個如此愛惜它的人腕巡，我才放心。在他的推薦下跷叉，加加林就成了人類第一個飛上太空的宇航員逸雹。所以有人開玩笑說营搅，成功從脫鞋開始云挟。原來得到賞識很簡單，養(yǎng)成好習慣就可以了转质。
好習慣有多么重要园欣，任何人都懂。
但對于我們這樣一群連壞習慣改都改不掉的人來說休蟹，何談好習慣的養(yǎng)成呢沸枯？
在《習慣的力量》一書中日矫，作者查爾斯·都希格認為，只要找到自己的“習慣模式”绑榴，弄清楚習慣的運作原理哪轿，就能徹底改掉壞習慣，過上自律又充實的生活翔怎。
習慣的運作原理就是習慣的運行過程窃诉，它包括三個部分：暗示、慣常行為和獎賞赤套。暗示是引發(fā)習慣的條件飘痛，如時間、地點容握、情緒等一些特定的外在因素宣脉，慣常行為是具體行動，獎賞則是習慣形成的動機剔氏。
例如塑猖，在每天碼字的過程中，總是時不時捋頭發(fā)介蛉，在這個習慣里萌庆，暗示是碼字這個時間段，慣常行為是捋頭發(fā)币旧，獎賞是思考接下來如何寫践险。
伊拉斯謨曾說過，一個釘子擠掉另一個釘子吹菱，習慣要由習慣來取代巍虫。這就是改掉壞習慣的最佳方法——用好習慣取代壞習慣。而我們經(jīng)常采用的方法就是硬生生的想要消除壞習慣鳍刷，這也是換習慣總改不掉的原因所在占遥。
對于自己碼字捋頭發(fā)的壞習慣來說，每當我想捋頭發(fā)的時候就拿起筆在本子上寫寫畫畫输瓜，讓自己沒辦法捋頭發(fā)瓦胎，最終成功改變碼字捋頭發(fā)的習慣。在這個過程中尤揣，引起我捋頭發(fā)的暗示（碼字這個時間段）和獎賞（思考接下來如何寫）都是沒有改變的搔啊，只是讓手頭上有事這個行為取代了捋頭發(fā)。
所以北戏，主要是看清了壞習慣的運作模式负芋，在暗示和獎賞不變的前提下改變慣常行為即可。
參考書目：《習慣的力量》 [美] 查爾斯·都希格
