睡前若遇到情緒激動(dòng)洞慎，如何平復(fù)？
作者：睡眠大俠
失眠者問：睡眠大俠嘿棘，睡前若遇到情緒激動(dòng)如何平復(fù)劲腿？
睡眠大俠說：不求平復(fù)，順其自然鸟妙。
失眠者說：這樣的話焦人，我就會(huì)情緒激動(dòng)一夜挥吵。
睡眠大俠說：如果遇到情緒激動(dòng)，那么你就起床在家里散步30分鐘花椭，散步時(shí)忽匈，不要壓制情緒，讓它自然發(fā)展矿辽。散步完了你就上床丹允，在床上坐一小時(shí)，坐著的時(shí)候袋倔，讓情緒自然的釋放雕蔽，不要壓制它、不要平復(fù)它宾娜，讓它自然的釋放批狐，想想什么就想什么，不看手機(jī)前塔、電腦電視嚣艇，讓自己一切情緒徹底的釋放。
坐一小時(shí)之后躺下嘱根，躺著時(shí)髓废，心中想想什么就想什么。你想想高興的事该抒，你就想高興的事慌洪；你想想悲傷的事情，你就想悲傷的事凑保，讓它自然的想冈爹，不要有絲毫的壓制和控制。然后告訴自己欧引，我就這樣清醒地躺在這里频伤，就是睡眠，所以我不要管睡眠的事情芝此，不要管失眠的事情憋肖，我就這樣的躺著就對(duì)了；我只要躺夠七小時(shí)就可以了婚苹，我不管睡著還是醒著岸更，我只是躺著就對(duì)了。
你就這樣躺著一夜之后膊升，無論你是清醒躺了一夜怎炊，還是睡著了一會(huì)兒，你第二天精神不會(huì)差。
失眠者說：我明白了评肆，就是要自然的活著债查。高興就自然的高興，悲傷就自然的悲傷瓜挽。
睡眠大俠說：是的盹廷。讓一切順其自然，不要干預(yù)秸抚。
文章來自《失眠者都不失眠》
