一、失敗的負(fù)面情緒
俗話說(shuō)诀紊，人無(wú)完人谒出。沒(méi)有人可以做到完美，不經(jīng)歷失敗邻奠。甚至從人出生開始笤喳，就經(jīng)歷著各種各樣的失敗。想吃手卻不能成功把手放在嘴里碌宴，想坐起來(lái)卻總是歪歪倒倒杀狡，想走路卻總是摔倒，想做一個(gè)學(xué)霸卻總是有不會(huì)做的題目或者考試失利的時(shí)候贰镣，想找到好工作卻總是被拒絕呜象，想得到領(lǐng)導(dǎo)和同事認(rèn)可卻總是表現(xiàn)得差強(qiáng)人意，想實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?yún)s總是被現(xiàn)實(shí)打敗......
失敗帶給我們痛苦碑隆，讓我們充滿挫敗感恭陡，讓我們茫然無(wú)措，甚至產(chǎn)生自我否定的想法干跛，從而放棄繼續(xù)努力子姜。
為了逃避失敗帶來(lái)的痛苦，我們可能會(huì)找各種理由為自己的失敗開脫，比如運(yùn)氣不好哥捕，時(shí)間不夠等一些客觀原因牧抽。有時(shí)，因?yàn)閷?duì)失敗的恐懼遥赚，會(huì)放大任務(wù)的難度扬舒，讓我們更加恐懼和焦慮，從而導(dǎo)致我們的失敗凫佛，又或者我們甚至直接放棄嘗試和開始這件事讲坎。
二、失敗是成功之母
我們應(yīng)該如何看待失敗呢愧薛？一些心靈雞湯告訴我們失敗是成功之母晨炕，然后會(huì)列舉出很多名人軼事，他們也是經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的失敗才獲得成功毫炉，比如愛迪生瓮栗。可是不是所有人都是愛迪生瞄勾，不是所有的失敗都能走向成功费奸，很可能我們努力的方向都是錯(cuò)的。
所以我更認(rèn)同失敗是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)进陡，從失敗中進(jìn)行反思和總結(jié)愿阐，你總是會(huì)從中獲得一些什么，讓你在下一次嘗試中提高成功的幾率缨历。甚至你從失敗中發(fā)現(xiàn)盗蟆，你的目標(biāo)就是錯(cuò)誤的，這也是一種收獲觉吭，起碼讓你適時(shí)的放棄仆邓，說(shuō)不定你會(huì)在放棄后有了新的機(jī)遇。
三徙硅、如何從失敗中學(xué)習(xí)
那么我們究竟如何在失敗中進(jìn)行反思和學(xué)習(xí)呢搞疗？書中列出了5個(gè)步驟：
1、描述失敗，僅描述單一事件豌汇。
我想到幾年前我參加的一次軟考拒贱，報(bào)考軟考中級(jí)科目中的軟件評(píng)測(cè)師佛嬉，我復(fù)習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間暖呕，卻沒(méi)有通過(guò)，我原本信心滿滿缰揪，因?yàn)樵谀侵按写荆乙呀?jīng)通過(guò)了軟考高級(jí)科目中的系統(tǒng)分析師赞厕。可是皿桑，我這一次卻沒(méi)有考過(guò)诲侮，之后也再?zèng)]有去嘗試。現(xiàn)在我因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容的調(diào)整刮便，計(jì)劃去考另一個(gè)軟考中級(jí)科目恨旱，即信息安全工程師。我需要從上一次失敗的經(jīng)歷中進(jìn)行反思搜贤。
2钝凶、列出所有促成你失敗的因素。
我覺得沒(méi)有通過(guò)考試可能的原因包括：
（1）看書記不棕惨А；
（2）復(fù)習(xí)方法不當(dāng)卓舵；
（3）沒(méi)有開發(fā)經(jīng)驗(yàn)所以有些題目看不懂掏湾；
（4）英語(yǔ)不好
3融击、確定清單上的哪些因素在你的控制范圍之內(nèi)雳窟，哪些不在。
在以上原因中封救，我認(rèn)為可控的因素包括（2）誉结、（4），不可控因素包括（1）掉盅、（3）以舒。
4、檢查一下列表中所有超出你控制范圍的因素永票，然后嘗試從不同的角度審視它們奋刽，看看你能否用可以控制的因素加以替換。
對(duì)于不可控因素“看書記不住”佣谐，因?yàn)槲覂H僅只是看書狭魂，沒(méi)有做筆記党觅，也沒(méi)有對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行思考和總結(jié)杯瞻，沒(méi)有將一個(gè)個(gè)小的知識(shí)點(diǎn)構(gòu)建成這個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)體系魁莉，因此記不住募胃。所以這個(gè)因素可以轉(zhuǎn)化為“看書方法不當(dāng)”。
對(duì)于不可控因素“代碼類題目看不懂”检疫，由于沒(méi)有開發(fā)經(jīng)驗(yàn)屎媳，而且在我的工作中也基本用不上论巍，也不是短時(shí)間內(nèi)可以提高，所以這個(gè)因素可以轉(zhuǎn)為“提高非代碼類問(wèn)題的準(zhǔn)確率”晒来。
5、完成第4步之后荧降，請(qǐng)制作一份新的清單，列出屬于你的控制范圍的行動(dòng)項(xiàng)目辛友。針對(duì)每個(gè)因素废累，找出問(wèn)題的解決方案或進(jìn)行必要的修改邑滨。
現(xiàn)在考試失敗的因素都轉(zhuǎn)化為可控制范圍內(nèi)钱反，針對(duì)每一個(gè)問(wèn)題找出解決方案如下：
（1）看書方法不當(dāng)：使用思維導(dǎo)圖工具總結(jié)書中的知識(shí)點(diǎn)
（2）復(fù)習(xí)方法不當(dāng)：將復(fù)習(xí)時(shí)間和精力更多投入到歷年真題的練習(xí)和總結(jié)當(dāng)中匣距，通過(guò)做題目更精確的定位到自己的短板毅待，對(duì)于薄弱的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行看書學(xué)習(xí)归榕。
（3）提高非代碼類題目的準(zhǔn)確率：將復(fù)習(xí)重點(diǎn)放在非代碼類題目刹泄。
（4）英語(yǔ)不好：英語(yǔ)是一個(gè)非常重要的工具循签，如果能夠達(dá)到比較好的閱讀理解能力级乐，不僅可以在考試中拿到那5分，也會(huì)為今后的工作提供助力风科。雖然提高英語(yǔ)閱讀能力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程乞旦，而現(xiàn)在距離考試時(shí)間還有10個(gè)月兰粉，所以還是有希望改善的。不過(guò)這一次開始學(xué)英語(yǔ)玖姑，不打算從背單詞開始愕秫，直接從閱讀文章開始，在開始的3個(gè)月找一些簡(jiǎn)單的來(lái)讀焰络，例如新聞戴甩、童話，接下來(lái)再找專業(yè)相關(guān)的文章闪彼、書籍來(lái)讀甜孤。
參考書籍：
《情緒急救》蓋伊溫奇博士 ?上海社會(huì)科學(xué)院出版社
