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練習(xí)十二：找到“受傷經(jīng)驗(yàn)”和“問題行為”之間的關(guān)聯(lián)
1.列出你最不喜歡自己的某種行為模式（比如：某種上癮癥、害怕與人交往、不會(huì)講話、總是覺得受傷和生氣等等）
2.仔細(xì)檢視每一項(xiàng)行為模式卑雁，看看能否找出它和你受傷經(jīng)驗(yàn)的關(guān)聯(lián)性。用上一周的練習(xí)绪囱，寫出像這樣的句子：“從我受傷的歷史來看测蹲，我會(huì)有這樣的行為是可以理解的」沓常”
3.這樣做后扣甲，看看你是否對(duì)自己和自己所受的苦感到多了一份同情。
4.下回你發(fā)現(xiàn)自己做出不健康或自我摧毀的行徑齿椅，或者又掉入慣常的模式中琉挖，不要斥責(zé)自己。
只管跟自己說：“我了解我為什么會(huì)有這樣反應(yīng)涣脚∈颈玻”
“從我受傷的歷史來看，我會(huì)有這樣的行為是可以理解的遣蚀⊥缍”
