? ? 我之前關(guān)注的幾位高知博主置逻，最近突改畫風(fēng)，從面容鎮(zhèn)定平和备绽、從容的理性深度分析的語言風(fēng)格券坞，畫風(fēng)轉(zhuǎn)為晶瑩的淚珠，如決堤的江河肺素，滾落下面頰恨锚，帶著哭腔的語言中包含著無限的遺憾與后悔。這引起了我對熬夜的關(guān)注倍靡，熬夜的危害性居然這么嚴(yán)重猴伶！那么到底什么是熬夜？晚睡晚起保證八個小時算不算熬夜？以及具體的熬夜到底有什么危害他挎？熬夜引起的癌癥也是一個長期積累的結(jié)果筝尾，所以，讓我們通過對熬夜的了解雇盖，從思想上拒絕熬夜忿等，行動上制止熬夜栖忠。
? 1.什么是熬夜崔挖？
? ? 通常根據(jù)日常規(guī)律作息的標(biāo)準(zhǔn)，超過晚上23點因具體事務(wù)庵寞，如工作狸相、學(xué)習(xí)、游戲等捐川，在自愿或非自愿的情況下脓鹃，仍未進入睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象，都算熬夜古沥。
? ? ? 所以瘸右，只要你超過11點不睡覺，無論你做什么都是屬于熬夜岩齿。一月個一兩次的熬夜對身體的危害太颤，身體可以調(diào)節(jié)與恢復(fù)，而一個月連續(xù)十幾天盹沈，甚至一整個月的都處于熬夜?fàn)顟B(tài)龄章，那危害就是難以想象，所以乞封，小伙伴們回顧你過去的一個月做裙，數(shù)一數(shù)你有幾天熬夜？
? 2.晚睡晚起算不算熬夜肃晚？
? ? ? 晚睡晚起同樣也算熬夜锚贱。晚睡晚起就算你睡夠了8小時，通常也算熬夜关串⊥锱福科學(xué)研究證明，成年人最佳睡眠時間為晚上22點至早上6點悍缠，而處于發(fā)育階段的兒童需要適當(dāng)延長睡眠時間卦绣。所以，小伙伴們飞蚓，千萬別自欺欺人的覺得我熬夜到2點鐘滤港，只要我睡夠了8小時，明天中午12點鐘起床，就不算熬夜溅漾。人都是要遵循大自然的規(guī)則山叮，面對大自然的規(guī)律順則生，逆則傷添履。
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3.熬夜的危害是什么屁倔？
1、內(nèi)分泌功能失調(diào)：經(jīng)常熬夜的人群會引起體內(nèi)各項內(nèi)分泌代謝功能出現(xiàn)紊亂暮胧，特別是處于生長期的孩子锐借，經(jīng)常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發(fā)育往衷。
2钞翔、消化功能的紊亂：晚上是肝臟解毒，胃腸道休息席舍、修復(fù)的一個時間段布轿。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人體的生物鐘出現(xiàn)紊亂，引起肝功能異常来颤、胃腸道負擔(dān)加重汰扭，引發(fā)胃、十二指腸炎癥福铅、肝膽疾病等消化系統(tǒng)疾病萝毛。
3、增加心腦血管疾病的風(fēng)險：經(jīng)常熬夜本讥，精神持續(xù)處于疲勞狀態(tài)珊泳，會增加高血壓、高血脂拷沸、糖尿病等心血管疾病的風(fēng)險色查，血管神經(jīng)長時間處于持續(xù)緊張狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)猝死撞芍、中風(fēng)的危險秧了。
4、增加患癌的風(fēng)險：經(jīng)常熬夜序无、睡眠不規(guī)律的人嘉竟，研究發(fā)現(xiàn)罚缕，其患癌的幾率是不熬夜人群的幾倍。
5、神經(jīng)慕购、免疫系統(tǒng)危害：熬夜會使人體迷走神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)页屠，引起機體植物神經(jīng)功能紊亂希停，長期會導(dǎo)致記憶力下降仅乓、神經(jīng)衰弱，免疫功能下降等危害。
? ? 所以喉脖，小伙伴們椰苟，讓我們現(xiàn)在開始，從當(dāng)下做起树叽，避免熬夜舆蝴，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，并保持充足的睡眠時間题诵，維護身體健康的同時洁仗，也可以在很大程度上提高第2天的學(xué)習(xí)、工作效率仇轻。另外京痢，可以通過泡腳奶甘、睡前喝熱牛奶篷店，以及聽舒緩音樂的方式，幫助放松身心臭家，進入睡眠疲陕。
