【海長(zhǎng)江說(shuō)時(shí)間管理】自控力管理-李成銳

自制力是人生的方向舵老虫,使你的人生之舟避開(kāi)暗礁叶骨、漩渦,永不覆滅祈匙。

關(guān)于自控力:

1忽刽、自控力是限額的:

? ? ? ?我曾經(jīng)以為控制自己天揖,無(wú)非就是摒棄欲望,只要刻意去練習(xí)就不會(huì)很難跪帝,到今天我才發(fā)現(xiàn)我還是比較無(wú)知的今膊,自控力就像充電電池一樣,會(huì)耗電伞剑,也能充電斑唬,一旦用完就會(huì)有短暫的失控期,失控期是很可怕的黎泣,失控越久恕刘,你就會(huì)做出越放肆的行為,我們統(tǒng)稱(chēng)為墮落抒倚。

? ? ? ?而其中決策類(lèi)思考的耗能最高褐着,注意減少?zèng)Q策的事情,自控力這塊電池就不會(huì)沒(méi)電托呕,你的幸福指數(shù)就會(huì)大大提高含蓉。

2、失控因素:

? ? ? ?一是生理项郊,如身體缺乏體力馅扣,比如饑餓、疲憊過(guò)度等着降,二是心理差油,如你的情緒低落,包括你的嚴(yán)重拖延癥等鹊碍。

? ? ? ?生理相當(dāng)于你的電池沒(méi)電了厌殉,心理相當(dāng)于你在持續(xù)的大量漏電,兩者都是極其危險(xiǎn)的侈咕。



自控力需要調(diào)節(jié)公罕,更需要提升。

首先你需要增強(qiáng)你的自我認(rèn)同感:

比如耀销,有一個(gè)好心情楼眷,微笑能讓你周?chē)拇艌?chǎng)變得美好,精致的打扮熊尉,有力的行走罐柳,好看的坐姿等等,都能增加你的自我認(rèn)同感狰住,同時(shí)可以讓周?chē)娜艘舱J(rèn)同你张吉。

其次為你自己賦能充電:

1、為身體充電:

保持休息量催植、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)肮蛹、按時(shí)吃飯等都是常見(jiàn)的充電方式勺择,臨時(shí)的充電方式可以調(diào)節(jié)呼吸來(lái)集中注意力,如冥想伦忠、看一些營(yíng)養(yǎng)雞湯文省核,包括身邊人的勵(lì)志經(jīng)歷等等;

2昆码、為意志力充電:

主動(dòng)尋找刺激气忠,讓思維活躍起來(lái),不能是一潭死水赋咽,多突破極限旧噪;

3、善用“認(rèn)同感”冬耿,增強(qiáng)自控力:

尋找一個(gè)良好的環(huán)境是首要舌菜,氛圍的創(chuàng)設(shè)能讓你的自控力再上一個(gè)臺(tái)階萌壳,詳見(jiàn)【環(huán)境管理課程】亦镶。



? ? ? ?對(duì)于我自己而言,我主要想控制不受干擾的能力袱瓮,包括電子產(chǎn)品干擾缤骨,和周?chē)h(huán)境的干擾,所以我對(duì)于事項(xiàng)的安排有開(kāi)始做限時(shí)令尺借,做提前規(guī)劃等動(dòng)作绊起,并持續(xù)有規(guī)律的去做。


自控力是一個(gè)好習(xí)慣燎斩,值得我們終生去提升虱歪。

(附上思維導(dǎo)圖)


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