?2017-11-17 第五天打卡
早餐：肉沫面凌盯、煎雞蛋、鹵豆腐烹玉、西芹百合驰怎、豆?jié){
午餐：涼拌黃瓜、炒菠菜春霍、萵筍炒肉砸西、麻婆豆腐、米飯
下午加餐：橙子
晚餐：辣子雞址儒、素魚、花菜炒肉
今天朋友約吃晚餐衅疙，點的辣子雞油莲趣，去皮只吃肉。素魚是比較好的選擇饱溢，清蒸的魚喧伞，用去辣椒做調(diào)料，可以放心吃。炒花菜油也比較多潘鲫，只吃了幾口翁逞。
運動：今天限號沒有去健身房，逛街當(dāng)運動了?今天沒安排運動溉仑，就沒有刻意多吃蛋白質(zhì)的食物挖函。
總結(jié)：平時沒什么時間自己做飯，我基本上都是外面吃浊竟，炒菜的油分就會很高怨喘，所以一定不能額外再吃脂肪含量高的食物了，而且遇到喜歡吃的菜振定，還要時刻提醒自己控制必怜，不要吃太多，今天的辣子雞是我最喜歡的菜后频，尤其鐘愛雞皮梳庆，但今天成功克制住了，還是穿漂亮衣服比較重要卑惜！(???皿??)??3??
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
今天早上太著急了靠益，把雞蛋放到煮蛋器里沒插電最后沒吃到煮雞蛋，食堂只有煎雞蛋残揉。
圖片發(fā)自簡書App
今天吃到的素魚非畴屎螅可口，魚是清蒸的抱环，上面蓋的是不含油的素辣椒壳快，配上調(diào)味料，好吃有營養(yǎng)镇草，還沒負(fù)擔(dān)眶痰，是一個外食很好的選擇ヽ(*′?`)??
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
