今天這一講我們要開(kāi)始一個(gè)新的主題逛万，這個(gè)主題是關(guān)于“情緒”的弟疆。
為什么要講情緒呢戚长？因?yàn)闀r(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
在《高效能人士的精力管理》這本書(shū)中提到怠苔，精力分為4個(gè)維度同廉，第一是身體，第二是情緒柑司，第三是思想迫肖，第四是精神。
關(guān)于精力的話題攒驰，在之前的課程當(dāng)中蟆湖，我們主要談的是身體這個(gè)層面的內(nèi)容。
講的是透過(guò)三大習(xí)慣加一個(gè)小的習(xí)慣玻粪，也就是3+1隅津，包括早睡早起、鍛煉身體奶段、健康飲食和冥想來(lái)提升我們身體的能量。
而情緒剥纷，作為精力很重要的一個(gè)組成部分痹籍，它會(huì)影響精力的高低與正負(fù)。
所以從今天開(kāi)始晦鞋，我們來(lái)講講情緒管理蹲缠。
有個(gè)世界級(jí)的培訓(xùn)師叫安東尼?羅賓棺克，他認(rèn)為，成功人士的兩個(gè)關(guān)鍵线定，一個(gè)是時(shí)間管理娜谊，另一個(gè)是情緒管理。
這也說(shuō)明了情緒管理對(duì)一個(gè)人是非常重要的斤讥。
我認(rèn)為纱皆，當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有精力的時(shí)候或者低情緒的時(shí)候，是很難有效率的芭商。
試想一下派草，如果你昨天晚上沒(méi)有睡好，就會(huì)造成身體的精力問(wèn)題铛楣；而如果昨晚你跟別人吵了一個(gè)架近迁，導(dǎo)致情緒低落，這樣在某種意義上也會(huì)造成精力的下降簸州。
那么鉴竭，情緒究竟會(huì)受什么影響呢？
我們今天要來(lái)分享一個(gè)非常重要的法則岸浑！
這個(gè)法則來(lái)自美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格搏存，他是這么說(shuō)的：
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%助琐，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的祭埂。
換而言之，生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的兵钮，另外的90%卻是我們能夠控制的蛆橡。
費(fèi)斯汀格在書(shū)中舉了一個(gè)例子：
爸爸早上起床后洗漱，隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺(tái)邊掘譬。
妻子看見(jiàn)怕被水淋了泰演，于是就將手表拿到了餐桌上放。
兒子起床后到餐桌上拿面包葱轩，不小心碰到手表睦焕，手表掉到地上，摔壞了靴拱。
爸爸非常心疼垃喊，就照著兒子的屁股揍了一頓，然后黑著臉罵了妻子一通袜炕。
妻子不服氣本谜，說(shuō)是怕水把手表打濕。
但爸爸說(shuō)他的手表是防水的偎窘。
于是兩人猛烈地斗起嘴來(lái)乌助。
一氣之下溜在，爸爸沒(méi)吃早餐就開(kāi)車(chē)去了公司，快到公司時(shí)突然記起忘了拿公文包他托，于是又立刻轉(zhuǎn)回家掖肋。
但這時(shí)家中沒(méi)有人，孩子上學(xué)去了赏参，妻子上班去了志笼，但鑰匙在公文包里，爸爸進(jìn)不了門(mén)登刺。
于是他又只好打電話給妻子要鑰匙籽腕。
妻子接到電話后慌慌張張地往家趕，撞翻了路邊的水果攤纸俭，攤主拉住她皇耗，不讓她走，要她賠償揍很。
不得已焰宣，她賠了一筆錢(qián)之后才擺脫困境抗蠢。
待門(mén)打開(kāi)牡辽，拿到公文包度迂，爸爸再趕到公司時(shí)已經(jīng)遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)简珠，于是爸爸的心情更是壞到了極點(diǎn)阶界，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。
而妻子這邊也因早上私自離開(kāi)工作崗位而被扣除了當(dāng)月全勤獎(jiǎng)聋庵。
兒子在這天有一場(chǎng)棒球比賽膘融，原本他很有奪冠希望的，卻因?yàn)樵缟媳话职肿崃似ü啥那椴缓眉烙瘢l(fā)揮不佳氧映，在第一局就被淘汰了。
在這個(gè)例子中脱货，手表摔壞岛都，其實(shí)是10%，后面一系列的事情就是另外的90%振峻，都是由于當(dāng)事人沒(méi)有很好地掌控那90%才導(dǎo)致這一天成為鬧心的一天臼疫。
試想，在那10%產(chǎn)生之后扣孟，假如爸爸換一種反應(yīng)烫堤，比如：
他撫慰孩子說(shuō)：“不要緊兒子，手表摔壞了也沒(méi)事，我拿去修修就好了塔逃。”
這樣兒子打壞東西的內(nèi)疚之心就會(huì)得到撫慰料仗，妻子也同樣會(huì)高興湾盗，而他本身心情也不會(huì)太糟糕，那么隨后的一切就不會(huì)發(fā)生了立轧。
可見(jiàn)格粪，你控制不了前面的10%，但完全可以通過(guò)你的心態(tài)與行為決定剩余的90%氛改。
所以今天我們學(xué)習(xí)這個(gè)法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成帐萎，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定的。
今天的分享就到這里胜卤，非常感謝大家的聆聽(tīng)疆导，下一講我們將繼續(xù)講述情緒管理。
如果你覺(jué)得聆聽(tīng)我們的課程有所收獲葛躏，而你是第一次聽(tīng)的話澈段，那么請(qǐng)你返回到第一講，按照順序聽(tīng)過(guò)來(lái)舰攒。
1-13講败富，講的是我們最核心的理論，非常重要摩窃。
其他的主題則是重要的組成部分兽叮，請(qǐng)你逐一地聆聽(tīng)，學(xué)習(xí)猾愿，練習(xí)鹦聪。
真正的學(xué)習(xí)是發(fā)生在行動(dòng)之后。
學(xué)習(xí)匪蟀，不在于學(xué)得多椎麦，而在于學(xué)得懂，學(xué)得精材彪，謝謝大家观挎。
