動作展示分析：
動作要求：雙腿伸直，背部形成凹陷韧献，才能達到伸展腿后側(cè)比目魚肌末患、腓腸肌、腘旁肌势决、臀大肌和鍛煉后背束直肌阻塑、斜方肌的目的。
我目前動作現(xiàn)狀：
1果复、背沒有伸直陈莽；2、左腿沒有打直虽抄；
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動作調(diào)整：1走搁、因背部后側(cè)肌肉力量不夠，只能墊磚塊迈窟，讓背部打直私植，我感覺到背部肌肉收緊了车酣。2、因膝蓋疼湖员，左腳沒有伸直娘摔。
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原理因果：1、因我背部的豎直肌和斜方肌沒有力量鸭津，所以背在平行位置就打不直；2盏阶、因我腿部的腘旁肌闻书、半腱肌、半膜肌比較緊惠窄，所以腰彎不下去杆融；3霜运、因我腓腸肌和比目魚肌無力，股外側(cè)肌和股內(nèi)側(cè)肌沒有力藕各，所以做動作時焦除，力量全在膝蓋上激况，導致膝蓋疼膘魄。
推薦練習改善方式：
1、幻椅式練背肌和大腿力量浙踢；
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2灿渴、雙角式練大腿后側(cè)肌肉
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3、下蹲練腿部力量
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