? ? 在去北京的高鐵上把趙永久的《愛的五種能力》最后幾頁(yè)看完了柜与，現(xiàn)在在回西安的高鐵上钓葫，下筆寫這篇讀后感苞氮。
? ? 其實(shí)一貫是不太喜歡這類書籍的，總覺得是雞湯文瓤逼，無(wú)獨(dú)有偶笼吟，在一個(gè)女性成長(zhǎng)的群里，看到有一個(gè)群友推薦這本書霸旗，推薦理由是這本書可以讓我們更理性的處理愛情和婚姻中的問(wèn)題贷帮，她獲益匪淺。恰逢書荒诱告，潛水的我撵枢，抱著試試看的心態(tài)默默的下單買了這本書，每夜臨睡前伴著凱文.柯恩的鋼琴曲看上那么幾頁(yè)精居，靜下心來(lái)去讀這些曾經(jīng)有點(diǎn)偏見的書锄禽，回想有這本書為伴的日子，感覺是沉靜而舒心靴姿，跟隨著書的引導(dǎo)沃但，無(wú)形中把曾經(jīng)亂如麻的問(wèn)題理智的梳理清晰，這種感覺真的很棒佛吓。只看過(guò)一遍的我宵晚，現(xiàn)在還不足以完全能夠?qū)械闹R(shí)做到知行合一垂攘，但是開啟了一個(gè)可以提升自己處理愛情和婚姻問(wèn)題能力的方法之門，有一個(gè)前行的方向淤刃，以后的日子晒他，也會(huì)時(shí)不時(shí)的拿出來(lái)再翻閱翻閱，鞏固收獲逸贾。
? ? 書中的內(nèi)容是以愛的五種能力為框架展開的陨仅，總共分為六個(gè)章節(jié)，第一章節(jié)是講述作者寫這本書的機(jī)緣和初衷以及鋪墊和引出后面愛的五種能力铝侵，作者通過(guò)自己的婚姻問(wèn)題以及婚戀職業(yè)的細(xì)心觀察和統(tǒng)計(jì)研究灼伤，歸納總結(jié)了愛情和婚姻中需要的五種能力，通過(guò)一個(gè)個(gè)你我身邊也都發(fā)生過(guò)的小故事去講述其中蘊(yùn)含的道理哟沫，讀來(lái)既有趣味又通俗易懂。
第一種能力：管理情緒享受愛——情緒管理
? ? ? 情緒失控锌介，是很多爭(zhēng)吵不可收拾的根本原因嗜诀，往往我們都很愛彼此，引起爭(zhēng)吵的事情也不是那么重大孔祸，可是當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)隆敢，脫口而出的狠話，卻一次次的傷害著愛人的心崔慧。面對(duì)情緒拂蝎，我們應(yīng)該做情緒的主人，而不是被情緒牽著鼻子走惶室，最后傷人傷己后悔不已温自。
? ? ? 那么怎么才能夠做情緒的主人呢？想要獲取這種能力皇钞，不是一蹴而就的事悼泌，首先我們需要很理智的去看待情緒這東西。美國(guó)著名心理學(xué)家艾利斯的情緒ABC理論中夹界，事件A在經(jīng)過(guò)信念馆里、解釋和看法等中介B后才會(huì)導(dǎo)致情緒C，也就是說(shuō)同樣的事可柿，不同的人因?yàn)橛胁煌目捶伲赡軙?huì)有不同的情緒。
? ? ? 想要控制情緒复斥，在意識(shí)到情緒產(chǎn)生了营密，覺察到情緒后，首先保持一個(gè)客觀的心態(tài)目锭，去客觀的梳理卵贱，引起你產(chǎn)生情緒的事是客觀存在并且發(fā)生的滥沫，還是自己臆想的，如果是后者键俱，先暗示自己等待結(jié)果后再做判斷兰绣。舉個(gè)小小的例子，你和你的戀人約好了中午一起吃飯编振，最后你在餐廳等了他一個(gè)多小時(shí)也沒到缀辩，他也沒有給你發(fā)信息，這個(gè)時(shí)候你開始產(chǎn)生焦急不耐煩的情緒踪央，可是這個(gè)時(shí)候你并不知道他是主觀原因?qū)е碌倪t到還是客觀原因?qū)е碌倪t到臀玄，我相信，如果是客觀原因畅蹂，譬如路上出了意外等不可控的原因健无，你也不會(huì)生氣，反而會(huì)心疼了液斜。
? ? 這樣的例子生活中比比皆是累贤，我們會(huì)主觀的去設(shè)想一些原因，進(jìn)而產(chǎn)生情緒少漆，說(shuō)的更直白一些臼膏，我們更容易把人往壞了想，所以我們?nèi)菀咨鷼馐舅稹?duì)比渗磅，我們可以進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)检访，在自己暫時(shí)還不了解真相時(shí)始鱼，就保持“無(wú)為”的狀態(tài)，不去想脆贵，可以靜下心來(lái)做點(diǎn)自己喜歡做的事风响，等待著事情最后的水落石出。
? ? ? 對(duì)于情緒管理丹禀，書中還有另外兩個(gè)方法状勤，穿越“情緒按鈕”和放下對(duì)和錯(cuò)，通過(guò)這三種方法双泪，我們基本上可以對(duì)愛情和婚姻中遇到的問(wèn)題都進(jìn)行情緒管理持搜，當(dāng)然，道理我們都知道了焙矛，想要駕馭葫盼，還需要反復(fù)的練習(xí)。
第二種能力：說(shuō)出感覺容易愛——述情
? ? 在愛情中村斟，往往我們說(shuō)著言不由衷的話贫导，不知道如何準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受抛猫，愛人畢竟不是我們肚子里的蛔蟲，不可能總是能夠通過(guò)咱們言不由衷的話來(lái)讀懂其中的真實(shí)感情孩灯。所以闺金，實(shí)事求是的表達(dá)，通過(guò)述情峰档，我們?nèi)ジ嬖V對(duì)方愛自己的路線败匹，從而對(duì)方可以知道如何來(lái)愛我們。
? ? ? 有關(guān)述情的能力讥巡，個(gè)人的理解是不帶情緒的去表達(dá)掀亩，正如一位過(guò)來(lái)人告誡我的，我可以表達(dá)情緒欢顷，但是切記不可情緒化的表達(dá)槽棍。這個(gè)能力也不是一蹴而就的，其實(shí)這個(gè)能力也受第一種能力的影響抬驴，如果不能控制情緒炼七，第二種能力也做不好，且行且修煉吧怎爵。
第三種能力：善解人意才會(huì)愛——共情
? ? ? 一般男人在找對(duì)象時(shí)特石，對(duì)對(duì)象的要求基本都會(huì)提出善解人意這一點(diǎn)盅蝗，可見善解人意這一點(diǎn)多么重要鳖链。善解人意這種能力，可以直接避免很多問(wèn)題墩莫，因?yàn)閷?duì)方會(huì)設(shè)身處地的去理解去共情芙委，進(jìn)而也就能夠體諒了。
? ? 想要學(xué)會(huì)共情狂秦，需要兩個(gè)基本功灌侣，一是接納對(duì)方的負(fù)面情緒；二是準(zhǔn)確的描述出對(duì)方的內(nèi)心感受裂问，有了這兩個(gè)基本功侧啼，我們基本上能夠讓愛人感受到我們的共情，再進(jìn)一步的堪簿，我們通過(guò)接受——分享——肯定——啟發(fā)四部曲痊乾，可以完成一次高質(zhì)量的共情，不僅是給愛人情緒上的安慰椭更，還能促進(jìn)愛人的進(jìn)步哪审，這樣的良性循環(huán)，兩個(gè)人不僅可以共同安慰還可以共同成長(zhǎng)虑瀑。
第四種能力：全然接受是真愛——允許
? ? 說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題湿滓，相信很多情侶或者夫妻都存在過(guò)滴须，尤其是控制欲強(qiáng)的人，總喜歡控制叽奥，做不到允許扔水，這樣愛人痛苦，這段關(guān)系自然也就不會(huì)和諧而线。提醒自己铭污，對(duì)于非原則性問(wèn)題，都去允許吧膀篮，允許他不刷牙就睡覺嘹狞，允許他上廁所不關(guān)門，允許你們之間差異的存在誓竿，允許愛人有一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程……就像一個(gè)過(guò)來(lái)人和我說(shuō)的磅网，抓大放小，不要斤斤計(jì)較便是這個(gè)意思了筷屡。內(nèi)心告訴自己涧偷，允許他這樣，允許他那樣毙死，這樣自己也就不會(huì)產(chǎn)生生氣的情緒了燎潮，也給了對(duì)方一個(gè)寬松的環(huán)境，讓對(duì)方和你相處起來(lái)也感覺輕松扼倘。
? ? ? 允許這種能力不同于前面的述情和共情可以有步驟練習(xí)确封。允許本質(zhì)上是調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的意念，是內(nèi)在的修煉再菊，是一種人生態(tài)度爪喘，也是一種能力，更是一種心境纠拔，需要我們用一輩子來(lái)修煉秉剑，且永無(wú)止境。
第五種能力：幫助他成長(zhǎng)稠诲，智慧的愛——影響
? ? 影響這種能力侦鹏，是在允許的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，當(dāng)你看不慣他不刷牙就睡覺怎么辦臀叙？你可以先允許再影響略水，對(duì)于兩個(gè)人生活中無(wú)關(guān)原則和底線的事，都可以用先允許后影響的模式來(lái)磨合匹耕。當(dāng)然聚请，用這種方式，切記不可抱有期待，否則那也不叫真正的允許了驶赏。給愛人一個(gè)寬松的環(huán)境炸卑，真心允許，然后不抱期待的用自己的行動(dòng)去影響他煤傍。
? ? 影響的方法首先是給對(duì)方成長(zhǎng)的空間盖文，做到真心允許，然后對(duì)他做的不好的地方進(jìn)行無(wú)視蚯姆，對(duì)他做的好的地方及時(shí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)去強(qiáng)化這種行為五续。
? ? 本書的最后，也是最讓我贊嘆的一點(diǎn)龄恋，便是作者特意寫到疙驾，如果你看了這本書學(xué)習(xí)到了這五種愛的能力，切記不可同樣去要求愛人也要學(xué)會(huì)這五種能力郭毕，否則讀這本書不僅沒有幫助我們它碎，反而增加了一條讓我們對(duì)愛人產(chǎn)生不滿的由頭。
? ? ? 我們可以先做好自己显押，慢慢的扳肛，通過(guò)影響的方式也讓對(duì)方成長(zhǎng)，自己能做到的不去要求對(duì)方乘碑，才算是一個(gè)真正有愛的能力之人挖息，我們會(huì)因此少去許多煩惱，這才算真正從這本書中獲益了兽肤，人生也會(huì)因此越來(lái)越開闊而美好套腹！
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