1埋涧、山式 2、摩天式 3、風(fēng)吹樹(shù)式 4、幻椅式 5、直角式 6、鳥(niǎo)王式 7、樹(shù)式 8壶唤、四肢伸伸展式 9、四肢側(cè)伸展式 10棕所、三角伸展式 11闸盔、三...

目的：1、有效改善圓肩駝背琳省； 2迎吵、塑造完美背部曲線躲撰； 訓(xùn)練動(dòng)作： 一、簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式 1击费、動(dòng)作展示： 2拢蛋、練習(xí)口令和要求： 直角坐姿，...

動(dòng)作展示分析： 動(dòng)作要求：雙腿伸直蔫巩，背部形成凹陷谆棱，才能達(dá)到伸展腿后側(cè)比目魚(yú)肌、腓腸肌圆仔、腘旁肌垃瞧、臀大肌和鍛煉后背束直肌、斜方肌的目的坪郭。 我目前動(dòng)作...