“生命在于運動翔试。”
這句話正確复旬，可是并不全面。
我們要有健康的身體冲泥，除了運動驹碍，還有很多要注意的方面。
如飲食凡恍、所處的環(huán)境志秃、睡眠、情緒甚至基因等等嚼酝。
運動很必要浮还，在我看來，有充足的睡眠更加重要闽巩。
過完春節(jié)到現(xiàn)在钧舌，我胖了。
有朋友開玩笑說是因為我吃太多好東西了涎跨。
可我深知洼冻，并不是的，因為我一向吃的不多隅很。
我胖了撞牢，是因為我運動少了，加上一直睡不好。
之前也試過那么幾次屋彪，因為一些事所宰，導(dǎo)致晚上睡不好，或者很晚入睡畜挥，我就會胖仔粥。
其實從內(nèi)分泌角度來說，23：00后睡就算熬夜了砰嘁。身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”件炉，長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢矮湘。
今天看了一個演講斟冕。一個26歲的女孩，患了卵巢癌缅阳。她很愛運動磕蛇，積極向上，身邊圍繞著一群愛她朋友家人朋友十办，人長得漂亮秀撇，還擁有她愛的事業(yè)。她很愛她的事業(yè)向族，經(jīng)常凌晨一兩點呵燕、甚至三點才睡。她常常痛經(jīng)件相，卻不重視再扭。直到最近一次，她又再次痛經(jīng)夜矗，暈倒了泛范，送到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)卵巢有一個拳頭大小的腫瘤……
我想到了我自己紊撕。
也許大多數(shù)人和我一樣罢荡。明明知道晚睡不好，甚至?xí)载?zé)对扶，可是到了晚上還是遲遲不能睡去区赵。
我們都存有僥幸心理。
覺得那些因為晚睡而得的病痛或者癌癥之類浪南，離我們很遠(yuǎn)惧笛。
覺得、以為……
我想逞泄，這就叫做“對自己盲目的樂觀”患整。
我們一直強(qiáng)調(diào)活在未來拜效。
可是有多少人想到過：沒有意外，我們才會擁有未來各谚。
身體健康是何其的重要紧憾。
健康好比一個玻璃球，倘若跌落到地上昌渤，就會碎赴穗。
所以我們都要活在未來，且活在沒有意外的未來膀息。
所以我告訴自己般眉，這一兩個月所經(jīng)歷的事情，比起我的健康來潜支，并不算是什么甸赃。
好好愛自己，好好愛家人冗酿。
有些事我們是無法控制的埠对。
相比于我們的父輩，現(xiàn)在的空氣跟水的質(zhì)量挺差勁的裁替，食物也各種的不安全项玛。
有時候心里面會感到恐慌，可是弱判，也無可奈何襟沮。
于我們，有些東西是不可控的昌腰，比如空氣臣嚣。
水跟食物，我們也只能盡可能去買相對來說安全一點的剥哑。比如買大品牌的水，在大超市買食物淹父。
可這也不是絕對的株婴，因為我們不是生產(chǎn)者。
有些事是我們能控制的暑认。
比如運動困介、睡眠、還有情緒蘸际。
我們在升級認(rèn)知系統(tǒng)同時座哩，別忘了提升我們的身體素質(zhì)。
每個星期最少運動兩次粮彤，每次30分鐘以上根穷。
每天都要堅持早睡姜骡，盡可能在11：30前。（上樓即斷網(wǎng)）
培養(yǎng)良好的親密關(guān)系屿良，避免不良情緒的出現(xiàn)圈澈。
切記，母親是一個家庭的魂尘惧。
每天坐享康栈，每天與自己對話。
最重要的是喷橙，要每天“犯踐”啥么。
