自制力是人生的方向舵老虫，使你的人生之舟避開(kāi)暗礁叶骨、漩渦，永不覆滅祈匙。
關(guān)于自控力：
1忽刽、自控力是限額的：
? ? ? ?我曾經(jīng)以為控制自己天揖，無(wú)非就是摒棄欲望，只要刻意去練習(xí)就不會(huì)很難跪帝，到今天我才發(fā)現(xiàn)我還是比較無(wú)知的今膊，自控力就像充電電池一樣，會(huì)耗電伞剑，也能充電斑唬，一旦用完就會(huì)有短暫的失控期，失控期是很可怕的黎泣，失控越久恕刘，你就會(huì)做出越放肆的行為，我們統(tǒng)稱(chēng)為墮落抒倚。
? ? ? ?而其中決策類(lèi)思考的耗能最高褐着，注意減少?zèng)Q策的事情，自控力這塊電池就不會(huì)沒(méi)電托呕，你的幸福指數(shù)就會(huì)大大提高含蓉。
2、失控因素：
? ? ? ?一是生理项郊，如身體缺乏體力馅扣，比如饑餓、疲憊過(guò)度等着降，二是心理差油，如你的情緒低落，包括你的嚴(yán)重拖延癥等鹊碍。
? ? ? ?生理相當(dāng)于你的電池沒(méi)電了厌殉，心理相當(dāng)于你在持續(xù)的大量漏電，兩者都是極其危險(xiǎn)的侈咕。
自控力需要調(diào)節(jié)公罕，更需要提升。
首先你需要增強(qiáng)你的自我認(rèn)同感：
比如耀销，有一個(gè)好心情楼眷，微笑能讓你周?chē)拇艌?chǎng)變得美好，精致的打扮熊尉，有力的行走罐柳，好看的坐姿等等，都能增加你的自我認(rèn)同感狰住，同時(shí)可以讓周?chē)娜艘舱J(rèn)同你张吉。
其次為你自己賦能充電：
1、為身體充電：
保持休息量催植、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)肮蛹、按時(shí)吃飯等都是常見(jiàn)的充電方式勺择，臨時(shí)的充電方式可以調(diào)節(jié)呼吸來(lái)集中注意力，如冥想伦忠、看一些營(yíng)養(yǎng)雞湯文省核，包括身邊人的勵(lì)志經(jīng)歷等等；
2昆码、為意志力充電：
主動(dòng)尋找刺激气忠，讓思維活躍起來(lái)，不能是一潭死水赋咽，多突破極限旧噪；
3、善用“認(rèn)同感”冬耿，增強(qiáng)自控力：
尋找一個(gè)良好的環(huán)境是首要舌菜，氛圍的創(chuàng)設(shè)能讓你的自控力再上一個(gè)臺(tái)階萌壳，詳見(jiàn)【環(huán)境管理課程】亦镶。
? ? ? ?對(duì)于我自己而言，我主要想控制不受干擾的能力袱瓮，包括電子產(chǎn)品干擾缤骨，和周?chē)h(huán)境的干擾，所以我對(duì)于事項(xiàng)的安排有開(kāi)始做限時(shí)令尺借，做提前規(guī)劃等動(dòng)作绊起，并持續(xù)有規(guī)律的去做。
自控力是一個(gè)好習(xí)慣燎斩，值得我們終生去提升虱歪。
（附上思維導(dǎo)圖）
