《次第花開》讀書筆記day18
不忍心看見另一個(gè)生命痛苦叮盘，這就是惻隱之心。在此基礎(chǔ)上進(jìn)而參與灰殴、分擔(dān)另一個(gè)生命的痛苦敬特，就是悲心了。
悲心是我們本具的能力牺陶，雖然我們有時(shí)候也表現(xiàn)得自私冷酷伟阔，但這種能力始終存在。
被關(guān)愛不僅是心理的需求掰伸，也是生理的需求皱炉。從小到大，每個(gè)人都需要被關(guān)愛才能生存狮鸭、成長合搅、健康地生活。
對于別人的善意歧蕉、關(guān)愛灾部，我們似乎天生就能領(lǐng)受其中的美好。任何友善的表示惯退，不管多么微小梳猪，哪怕是陌生人一個(gè)真誠的微笑，也會觸動我們的內(nèi)心蒸痹，讓我們感到欣喜春弥。
所以，由己及人叠荠，我們要盡其所能去關(guān)心災(zāi)區(qū)的人匿沛，持續(xù)關(guān)注他們的問題，分擔(dān)他們的痛苦榛鼎。
從長遠(yuǎn)來說逃呼，我們?nèi)粽嫘奶鎰e人著想鳖孤，首先須做到自律。
不僅在別人遭災(zāi)的時(shí)候幫扶一把抡笼，而且更切實(shí)地在平日生活中時(shí)常檢討苏揣、克制那些會給自他帶來痛苦的身心行為，這樣才能從根本上減少人與人推姻、人與自然平匈、群體與群體之間的矛盾沖突，使大家享有一個(gè)更和諧的生存空間藏古。
只有整體的生存環(huán)境和氛圍祥和了增炭，人們才能有更平等的發(fā)展機(jī)會，通過自己誠實(shí)的勞動去創(chuàng)造美好生活拧晕。這一點(diǎn)對于包括災(zāi)區(qū)人在內(nèi)的所有弱勢群體來說隙姿，尤為重要。
身體的行為主要由心決定厂捞，我們?nèi)绻軌蛘{(diào)伏內(nèi)心的負(fù)面情緒和思想输玷，外在行為自然會隨之改變。負(fù)面情緒是指會給自他帶來痛苦的內(nèi)心活動靡馁，如憤怒欲鹏、仇恨、嫉妒奈嘿、貪婪以及焦慮、抑郁吞加、恐懼等等裙犹。
負(fù)面情緒會破壞我們內(nèi)心的安寧，有些是短暫的衔憨，有些更持久叶圃，而這種更持久的破壞往往也來自我們自己對負(fù)面情緒的看法。
比如說践图，當(dāng)我們身陷危險(xiǎn)中掺冠，恐懼可能讓我們更加警覺、靈敏码党，做出一些在平常狀態(tài)下無法做到的事德崭。
這種恐懼對我們的身心不會造成很大的傷害，有時(shí)甚至能化險(xiǎn)為夷揖盘，但是如果我們左思右想眉厨，抓住恐懼感不放，還不斷添加豐富的想象兽狭，心里只能越來越害怕憾股，最后完全被自己制造的恐怖情緒淹沒鹿蜀。仇恨、悲傷服球、焦慮等等也都是這樣茴恰。
人們常說凡事要想開一點(diǎn)。想開一點(diǎn)就是不強(qiáng)化對事件和情緒的負(fù)面認(rèn)知斩熊，不在心里編故事夸大往枣、加重感受。
自律的一個(gè)重要方面是不讓自己沉浸在對人對事的無益的想象中座享。
我們根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)可以知道婉商，情緒具有傳染性。當(dāng)一個(gè)人情緒不好的時(shí)候渣叛，周圍的人都會受到影響丈秩，大家先是感到心里不痛快，接著不知不覺中傳染上壞情緒淳衙，繼而又把壞情緒傳給別人蘑秽。
久而久之，大家就會共同形成一種慣常的氛圍箫攀，可以是家庭氛圍肠牲、工作氛圍，也可以是更廣泛的社會氛圍靴跛。
