1. 早起：本周一般5:50左右起床，早睡才能保正早起式廷。睡前斷手機咐扭，聽冥想入睡。
6月加強運動、泡腳蝗肪，提高睡眠質(zhì)量袜爪。
2、冥想： 中午睡覺前薛闪，晚上睡覺前冥想辛馆，不但可以很快入睡，還提高了睡眠質(zhì)量豁延。冥想的時候頭腦放空的感覺很好昙篙！5?月喜歡上了冥想。
3诱咏、運動
? 本周跑步少苔可，有幾天精力不足，跑不起來袋狞。晚上要早睡硕蛹，養(yǎng)足精神。運動能改善的大腦硕并。在運動之后法焰，人的創(chuàng)造力會提升，解決問題的能力自然隨之提升倔毙。
4埃仪、飲食
? ? 多吃水果、蔬菜陕赃，少吃精米精面卵蛉，用159五谷雜糧粥代餐。肉比以前少吃了很多么库，感覺還一身輕松傻丝。有時候吃水果還吃出愉悅的心情。
5诉儒、家庭葡缰、情感
給父母洗衣服、買T恤忱反，給小姨買159五谷雜糧粥泛释。
多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，多贊美温算，帶給別人舒適感怜校。
7、效能
? ? 早起吃注竿，根據(jù)時間茄茁、空間魂贬、精力分配要做的事情。在坐車時自動聽書裙顽、聽冥想付燥。看了微信再去繼續(xù)做事情锦庸，需要七分鐘才可以進入狀態(tài)。所以做事情關掉手機蒲祈。
? ? 提前做好準備活動可以提高效能甘萧。做事情的意愿度決定效率和結(jié)果。腦力活動與體力活動交替進行梆掸。一次只做一件事情扬卷，凡事提前。
8酸钦、健康
運動怪得、飲食、冥想持續(xù)做卑硫，身體感覺比較輕盈徒恋。本?周瘦了1斤。注意吃些補氣血的食物欢伏。
9入挣、檢視、反思
沒有記錄就沒有發(fā)生硝拧，每天寫反思径筏、檢視有利于周檢視、月度檢視回看障陶。
10滋恬、財務、理財
這周試一試理財抱究，有快樂恢氯，不過發(fā)現(xiàn)有些耗注意力，需減少鼓寺。
11酿雪、休閑、社交
看電影《超時空同居》侄刽。有趣的弱鏈接指黎。有時候一個想不出來的問題，去問一個素不相識的人州丹，得到了一個讓人豁然開朗的答案醋安。
12杂彭、學習
a.當你的能量越來越高時，你開始真正理解每一個人吓揪。沒有好壞亲怠，沒有對錯，只是他處在不同的能量頻率柠辞，顯現(xiàn)不同的狀態(tài)团秽，做了不同的選擇，真正的愛是接納叭首、包容习勤、善待以及真誠！
c.心靈就是能量的流動焙格，它使你得以持續(xù)存在图毕。能量激發(fā)你，滋養(yǎng)你眷唉。給你帶來穿越人生的力量予颤。對愛的美好體驗貫穿了你的人生。這本該就是伴隨你一生的內(nèi)心感受冬阳。你所能感受到的最高層次就是如何敞開自己的心靈蛤虐。如果你不關閉自己內(nèi)心的話，就能隨時感受到這樣的狀態(tài)肝陪。不要低估你自己笆焰。這樣的狀態(tài)隨時都會出現(xiàn)——無盡的靈感，無盡的愛见坑，無盡的釋放嚷掠。這就是一顆健康心靈的自然狀態(tài)。
d.鏡像神經(jīng)元的特性是能夠讓我們可以想都不用想荞驴，就能執(zhí)行基本的動作不皆，而且還能讓我們在看到別人做某種動作時，自身也能做出相同的動作熊楼。而它的作用就是：只要我們看到好的榜樣霹娄，看到鮮活的例子，就能獲得激勵鲫骗，然后讓自己通過不斷的模仿學習犬耻，從而取得進步和成長。這種鏡像神經(jīng)元神經(jīng)細胞被科學家認為是人類能夠進化的最偉大的潛在系統(tǒng)执泰。
e.【法則四：你約束別人枕磁，自己也會被約束。你越恨就越束縛术吝，你越愛就越自由计济∪孜】當你掌控別人時，你同時也被掌控沦寂；如果你綁住別人学密，別人也會綁住
f.未來即現(xiàn)在，現(xiàn)在即未來传藏，?預見和定位腻暮。
感恩東北虎每個班委、教練毯侦、同學的付出哭靖，感恩一切遇見，一群人走的更遠叫惊！
