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曾見(jiàn)過(guò)跆拳道有這么一句宣言：路見(jiàn)不平您觉，你就“跆拳”相救璃搜！看來(lái)跆拳道不僅可以強(qiáng)身健體拖吼，還能見(jiàn)義勇為、鋤強(qiáng)扶弱呀这吻！這確實(shí)不假，但想“救他”得先“己強(qiáng)”唾糯。
跆拳道作為一門(mén)武術(shù)教學(xué)課程鬼贱，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)體系與教學(xué)方法香璃，更缺少不了嚴(yán)格厲害的跆拳道教練这难。從學(xué)習(xí)的層面而言，都是由粗轉(zhuǎn)細(xì)葡秒，由淺入深，由易到難這么一個(gè)亙古不變的過(guò)程眯牧。你想通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道讓自己變得強(qiáng)大，就得腳踏實(shí)地学少，從基礎(chǔ)一步一步學(xué)起剪个。因?yàn)椋挥袌?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)旱易，才能讓你在學(xué)習(xí)的過(guò)程中游刃有余腿堤，事半功倍。
現(xiàn)在笆檀，就讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)跆拳道最基本的入門(mén)動(dòng)作吧！
跆拳道的武學(xué)精神寓于12個(gè)字：禮儀士修、廉恥樱衷、忍耐棋嘲、克己矩桂、百折不屈，那我們就先從“禮儀”說(shuō)起雹锣。跆拳道禮儀最基本的一個(gè)動(dòng)作就是準(zhǔn)備姿勢(shì)（如下圖所示）
要點(diǎn)1. 兩腳外側(cè)間距離與肩同寬癞蚕；
2.倆胳膊放置體前自然圍成一個(gè)圓，代表“和平”桦山、“統(tǒng)一”醋旦；
3. 雙手握拳于身前会放，與腰帶同高，兩肘自然彎曲箩张，大臂放松4. 挺胸抬頭窗市，目視前方。
準(zhǔn)備姿勢(shì)過(guò)后咨察，我們就從“跆”說(shuō)起。
“跆”指腿法脓诡，基本腿法有前踢媒役、橫踢、側(cè)踢酣衷、推踢交惯、后踢等。
1前踢
① 動(dòng)作方法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立穿仪，右腳蹬地，身體重心移至左腿只锻，右腳向正前方屈膝上提紫谷，小腿夾緊，隨即碴里，以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝羹膳，小腿快速向前提出根竿，力達(dá)腳背或腳前掌就珠，動(dòng)作完成后成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立醒颖。
② 動(dòng)作要領(lǐng)：提膝時(shí)小腿要夾緊，踢腿動(dòng)作應(yīng)迅速有力逼侦，髖關(guān)節(jié)前送腰耙。
2橫踢
① 動(dòng)作方法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腳蹬地挺庞，身體重心移至左腿，右小腿夾緊向正前方提起掖鱼，以左腳前腳掌為軸援制，腳跟內(nèi)旋，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)增拥，轉(zhuǎn)體時(shí)寻歧，右小腿與地面接近平行秩仆，大腿與上體成一條斜線，上體微傾斜澄耍。
② 動(dòng)作要領(lǐng)：提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝痢站；橫踢動(dòng)作時(shí)选酗，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸內(nèi)旋（約180°）呜叫，橫踢發(fā)力時(shí)，髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開(kāi)朱庆；髖關(guān)節(jié)前送，擊打的感覺(jué)似鞭打動(dòng)作傲诵；橫踢時(shí)箱硕，擺動(dòng)腿應(yīng)踢過(guò)身體中線約30厘米；小腿彈踢的瞬間颅痊，要有一個(gè)制動(dòng)的過(guò)程斑响，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。
3側(cè)踢
① 動(dòng)作方法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立纽门，身體重心前移营罢，右腿屈膝上提；左腳尖勾起饲漾，以前腳掌為軸外旋約180°；同時(shí)吃型，迅速伸膝發(fā)力僚楞，右腳直線向有前方踢出， 力達(dá)腳外側(cè)或整個(gè)腳掌泉褐，踢擊動(dòng)作完成后膜赃，右腿迅速放松按出腿路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
② 動(dòng)作要領(lǐng)：提膝時(shí)癌淮，膝關(guān)節(jié)夾緊向前直線提起沦补，提膝、轉(zhuǎn)體與踢擊腿協(xié)調(diào)連貫虚倒；踢擊時(shí)产舞，要轉(zhuǎn)體、展髖易猫，上體略側(cè)傾；踢擊目標(biāo)的瞬間髖哈蝇、膝攘已、腿應(yīng)在同一平面內(nèi)；動(dòng)作完成后吠勘，應(yīng)按原路線返回峡眶。
4推踢
① 動(dòng)作方法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立；右腳蹬地幌陕，身體重心移至左腳搏熄；隨即暇赤，右腿大小腿夾緊屈膝提起；左腳以前腳掌為軸外旋約90°鞋囊，上體略后仰；同時(shí)译株，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達(dá)腳掌乘寒；動(dòng)作完成后右腿放松回收匪补，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
② 動(dòng)作要領(lǐng)：提膝時(shí)夯缺，大小腿應(yīng)夾緊。推踢時(shí)竿滨，腿法運(yùn)行的路線應(yīng)是水平向前的捏境；推踢時(shí)，髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送曙砂，應(yīng)利用身體重心的前移來(lái)加大腿法的力量骏掀。
5后踢
① 動(dòng)作方法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立；右腳蹬地笑陈，身體重心移至左腿葵袭，右腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)蓬网；同時(shí)鹉勒，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°禽额，使腳跟正對(duì)對(duì)手方向皮官，成背向?qū)Ψ阶藙?shì)捺氢；此時(shí)剪撬，右腳蹬地提起，左腿支撐婿奔，右腿大小腿折疊，髖關(guān)節(jié)收緊挤茄，腳尖勾起冰木；右肩微下沉；隨即歇终，迅速向后展髖逼龟、伸膝沿直線向后蹬踢，上體側(cè)傾腺律，力達(dá)腳跟；動(dòng)作完成后翎碑，上體右轉(zhuǎn)之斯，右腳向前落步成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
② 動(dòng)作要領(lǐng)：后踢時(shí)莉擒，上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi)瘫絮，要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；提腿時(shí)，大小腿應(yīng)充分同收，蓄力待發(fā)栓辜；轉(zhuǎn)身垛孔、提腿、后踢三個(gè)動(dòng)作要連貫有力狭莱。
學(xué)了跆拳道的幾個(gè)基本腿法之后概作，讓我們來(lái)學(xué)兩個(gè)跆拳道的基本拳法：左沖拳和右沖拳！
1左沖拳
① 動(dòng)作方法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立讯榕；右腳蹬地愚屁，左腳以前腳掌為軸，腳跟外旋霎槐，重心移至左腳，轉(zhuǎn)腰袭景，上體帶動(dòng)左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出碍岔；沖拳的同時(shí)右臂做下格動(dòng)作；接觸目標(biāo)的瞬間拳心向下榆纽，目視前方捏肢，動(dòng)作完成后按原路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿立衣屏。
2右沖拳
① 動(dòng)作方法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立辩棒；右腳蹬地膨疏；同時(shí)钻弄，以前腳掌為軸向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，重心移至左腳饲帅，右腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)扣膝瘤泪；轉(zhuǎn)腰，上體帶動(dòng)右臂將右拳從胸前向前旋臂直線沖出赦邻，沖拳的同時(shí)左臂做下格動(dòng)作掀宋；接觸目標(biāo)的瞬間拳心應(yīng)向下，目視前方湃鹊，動(dòng)作完成后按原路線返回镣奋，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
3左沖拳與右沖拳的動(dòng)作要領(lǐng)是一致的
①? 沖拳時(shí)侨颈，應(yīng)充分利用蹬地哈垢、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰耘分、順肩和旋臂的力量，力點(diǎn)應(yīng)在拳面央渣；
②? 沖拳時(shí)渴频，發(fā)力要果斷，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)流暢拔第；
③? 擊打瞬間，肩培廓、肘春叫、腕泣港、指各關(guān)節(jié)應(yīng)緊張用力，動(dòng)作完成后迅速放松呛每，將拳收回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立坡氯。
以上就是跆拳道的一些基本入門(mén)動(dòng)作了，你們學(xué)會(huì)了嗎手形？是不是突然間覺(jué)得自己跟別人不一樣了呢悯恍？不要急，千萬(wàn)記得要謙虛瞬欧。你只不過(guò)是學(xué)習(xí)了跆拳道里的一些皮毛罢防，還有很多的“武學(xué)招術(shù)”正等著你呢！趕緊加入校動(dòng)跆拳道野建，為你的“俠客”之路勇敢前行吧渤滞！
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